Testsúlycsökkentő étrend - Ismerje meg, hogyan lehet fogyni, miközben tele van a gyomra

a mennyiségi étrend olyan étrend, amely segít csökkenteni a kalóriákat a napi étrend mennyiségének csökkentése nélkül, és több ételt fogyaszthat, és hosszabb ideig jól maradhat, ami megkönnyíti a fogyást és egyúttal a test méregtelenítését is kiváltja.

Az étrendet Barbara Rolls amerikai táplálkozási szakember, a Pennsylvaniai Egyetem munkatársa, a Brazíliában a BestSeller kiadásában megjelent "Fogyás többet eszik" című könyv szerzője készítette. A szerző szerint az étel felosztható energia sűrűségével:

• nagyon alacsony, kevesebb mint 0,6 kalória/gramm, amely magában foglalja a zöldségeket, hüvelyeseket, a legtöbb gyümölcsöt és levest;
• Alacsony, 0,6 és 1,5 kalória/gramm között, amelyek főtt gabonafélék, sovány húsok, hüvelyesek, szőlő és tésztafélék;
• Átlagos, grammenként 1,5–4 kalória, amely magában foglalja a húsokat, sajtokat, szószokat, olasz kenyeret és mindezeket;
• Magas, grammonként 4 és 9 kalória között, amelyek snackek, csokoládék, sütik, vaj, chipsek és olajok.

Így a volumetrikus étrend menüben tartalmazzon zöldségeket, zöldségeket, gyümölcsöket és leveseket. A harapnivalók, cukorkák, sütik, vaj, chips és olajok azonban megszűnnek. Menü Volumetrikus sebesség menüItt van egy példa a térfogati étrend menüjére.

---