Testsúlycsökkentő étrend 2 hét alatt - tengerparti test sürgősségi étrend - edzői étrend

Eljött a nyár, ezért magától értetődik, hogy a gyors diétákra nagy szükség van a hölgyek körében, akik fürdőruhában modellnek szeretnének kinézni. Mivel az éhezés nem megoldás, javasoljuk, hogy olyan étrendet válasszon, amely valóban csodákra képes. Diétáról van szó, amely két hét alatt 10 kg-ot veszít.

testsúlycsökkentő

A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy az egészsége lehetővé teszi-e ezt, ezért tanácsos lenne egy sor orvosi vizsgálatot elvégezni. Ezenkívül, ha nem tartja be az étrendet több mint 6 napig, tartson egy kis szünetet és folytassa azt csak 3 hónap elteltével, amikor az anyagcseréje teljesen helyreállt. Végül, de nem utolsósorban kerülj minden olyan ételt, amely tartósítószert tartalmaz, és tartsd magad távol a gyümölcsjoghurtoktól, bármennyire is étvágygerjesztőnek és ártalmatlannak tűnhetnek, mert cukrot tartalmaznak. Azonban megengedett a kávé helyettesítése a teával, ha jobban tetszik.

I. nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: két kemény tojás, 100 g spenót és egy paradicsom;

Vacsora: 200 gr marha és zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

Nap II
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: 250 gr sovány sonka és natúr joghurt;

Vacsora: 200 gr marha és zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

III. Nap
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve és egy szelet pirítós;

Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sovány sonka és zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével;

Vacsora: egy kis zeller, főtt, egy paradicsom és egy választott gyümölcs az alábbiak közül: alma, körte, narancs.

IV. Nap
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve és egy szelet pirítós;

Ebéd: 200 ml frissen facsart narancslé és natúr joghurt;

Vacsora: kemény tojás, főtt sárgarépa és 250 gr túró.

Ötödik nap
Reggeli: nyers sárgarépa;

Ebéd: 200 gr párolt tőkehal egy teáskanál vajjal és kevés citromlével ízesítve;

Vacsora: 200 g marhahús izom és néhány szelet nyers zeller.

VI. Nap
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve és egy szelet pirítós;

Ebéd: 2 kemény tojás és egy nyers sárgarépa;

Vacsora: 200 gr sült csirke és egy adag saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

VII. Nap
Reggeli: 1 csésze cukrozatlan tea;

Vacsora: 200 gr báránypecsenye a sütőben vagy a grillen és egy alma.

VIII. Nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g spenót és egy paradicsom;

Vacsora: 200 gr marha steak és egy adag saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

IX. Nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: 250 g sovány sonka és egy pohár natúr joghurt;

Vacsora: 250 gr marha steak a tálcán és egy zöld saláta olívaolaj és citromlé öntettel.

X. nap
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve és egy szelet pirítós;

Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sovány sonka és zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével;

Vacsora: egy kis zeller, főtt, egy paradicsom és egy választott gyümölcs az alábbiak közül: alma, körte, narancs.

A 11. nap
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve és egy szelet pirítós;

Ebéd: 200 ml frissen facsart narancslé és natúr joghurt;

Vacsora: kemény tojás, főtt sárgarépa és 250 gr túró.

XII. Nap
Reggeli: nyers sárgarépa;

Ebéd: 200 gr párolt tőkehal egy teáskanál vajjal és kevés citromlével ízesítve;

Vacsora: 200 g marhahús izom és néhány szelet nyers zeller.

XIII. Nap
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve és egy szelet pirítós;