Testsúlycsökkentési szokások, amelyeket az irodában kell bevezetni a fogyáshoz, mint semmi - Current Woman

Részvény

Még az irodába érkezés előtt növeljük a kalória kiadásainkat

Mindennap, akár metróval, busszal, akár munkába hajt, könnyen növelheti a kalória kiadásait. Vagy a tömegközlekedés teljes helyettesítésével a gyaloglással, vagy a szokásosnál egy vagy két megállóval való leszállással (vagy az autóval egy kicsit tovább parkolva). Tehát, még akkor is, ha ez a reflex csak tíz perc sétát spórol meg, a hét végén ez az új szokás elkerülhetetlenül megnöveli a kalória kiadásokat. A motiváció érdekében akár letölthet egy okostelefonra egy alkalmazást, amely nyomon követi a megtett lépések számát és az elégetett kalóriákat.

Nem is beszélve az egészségre járás előnyeiről és a sziluettről: tonizálja a combokat, a feneket, aktiválja a vérkeringést, oldja a feszültséget, erősíti a szívet stb.

Nem hagyjuk ki (főleg) a reggelit

Akár reggelizik az ágyban, akár mindig kicsit elfoglalt a gyerekekkel, a reggeli kihagyása nem jó ötlet. És még akkor is, ha úgy érzi, hogy fogy az ideje, mindig lehet alkalmat találni arra, hogy leüljön és megreggelizzen.

Például előző nap elkészíthetünk egy zabkását, amelyet másnapra hűtőbe teszünk, csak frissen vágott gyümölcsöt adunk hozzá.

---