Testsúlycsökkenési tippek az étrend okosai - Figyelők

Fogyás tippek az intelligens étrendről

Hogyan lehet levenni a zsírját - néhány egyszerű fogyás szabály.

Igyon legalább két-három liter vizet vagy cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcs teát naponta. Ez támogatja a fogyást.
Szokja meg a rendszeres étkezési ritmust. Napi három-öt étkezés ideális. Az állandó nassolás csökkenti a zsírégetést.
Egyél lassan, így érezheted, ha jóllakott.
Kövesse azt a szabályt, hogy naponta öt adag gyümölcsöt, zöldséget vagy salátát kell fogyasztani, azaz napi 500 és 800 gramm között.
Figyelje a zsírfogyasztást. A chipsbe, zsíros húsba, kolbásztermékbe, sajtba, édességbe, rántott ételbe vagy szószba rejtett zsírok különösen bonyolultak.
Tartózkodjon az alkoholtól. Rengeteg kalóriát biztosít, gátolja a zsírégetést és elősegíti az elhízást.
Gyakorold a "vacsora törlését" - ezért hagyd ki rendszeresen a vacsorát. Minél hosszabb a szünet a másnap reggeli reggelig, annál több zsír bomlik le.
Kerülje a késői falatokat. Éjszaka magas inzulinszinthez és teljes zsírraktárakhoz vezetnek.
Válasszon olyan szénhidrátokat, amelyek nem váltanak ki magas inzulinszintet: gyümölcsök, zöldségek, saláták, teljes kiőrlésű termékek, durumbúza tészta.
Előnyben részesítse a meleg ételeket; gyorsabban töltik meg, mint a hidegek.
Keresse meg a csalódottságot, az unalmat vagy a stresszt az ételtől eltérő módon.
Több testmozgás: minél több izom van, annál több kalóriát éget el minden nap.
Keressen más túlsúlyos embereket, akik együtt fogyhatnak. Együtt könnyebb nem feladni, ha megereszkedik.
Csak akkor írjon fel orvosa gyógyszert Önnek, ha az összes többi intézkedés nem működött.

Fogyás dosszié

Miért hízunk valójában? És miért könnyebb hízni, mint fogyni?