Dió kalória
A diétás cikkekben gyakran olvassa, hogy a dió egészséges, és nem hiányozhat az étrendből, de azt is tudja, hogy veszélyeztetheti az alakját, ezért egyensúlyban van. Nos, nem szabad feladni őket, hanem megtanulni helyesen bevezetni őket az étrendbe, hogy csak nyerjen. Szóval, itt van hány kalóriája van a diónak, típusuktól és attól függően, hogy milyen ételkombinációkat érdemes elkerülni!
Diófélék és kalóriáik
Fajtájuktól függetlenül a dió gazdag Omega-3 zsírsavakban, rostokban és fehérjékben, így hosszabb ideig jóllakottság érzetet nyújt, megakadályozva mindenféle egészségtelen snack elfogyasztását. Azonban könnyen megkísérelheti őket különböző egészségtelen kombinációkban fogyasztani. Kerülje például a sütéshez, sok sóhoz vagy nagyon édes desszertekhez való fogyasztását.
Az ausztráliai őshonos makadámiadió és a pekándió, Észak-Amerikából származó választék tartalmazza a legtöbb kalóriát, ezért nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani, és soha nem olyan kombinációkban, amelyek befolyásolhatják az alakodat, például különféle receptekben. sok cukortartalmú desszert. A makadámiadió meghaladhatja a 700 kalóriát 100 grammonként, és a pekándió akár 690-szer nagyobb súlyt is elérhet.
A kalóriatáblázat következő helyét a brazil dió foglalja el, amelyek 100 grammban körülbelül 656 kalóriát tartalmaznak. Bár rendkívül egészségesek a szervezet számára, még a szelén, a rák ellen küzdő anyag napi kiegészítésének pótlására is képes, nem ajánlott egynél több kéz fogyasztása.
A hagyományos dió, amelyet mindannyian ismerünk, hasznos a fogyókúrás étrendben, mivel számos, a szervezet számára fontos anyagot (B-vitamint, vasat, foszfort, rézet és káliumot) biztosít Önnek. Még akkor is, ha ez a fajta dió kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a többi fenti, még nem jelenti azt, hogy fél kilogrammot biztonságosan elfogyaszthat. Száz gramm körülbelül 654 kalóriát tartalmaz. Szóval ne is gondolj arra, hogy desszertben karamellizáltan eszed meg őket, különben felborítod a fogyás vagy fitnesz programodat.
Az alacsony kalóriatartalmú dió tetején a kesudió található, 553 kalóriával 100 grammban. Sőt, ebben a kategóriában a legegészségesebbek közé tartoznak, kiváló snackeknek bizonyulnak. De a főétkezéseknél meg lehet enni, nem hiába szeretik a vegetáriánusok. Adhat hozzá salátákhoz, turmixokhoz vagy nyers vegán desszertekhez.
Most, hogy tudod hány kalóriája van a diónak Választékuktól függően könnyebben felveheti őket az étrendbe az ajánlott kombinációkban.