Testmozgás és orgonaterem; Irène Lorient, természetgyógyász
Fizikai gyakorlatok ...
A mozgásszegény életmóddal szemben a rendszeres testmozgás gyakorlásának számos előnye van:
- jobb pulmonalis szellőzés
- a szív és az erek megerősítése, ami segít megelőzni a magas vérnyomást és a szívrohamokat
- az izomtömeg növekedése és megfelelő étrenddel együtt a zsírtömeg csökkenése (a túlsúly és az elhízás elleni küzdelem)
- csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kockázata (zsíros cukorbetegség időseknél)
- csontok és ízületek karbantartása (csontritkulás és osteoarthritis elleni küzdelem)
- reflexek és motoros koordináció fenntartása (küzdelem az idősek esése ellen)
- küzd a stressz, az elszigeteltség, az alacsony önértékelés, a szorongás és a depresszió ellen, hogy vonzóbbnak érezze magát
Puha edzőtermek
A napi otthoni gyakorlatokhoz a gyógyító testkultúra (vö .: „a harmonista módszer”, R. Dextreit, 257. és 300. oldal). Az egyszerű kiegészítőkkel (bot, kis súlyzók, szék stb.) Végzett mozgások világosan szemléltetik és leírják. Minden testrészre vagy különös aggodalomra ad okot: gerinc, mellkas, végtagok, has, belek, mirigyek, szemek, sérv, ptosis, menopauza ...
Jóga: Sokkal több, mint egy egyszerű edzőterem, holisztikus megközelítés az egészséghez. A jógának több formája létezik, de mindegyik a kiteljesedésre, az önismeretre, a testi és pszichológiai jólétre, a derűre törekszik. A jógaórák döntő többsége elsősorban a test dimenziójáról szól, vagyis a hatha jógáról. Három fő eszköz körül forog: testhelyzetek (több mint 1000, statikus vagy dinamikus), légzőgyakorlatok (elválaszthatatlanok a testhelyzet gyakorlásától), relaxáció (az ülés utolsó fázisa, ülő vagy fekvő).
A tai chi egyesíti a pontos mozgásokat (körülbelül száz: hullámok, forgások, nyújtás ... hogy elhárítsák, megnyomják, nyomják, húzzák ...) a légzés szabályozásának módszereivel. A mozdulatokat szigorúan és lassan közelítik meg. Többé-kevésbé hosszú és összetett sorrendben követik egymást. Ez a művészet magában foglalja a belső energia munkáját, nem pedig a külső izomerőt. A mozdulatok a test közepétől, az életenergiának a székhelyétől indulnak. A lábak mélyen a földbe gyökereznek, a test felfelé húzódik, a fej egyenesen van, a nyak kinyújtva. Alapvető, a relaxáció lehetővé teszi, hogy lazítson a mozgásában.
A Qi Gong a testtartások és azok szekvenciáinak valódi művészetéből áll, széles és folyékony mozdulatokkal egyaránt elhozva a test földi gyökerét és a világ felé történő megnyílását. Gyakran másolja az állatok hozzáállását és koncentrációt, légzést és rugalmasságot igényel, célja a testben az energia áramlásának aktiválása.