Testmozgás és kalória

Fizikai mozgás segít kalóriákat égetni és így formában maradni. Sőt, ez egyfajta mentális fenntartás. Itt van néhány kalória éghetsz, bizonyos sportokat gyakorolhatsz:

1.Síelés
Azok, akik tudnak síelni, 540 kalóriát égethetnek el egy óra alatt. Ezenkívül az alacsony hőmérséklet segít megerősíteni az immunrendszert.

2. Jégkorcsolyázás
Ez a téli sport a futás minden orvosi előnyét kínálja. Körülbelül 500 kalóriát lehet elfogyasztani egy óra mozgás közben a jégen. Ezenkívül a korcsolyázás kiváló edzést nyújt a comb és a fenék számára.

3. Sziklamászás
Évszaktól függetlenül gyakorolható, és a szakemberek azt állítják, hogy egy óra mászás több mint 700 kalóriát éget el. Sőt, ez a fajta sport hozzájárul a test állóképességének és rugalmasságának növeléséhez.

4. Futó
A fél órás kocogás csaknem 450 kalóriát veszít, azzal a megemlítéssel, hogy a futás állandó, mérsékelt tempóban. Ezenkívül a futás kiváló módja a szív egészségének és az izmok tónusának fenntartására.

5. Doboz
Ez a sport fitneszet és izmos kardiorespirációs állóképességet jelent - állítják a szakemberek. Amikor ringbe lépnek, a sportolók 320 kalóriát veszítenek 30 perc alatt.

6. Kosárlabda
A 30 perc kosárlabda a rugalmasság, az állóképesség, a kardiorespirációs egészség fejlesztését és mintegy 300 kalória elvesztését jelenti.

7. Úszás
Fél óra intenzív úszás 360 kalóriát éget el. Ez a sport kiváló edzést nyújt az egész test számára, egyetlen feltétellel: megfelelő légzéssel, a jó agyi oxigénellátás érdekében.

8. Kerékpározás
A pedál sebességétől függően 30 és 400 kalória között éghet el 30 perc alatt. Az orvosok szerint a kerékpározás kardió edzést jelent, tehát a szívizmok egészsége segít tonizálni a lábak és a comb izmait, de a test felső részét nem nagyon "dolgozza".

---