Testmozgás és fogyás Természetesen, de
Testmozgás és fogyás? - Természetesen, de ...
Sokan, akik úgy döntenek, hogy végül lefogynak, általában egyszerre (újra) kezdik a sportot, hogy valóban felmelegítsék a zsírégetést. A csalódás azonban gyakran nagy, ha a fogyás nem igazán működik azonnal. De itt kitartásra van szükség, mert akinek van egy kis türelme, előbb-utóbb megjutalmazzák.
A sporttényezőt gyakran túlértékelik
Az a tény, hogy a testmozgás támogatja az étrendet, több mint bizonyított, de az a meggyőződés, hogy a testmozgás egyszerűen figyeli a kilók elolvadását, gyorsan oda vezethet, hogy a sportcipőket a padlásra dobják. Például egy fél órás testmozgás csak 250-300 kcal körül ég. A testmozgás tehát nagyon jól segíthet a negatív energiaegyensúly elérésében, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.
Jutalmak
Gyakorlás után sokan azt gondolják: „sportoltam, most megszereztem”, majd megragadják a csokoládét, chipset vagy más finomságot, miközben teljesen kimerülten vetik magukat a kanapéra. Ez a jutalom azonban általában több kalóriát tartalmaz, mint amennyit az előző gyakorlat során elfogyasztottak. Tehát nem kell csodálkozni azon, hogy sok jutalom nem éri el a várt sikert.
Az izmoknak is van súlyuk
Az erőnléti edzés különösen jó zsírégetésre, mivel a nagyobb izmok több kalóriát fogyasztanak pihenés közben, és ezáltal nagyban hozzájárulhatnak a fogyáshoz. A nagy sűrűség miatt az izmok is nagyon nehézek és gyorsan megtéveszthetik, ha csak normál testmérettel mérik az étrendet. A testzsír-kijelzővel ellátott mérleg vagy mérőszalag, amellyel testtömegtől függetlenül követhető a siker, segíthet az élethez való új hozzáállás tartós megvalósításában.
Vízvisszatartás
A testmozgás során megnövekedett vízbevitel a korábbinál magasabb testtömeghez is vezethet. Ezenkívül az edzés során az izomrostokban kis mikrorepedések alakulnak ki, ahol a víz felhalmozódhat. Ezt aztán csak fokozatosan adják ki.
Kitartás, őszinte légy magaddal szemben és a nagyobb arányú sport miatt nem növeled az étkezés mennyiségét, előbb-utóbb el fogod érni a megfelelő sikert.