Testsúlycsökkentés - s

Fogyókúra - Dr.Atkin

csirke nélkül

KIVONAT A NASSA Sajtóközleményéből a kozmónia táplálékával kapcsolatban

-ptr. salabire - 40 pont/nap
-ptr. karbantartás - 60 pont/nap
-ptr. hízlalás - 80 pont/nap

Heti 5 kg-ot fogyaszthat normálisan étkezve, éhségérzet nélkül és anélkül, hogy újra hízna. Ez a rend a kezelésre is vonatkozik

a) - Előzetes szabályok:
-az étvágy leállítására szolgáló tablettákat nem fogják használni;
-nem használnak vízhajtókat;
-hormon tablettákat nem használnak;
-feltétlenül szükséges többértékű vegyületek (többértékű + 1 ampulla vit.C + tabletta vit B komplex) bevétele;
-mindent szacharinnal édesítenek;
-az étel mennyisége nem csökken, mindenki annyit eszik, amennyire szüksége van;
-a tea és a kávé napi 6 csészére csökken;
-a fogyás szakaszai 4 nap és 2 hét között tarthatnak, attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni.
Ha fogyni akar 5-10 kg - válassza a legrövidebb gyógymódot.
Nem ajánlott hirtelen lefogyni. Minél lassabban fogysz, annál jobban megmarad a test kémiai egyensúlya.

b) - Alapszabályok:
-a kalóriákat nem számolják;
-enni telített ételeket megengedett;
-ne egyél, csak ha éhes vagy;
-célszerű keveset és gyakran enni;
-igyon vizet (ásványvizet) telített;
-többértékű naponta;
-a súlyt naponta ellenőrzik;
-semmiképpen sem adja fel a reggelit.

I. SZAKASZ: 1-2 hét időtartam, 3-5 kg ​​/ hét fogy
• fogyaszthat: bármilyen típusú sovány hús 200-500 g/nap - főtt, sült stb. - figyeljen a szójaszalámira;
• marha- vagy baromfihúsleves (zöldség nélkül);
• sült vagy főtt hal, hozzáadott zöldség vagy szósz nélkül;
• tilos: kagyló, osztriga és hal olajban (konzerv);
• korlátlan tojás - főtt, omlett, háló;
• zsírok: szalonna, vaj, margarin, olaj;
• saláták: 2 tányér/nap: saláta zellerrel, retek, savanyúság, uborka (ecetben vagy sós lében), olajbogyó;
• sajt (csak száraz);
• víz, ásványvíz (nem szóda);
• 2 napos étrend után eltűnik az éhségérzet;
• 5 kg/nap fogyás
Ha túl gyorsan fogy a súlya, a fáradtság, a szédülés érzésével küzdhet meg a fokozott sófogyasztás vagy a kálium - vízcseppek beadása.

II. SZAKASZ (2-3 kg/hét fogyás)

III. SZAKASZ (fogyás 1-2 kg/hét)
Ugyanez az étel hozzáadhat 800 g szénhidrátot, növelve a zöldségek mennyiségét.

IV. SZAKASZ - ugyanez adható a krémhez (legyen óvatos, az almát súlyosan fogyasztják) .Javasolt: eper, ribizli.
Alkohol - kerülje az édes italokat. Szénhidrogénmentes italok: száraz bor, vodka, whisky (50g). A skálát naponta megfigyelik, a hogy ne hízzon. 8 hét alatt lefogy 16-20 kg.
TILTOTT ÉLELMISZEREK: burgonya, kenyér, keksz, póréhagyma, tejföl, tej, joghurt, tészta, szárított gyümölcsök, borsó, bab, szirup, jégkrém, zöld vagy sárga sárgadinnye ...

ÉLELMISZER-PONTOK

Húsok
-sovány sonka 1 -csirkeleves 0
-kolbász 1 - tehénleves 0
-parizer 1 - paradicsomleves 12
-szalámi 3 - zöldségleves 10.20
-lebar 3 - zöldbableves 18.5
-szalonna 2 szelet 0,2 - tészta leves 6.9
-májpástétom 1 - borsóleves 17.5

Sajt - TEJ - Tojás
-tej 250 ml 13,1 -es sült tojás 2
-joghurt - 1 üveg 12 -szárított sajt (100 gr) 1
-vaj - 1 evőkanál 0,1 - majonéz - 1 evőkanál 0,04
-margarin –1 evőkanál 0,1 -növényi olaj-100gr 0
-svaiter- 50 gr. 1 SZERV
-tehénsajt- 1 evőkanál 1 -szív-1 adag 1
-tejszínhab 250 ml 11 -live-1 adag 3
-főtt tojás - 2 db 1 - vese -1 adag 1
-töltött tojás - 1 db 2 - nyelv - 100 g 1
-sajt 1 -kenyérkenyér -1 adag 12
-tejföl-1 evőkanál 1

HÚS/HALKÉSZÍTMÉNYEK
-bárány 1.3 Grillezett hal (grillezett) 0
-grillezett sertés 0 Sült hal, sült 12
-természetes sertéshús 10 szardínia - 3 db 1
-sült marhahús 0 Tonhal olajban - 1 doboz 1
-marhahús sóoldat 0 Icre-100gr 1
-sült csirke (héj nélkül) 0

Burgonya készítmények
-főtt csirke (héj nélkül) 0 -főtt burgonya-1 darab 23
-rántott csirke (héj nélkül) 12 - burgonyapüré 250gr 30
snitel 12 - sült burgonya - 10 szelet 20
-sniter natur 0 -sült burgonya –1 db 20
kolbászok 5
Darált sertéshús 5

ÉDESSÉG
-étcsokoládé-100gr 8.3
csirke 1 -tejcsokoládé-100gr 6.3
Sült kacsa (héj nélkül 3 - palacsinta 1 db 16
Sült pulyka (bőr nélküli 1 - fagylalt - 1 adag 16

ZÖLDSÉG zöldségek

-szerbet-1 teáskanál 11
-padlizsán - 1 db 4 - kompót - 1 csésze 20
-zöldbab-250gr. 0 -frisca –1kanál 0,7
-Pot-250gr. 18-keksz-1 db 2
-karfiol-259g 8 -oldas- 1 limgurit 12
-sárgarépa-250g 5-kabala torta-1 szelet 60
-cukkini-250g 8 - gyümölcstorta-1 szelet 50
-gomba-250g 6 -csokoládétorta-1 szelet 70
-savanyú káposzta-250g 7 -méz-1 teáskanál 17
-spárga-250 g 6-drágakő-1 teáskanál 13
-spenót-250g 6 -cukorka-100gr 42
-szárított hagyma-250g 18 -kakaó- 1 teáskanál 5
-zöldhagyma-1 szál 11
-guli-250g 18
-zeller-250g 5
-kukorica-1 db 16
-saláta-1 db
-paprika-1 db 4
-lift-4 db 2
-paradicsom-1 db 6
-fokhagyma-1 db 3
-póréhagyma-1 szál 11.8
-uborka-1 db
-olajbogyó- 10 db 1
-édes káposzta-250g 5

FŐTT ÉTEL/ 1 adag
-gombaétel 5
-karfioleledel 6
-spenót étel 6
-borsó étel 10
-zöldbabliszt 6
-rizsétel 4.5
-étel dedovlecei 7.5
-zöldségescalope 10
-andive- 2-paprika 9
-sárgarépa étel 10
-minőségi káposzta 40
-sarmale-3 db 1
-emberbarát és cékla 12

GYÜMÖLCS
-alma –1 db 10-málna-250g 19
-banán-1 db 20 - eper -250g 20
-barack-1 darab 5-cseresznye-250g 15
-körte-1 db 23 -zöld dinnye- 1 szelet 57
-füge-1 pc 14 -sárga dinnye-1 legy 22
-narancs -1 pc 26 -dió-100gr. 12.
-grepfruct-1 db 20 -gulie- 1 db 10.2
-szilva-1 db 7-citrom-1 db 7
-aszalt szilva-1 db 19-földimogyoró-6 db 1
-szőlő-1 darab 20-őszibarack-1 darab 10

Gabona - tészta italok
-fekete kenyér-450g 250 -száraz bor –250mi 1
–Fehér kenyér-450g 220 -édesbor –250mi 10
–Kenyér teljes kiőrlésű-450g 236 -koniac, gin, rum-50ml 10
–Fehér kenyér –1 szelet 21 -pezsgő-250ml 2
-fekete kenyér - 1 szelet 21,5 - sör - 1 üveg 1/2 12
-kenyér graham-1 szelet 11 -pepsi 1 üveg 250ml
Rozskenyér - 1 szelet 15 - lonátos - 200 ml
-narancslé-1 pohár 20
Tea- 1 csésze 0,4
-kávé-1 csésze 0,3
-gyümölcslé-250 ml 30
-must- 1 pohár 20
-paradicsomlé-25 ml 10
-ecet –1 evőkanál 1