Testmozgás és optimális táplálkozás az egészséges életmód érdekében - Hunyad hangja
A sport és a kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód kulcsa. A sporttevékenységek és az egészséges menü kombinálásával a test visszanyeri a jobb működéshez szükséges egyensúlyt, és ezáltal jelentősen csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a koleszterin vagy a rák bizonyos típusai.
A GLASUL HUNEDOAREI naponta és a dévai legmodernebb fitneszterem, a Sport Class oktatói továbbra is minden csütörtökön bemutatják az olvasóknak az egészséges életmódra vonatkozó tippeket. Ha a korábbi kiadásokban az olvasók "megismerkedtek" a fitneszeszközökkel, akkor ezúttal bemutatjuk, hogyan kell kombinálni a sporttevékenységeket az egészséges táplálkozással, az egészséges test szempontjából optimális eredmények elérése érdekében.
Élelmiszer, energiaforrás
Az egészséges táplálkozás a legegyszerűbb módja annak, hogy hosszú távon megvédje egészségét. Az egészséges táplálkozáshoz pedig megfelelő ételeket kell fogyasztania a megfelelő időben. Ebben a tekintetben figyelembe kell vennünk néhány tippet a táplálkozással kapcsolatban, nevezetesen semmiképpen sem hagyhatjuk ki a reggelit. "Az egyik hiba, amelyet sok ember elkövet, a reggeli mellőzése. Gyakran inkább egy további fél órát alszunk, és a legtöbb ember nem tud enni azonnal ébredés után. Az a tény, hogy a szervezet az éjszakai hosszú éhezés után nem kapja meg az üzemanyagot, alacsonyabb vércukorszinthez vezet, ami édesség utáni vágyat okoz. Az ilyen helyzetek elvezetik az energia testét "- magyarázza Ramona Opric, a Sport osztály fitneszoktatója. A napi étrendnek tartalmaznia kell gabonaféléket, zöldségféléket (minél színesebbek, annál több vitamint tartalmaznak), gyümölcsöket, tejet és tejtermékeket, valamint csirkét, halat és tojást.
Reggeli mozgás, garantált energia
Néha nehéz reggel felébredni, de a reggeli sport csábítónak tűnhet, ha lépést tartunk. A reggel végzett testmozgás serkenti az anyagcserét, és így a következő körülbelül 24 órában a zsírégetés folyamata sokkal intenzívebb lesz. Ezenkívül a reggel edző emberek egész nap energikusabbak. A magyarázat abban rejlik, hogy a sport serkenti az endorfinok és a szerotonin - az úgynevezett "boldogsághormonok" - kiválasztódását. "A reggeli testmozgás erősen ajánlott. Nehezebb, amíg az illető belemegy a ritmusba. Ha azonban körülbelül ugyanabban az időben, minden reggel edz, az endokrin és a keringési rendszer észrevétlenül alkalmazkodik ehhez a ritmushoz. Alapvetően röviddel azelőtt, hogy felébredne, a teste már kezdi felkészülni a testmozgásra. Elengedhetetlen a napi testmozgás "- tette hozzá Ramona Opric oktató.