Testsúlycsökkentő étrend 5 tévedés a fogyókúrás fogyás elkerülése érdekében
Ami a diétát illeti, vannak nehéz tények és városi legendák. Ezek a városi legendák gyakran kontraproduktívak, és veszélyeztethetik az Ön sikereit fogyókúrás étrend. Hogy jobban elsajátítsuk, hogyan lehet ezeket elkerülni, íme az 5 hiba, amelyet gyakran követnek el a diéta során.
Kihagyni a reggelit.
A reggeli kihagyása praktikus megoldásnak tűnik az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésére. Ennek következménye azonban általában egy megosztott és kielégíthetetlen étvágy, ami általában az étkezések közötti nassoláshoz vagy óriási adagok elfogyasztásához vezet ebédnél.
A magas rost- és fehérjetartalmú reggelik azonban segítenek az étvágyat a nap folyamán kordában tartani. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik minden reggel reggeliznek, nagyobb valószínűséggel tartanak stabil testsúlyt, mint mások.
Egyáltalán ne egyél.
Bizonyított, hogy azok az emberek, akik naponta többször (de kis mennyiségben) étkeznek, hajlamosabbak kontrollálni a súlyukat, vagy akár lefogyni is. Miért ? Egyszerűen azért, mert a rendszeres étkezés növeli az alapanyagcserét és így lefogy.
Ha megfosztja magát attól, hogy ebédeljen, azt kockáztatja, hogy éjszaka nagy mennyiségben eszik, és a testétől elmarad az elfogyasztott étel mennyisége. Az eredmény ? Lenyomva lesz és tárolja.