Testsúlycsökkentő tippek 15 éveseknek! (Sport, táplálkozás, szépség)
Sziasztok, 15 éves vagyok, súlyom 63-64 kg, fogyni akarok. Tehát 6-7 kg. Másfél hétig napi 3 liter Vittel vizet ittam, és 2 naponta 30 percig futni megyek. De ez egyáltalán nem segít. Magam kézilabdázom, de mivel 2012 szeptemberében az edzésen eltörtem a beszédemet, egy hónapig nem tudok újra játszani. Azóta csak 2-3 kg-ot híztam, de mégis.
Van valami tipp, hogyan tudnék (gyorsan) lefogyni?
Kérjük, adjon hasznos válaszokat! LG;)
4 válasz
Táplálék megváltoztatása. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekre, napi 500–1000 kcal hiány 7–14 hétig.
Ez nem csak a futás idejéről szól, hanem a távolságról is. Fuss hetente háromszor 7 km-t, és hamarosan elég karcsú leszel. (Tehát ha 40 perc alatt vagy) 30 percet is tudok futni, sokan ezt is megcsinálják, amit gyors járásnak hívnak
Reggel csak szénhidrát, este pedig csak fehérje.:) nagyszerűen segít, csak a változás kissé nehéz. Mert reggel nem lehet kolbász vagy sajt a kenyéren, csak növényi eredetű agarin. De szuper gyorsan működik és egészséges is.:)
miért nincs holnap kolbász és sajt? Nem vagyok te édes breakfaster: P
63-64 kiló tökéletes
Mégsem érzem magam olyan kényelmesen, 1,71 cm vagyok
hasonló kérdések
Legalább 10 kg-ot szeretnék leadni 70 nap alatt. 15-20 kg lenne az ideális, de 10-vel nagyon örülnék. 1,67 m magas vagyok és 72 vagy 75 kg súlyú (őrült a mérlegem). 16 éves vagyok, és tudom, hogy a fogyás ebben a korban nem nagyszerű ötlet, de mindenkinek be akarom bizonyítani. Bár nem vagyok túl kövér, folyamatosan hallok olyan családi megjegyzéseket, amelyek mélyen bántanak. Ha lefogyok, akkor megúszhatom, és jó lenne egy kicsit vékonyabb lenni.
Nos, vigyázok, hogy ne egyek semmi édeset, és a szénhidrátokat igyekszem nagyrészt elkerülni. Minden harmadik nap iszok egy gyümölcsös turmixot (eper és banán). Minden nap megiszok egy pohár citrom vizet. Minden nap 15-30 percet edzek. És az iskolában minden nap két újjáélesztést eszem.
El tudom érni vele a célomat? Van valami tippem nekem? És valahogy megmenthetem magam a jo-jo effektust?
Hé kedvesek. 20 éves vagyok és 164 cm magas. Idén 15 kg-ot fogytam, és most sajnos ismét kb. 10 kg-ot híztam. Ki adhat nekem tippeket, hogyan lehet 15 kg-ot fogyni és megtartani a súlyomat? Nagyon kényelmetlenül érzem magam a bőrömben, ezért tennem kell valamit. Előre is köszönöm a válaszokat.
Sziasztok srácok
Súlyom 85 kg és 178 cm magas, 16 éves vagyok és 15 kg-ot akarok elveszíteni. Ön maga is lefogyott, és ha y milyen volt a napi rutinja. Van valami tippem számomra, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a combot?.