Testsúlycsökkentő tippek dr
A tavasz általában minden szinten változással jár, vagy legalábbis a változás iránti vágyzal!
És mivel a fogyás az egyik legtöbbet megvitatott téma a nők körében, mivel mindannyian el akarjuk érni az ideális alakot, mert elegünk van a nem gyümölcsöző étrendektől, az éhezéstől és a sporttól a kenyéren, az OZ doktor most felajánlja nekünk néhány "arany" tipp, amelyet szem előtt kell tartani, amikor fogyni akarunk!
Az étkezéseket lépésről lépésre előre ütemezze!
Próbáljon minden nap elkészíteni egy "napi menüt", és ütemezni az adott nap étkezési idejét és tartalmát. Így nem fog "éhezni", és gyorsan, de nem megfelelő döntést hozni az elfogyasztott termékekről.
Egyél zabpelyhet!
A zab a legjobb barátod. Dr. Oz szerint minden reggel egy tál zabpehely (tejjel vagy vízben főtt) elfogyasztása megakadályozza a vágyakat és az éhséget a nap további részében.!
Élvezze az egészséges zsírokat!
A jó zsírokat tartalmazó ételek, például az olajbogyó, a lazac vagy a földimogyoró segítenek abban, hogy a nap folyamán teljes és teljes energiát érezz.!
Főzzön, de ne sütjön!
Lehet, hogy megszokta a sült ételeket, de számos más módja van az egészséges ételek elkészítésének, mind az alakját, mind az egészségi állapotát tekintve. Ahelyett, hogy olajos edényben "megölné" őket, válasszon hatékonyabb lehetőségeket, például sütést vagy párolást.
Hidratálja magát!
Ne keverje össze az éhséget a szomjúsággal! Dr. OZ azt javasolja, hogy igyon meg egy pohár vizet minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, mielőtt elszaladna a hűtőszekrénytől! Így megtudhatja, hogy valóban szüksége van-e ételre, vagy egyszerűen kiszáradt-e.
Egyél lassabban!
Nagy esély van arra, hogy olyan emberek közé kerülj, akik minden étkezéskor úgy esznek, mintha valaki ellopná a tányérját! Igyon kis kortyokat, és próbáljon meg beszélgetni az étkezés közben. Az agynak néhány jó percre van szüksége ahhoz, hogy megtudja, hogy jóllakott, ezért tartson egy kis szünetet minden korty után, hogy ne essen többet a kelleténél.
Sétálj!
A nap minden főétkezése előtt próbáljon meg sétálni egy kicsit! Nem csak néhány kalóriát éget el, de egy kis testmozgás után kisebb a kísértés, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszon.!
Mérje meg a tányérját ...!
Válasszon kis adag ételeket, és ne tegyen a tányérba több ételt, mint amire általában szüksége lenne. A tanulmányok azt mutatják, hogy egy egészséges étkezésnek, táplálkozási szempontból és az alak javára is, körülbelül 20 cm-es tányérba kell elférnie!
Legyen egészséges szex!
Ahelyett, hogy vacsorához egy cukorral és kalóriákkal teli tortát fogyasztana, javasolja partnerének, hogy próbáljon meg egy másik desszertet ... az ágyban! Dr. OZ szerint egy szexuális játék nemcsak kalóriát éget el, hanem megakadályozza a túlevést és az édesség utáni vágyat!