Testmozgás és diéta; Van-e ajánlás kövér és lusta embereknek
Minden gyógyszer el van rejtve e téma mögött. A sport és a diéta két szó központi jelentőségű az emberi lét szempontjából. A legjobb lenne, ha ezt elmagyaráznám önnek Mustermann úrnak.
Mustermann fél a ráktól. Nyelőcsőrák. Teljesen helyesen. Krónikus gyomorégéstől szenved. Ez, mint tudjuk, Barrett-szindrómához, majd esetleg rákhoz vezet.
A múlt héten Siewert professzortól hallottuk, hogy ez a rák Németországban évente körülbelül 1000 embert érint. És - Fischer professzor, a Deutsche Krebshilfe szerint -, hogy ez a rák egyedülálló: Itt ismertek az alapvető kockázati tényezők és az előzetes szakaszok. És ezek: elhízás, egészségtelen étrend, alkoholfogyasztás.
Az elhízás kiküszöbölhető testmozgással, az egészségtelen étrend és az alkoholfogyasztás pedig egészséges ételekkel. Tehát pontosan tudjuk, hogyan tudjuk megelőzni ezt a rákot biztonsággal.
Különös módon a német Cancer Aid ugyanebben a cikkben elmagyarázza nekünk, hogy egy 3 éves közös projekt most kezdte el részletesebben kutatni ezt a Barrett-rákot. Ott fogom a fejem. Mit szeretnél ott kutatni?
De tovább: szedj vastagbélrákot. A vastagbélrák-kongresszuson, Würzburgban, 2002. májusában Scheppach professzor kifejti, hogy a vér vitaminszintjének növelésével a vastagbélrák előfordulása 75% -kal csökkenthető.
75%: A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ez a rák már nagyrészt kontrollálható. Vitaminokkal. Ez annak a Los Angeles-i ápolói tanulmánynak az eredménye volt, amelyen 76 000 résztvevő vett részt. Naponta multivitamin tablettát vettek be.
Amikor ilyesmit hallok, tudom, hogy táplálkozással gyakorlatilag kontroll alatt lehet a rák egy formáját, ebben az esetben egy multivitamin tablettát. Naponta írjon fel pácienseinek multivitamin tablettákat?
És természetesen már régóta tudjuk, hogy a mindennapos testmozgással rendelkező emberek a felére csökkentik a vastagbélrák előfordulását. Prof. Scheppach is. Összefoglalva tehát: testmozgás 50%, diéta 75% csökkentés Mondhatjuk, hogy a vastagbélrák kontroll alatt áll ezzel a két kifejezéssel.
És mégis - mint tudják - a kolonoszkóppal nagyszabású prevenciót kezdünk Németországban. Tehát nézze meg, hogy a rák már ott van-e. Ugyanakkor tudjuk, hogyan tudjuk megakadályozni.
Vagy mellrákot szedni. Az Univ igazgatója. Frauenklinik München professzor, Kiechle beszámolója szerint a heti 8 órás testmozgás 50% -kal csökkenti az emlőrák előfordulását. Tehát csak fele annyi műtét, kemoterápia, szenvedés és könny. Csak a mozgás révén. Ezután minden német nő heti nyolc órát mozog?
És régóta tudjuk, hogy a japán nőket étrendjük, beleértve a szóját is, ritkán érinti az emlőrák, csakúgy, mint a japánok soha nem kapnak prosztatarákot. Természetesen gondosan kutattuk a japán nők táplálkozási titkait. Ha ismét összeadja a testmozgást és a diétát, összefoglalhatja, hogy valóban nem kell többet aggódnunk az emlőrák miatt!
És így most megvitathattuk a rák bármely formáját. De térjünk ki egy még gyakoribb halálokra, a szív- és érrendszeri betegségekre, vagyis a szívrohammal és agyvérzéssel járó arteriosclerosisra. A leggyakoribb halálok Németországban.
A Framingham-tanulmány óta Prof. Leaf, a Harvard Egyetem tudományos munkája óta tudjuk, hogy a 150 mg% alatti koleszterinszinttel rendelkező társadalmak gyakorlatilag nem szenvednek szívrohammal. Ne ismerjen érrendszeri betegségeket.
Ez természetesen nem a koleszterin miatt következik be. Durva hiba a múltban. De a koleszterin csak egy nagyon sajátos életmód paramétere. Végül is legalább 6 mérhető érrendszeri kockázati tényezőt ismerünk, amelyek közül csak az egyik az oxidált LDL-koleszterin.
És pontosan tudjuk, hogy néz ki ez az életmód. Két szóval írható le: testmozgás és diéta. Miután személyesen csökkentettem a koleszterinszintemet 362-ről 109 mg% -ra ezzel a módszerrel, azt hiszem, tudom, miről beszélek.
Tehát tudjuk, hogyan menthetjük meg évente több százezer német életét. Mit csinálunk? Szívkatétereket tolunk, és több milliárd lipidcsökkentő gyógyszert írunk fel.
Különösen imponáló a nemrég megjelent „Fit like a diabetic” című könyv. Még a Wirtschaftswoche-ban is tárgyalták. A II. Típusú cukorbetegségben szenvedő személy leírja megpróbáltatásait és a megoldást. Leírja, hogyan evett és ült le cukorbetegségben, és hogyan kapta vissza kontroll alatt a futás és egyéb diéták tabletta nélkül. A Wiwo új vezércikkében büszkén jegyzik meg, hogy ezt a szerzőt most átadják a beszélgetés azt mutatja, hogy még az egészségbiztosító társaságok és a gyógyszergyárak is érdekeltek a cukorbetegség kezelésében. Fogod a fejed.
Mindannyian olvastuk a 10 évvel ezelőtti híres cikkcímet: "Nincs olyan, hogy II. Típusú cukorbetegség, csak túl kövér".
És így végtelenül fel lehetne sorolni azokat a betegségeket, amelyek nem léteznének, ha a testedzés és a diéta szavakat megvalósítanák a mindennapi életben. Mi orvosok természetesen mindannyian ismerjük ezt. És mindannyian tudjuk, miért nincs még mindig megoldás itt. Miért költenünk továbbra is milliárdokat a betegségrendszerre, miért folytatjuk a műtétet, a kemoterápiát és a szívátültetést: Halála előtt fél évvel Christian Barnard azt mondta egy újságírónak, hogy öreg korában már nem ülteti át a szívét. Ma ügyelni fog arra, hogy a szívek eleve ne betegedjenek meg. És hogyan? Gyakorlási programmal, táplálkozási programmal és relaxációs programmal. Szó szerinti idézet.
De mindannyian ismeritek a nehézségeket. Hogyan lehet rávenni az embereket erre? Ma pontosan ezt akarod tudni tőlem. És valójában egy megoldást szeretnék bemutatni önnek.
Először vágjuk ketté a problémát. Nem a táplálkozásról beszélünk. Nem csak mi orvosok, a pácienseink is tudják. Tudják, hogy naponta ötször kellene zöldséget fogyasztaniuk, és inkább növényi, mint állati zsírokat. Alig van üres szénhidrát stb. De ne. És amikor megérintjük a saját orrunkat, tudjuk, hogy mi magunk, orvosok sem. Akkor arról sem kellene beszélnünk. Ha mindennap nyaggató hangon figyelmeztetsz egy gyereket, akkor a gyerek már nem hallgat rád.
És pontosan ezt teszik a betegek Németországban. Sokáig nem hallgattak ránk vagy a DGE-re. A meglepő dolog: nekik sem kell. Nincs nagyobb tévhit, mint elképzelni, hogy a mindennapi étrendet megfelelően kontrollálhatod az agyaddal.
Ellenőrzöttek vagyunk. Gyomorból ésszerűtlen. A titok másutt rejlik:
Ha az első szót, mozdulatot komolyan veszed, akkor a szomatikus intelligencia felébred benned, ami ösztön ösztönzi például a gyerekeket. És ez az intelligencia megmondaná, mi az igazi étel számodra. Minden embernél más. Ha mindennap edz, automatikusan és helyesen fog enni, egyre egészségesebbül. Mély titok.
És egyben a megoldás. Kérjük, ne beszélje meg betegeivel a táplálkozást. Értelmetlen. A test ösztönösen csinálja ezt a részt, ha megteszi.
. munkára késztesse az embereket. Ez az egész titok és egyben a legmagasabb művészet. Hogyan csinálod, hogy?
A megoldást az örömteli gyógyszer szóval írják le. Mindannyian megtanultuk és tanítjuk a fenyegető orvostudományt. Mi orvosok megbetegedéssel, szenvedéssel és halállal foglalkoztunk. És természetesen figyelmeztetni. Ha nem mozdul, az ütés eltalálja. Ha ennyire rosszul eszel, akkor szívrohamot kapsz. Hívom ezt a fenyegető gyógyszert.
Örülök, hogy a gyógyszer azt jelenti, hogy az előnyök világossá válnak az emberek előtt. Ha elmozdulnak, újra boldogok lesznek. Ha megfelelően étkeznek, könnyedekké válnak, éberek lesznek az agyban, és nagyobb a lendületük stb.
Még az orvosnak, köztük magamnak is, minden nap előttem vannak a betegségek a boldog előadásaim során. De soha többé nem beszélek róla. Ismeri az önteljesítő jóslat kifejezést? Mi orvosok ezt csináljuk. Amikor az összes magazin és a rákról beszélünk.
Frohmedizin nagyon tudatosan beszél a szépekről, a pozitívakról, arról, hogy mire érdemes törekedni, ami testmozgással (és megfelelő táplálkozással) érhető el - egészen komolyan és tudományosan bizonyítottan.
Szeretném ma bemutatni Önnek, hogyan lehet ezt a gyakorlatban megtenni. Szeretném megkérni, hogy egy pillanatra alakítsa át magát a célközönséggé. Tehát a kövér és lusta. Üljön kényelmesen, lélegezzen ki és csak hallgasson.
Tehát kérlek, mutasd be magad most. Kövér és lusta lennél, és megpróbálom rávenni, hogy minden nap fuss, kocogj, tornázz. Befejezett? Gyerünk:
Kérlek, állj fel. Most.
Kérjük, utazzon a helyszínen. Most.
Tudsz. Mindannyian megtehetitek egy percig. Most. Nincs művészet. Csak utazás a helyszínen. A nagyon bátor adhat egy percet, és haladhat előre a lehető leglassabban. Gyors kis hármas lépésekkel.
Ne erőltesse meg. Még jól is érzi magát. Kicsit mozgékonyabb, kicsit légiesebb vagy. És - mellesleg - nagyon furcsa felfedezést tesz: az emberek a lábukon botlanak. Csakúgy, mint minden elefánt (nem tudtad?).
Itt jön: kérem, utazzon el egy percre az első napon. A nappaliban. Két perc a második napon. Három perc a harmadik napon. A nappaliban. Nézz ki az ablakon. Az ötödik napon az egész túl hülye lesz számodra: elhagyod a házat.
Egyetértek. Csak evezz a ház körül. Hat perc. Másnap hét perc. És képzeld csak. Futó lettél. Minimális következetesség mellett akár maratoni futó is lehet.
Az evezés trükkjén, a percenkénti gyarapodáson át a rozsdás borjú és az Achilles-ín megszokja a láb elismerten stresszes mozgását. Lassan edzett.
És már a kezdetektől az az érzés támad: könnyű a gyaloglás. Nagymamám képes erre. Mit mondanak mindig a többiek? A többiek? Túl sokat akarnak túl gyorsan. Már indulnak, a legrosszabb a csoportban. Szeretnék bebizonyítani maguknak, hogy az első napon fél órát képesek kezelni. Gyorsabb, mint ami nekik jó. Tehát hagyd abba ezt a hülyeséget nagyon hamar.
Okosabb vagy. Alulról haladnak, nagyon lassan a céljuk felé. A cél? Emlékezz a negyedik hétre. A célt reflexnek nevezzük.
Ha ezt a kis hármas gyakorlatot négy héten keresztül minden nap ugyanabban az időben végzi, ez reflexzé válik. A tested automatikusan meg akarja. Ragaszkodni fog. Hirtelen már nincs gyengébb én. akarsz.
A legbiztonságosabb módja annak, hogy kövér és lusta legyen a futó. Négy hét után te vagy az. Gratulálunk.