Testsúlycsökkentő tippek Apróságok és fogyás tippek
Az egyik legfontosabb tipp a sikeres fogyáshoz: Ha csökkenteni akarod a túlsúlyodat, akkor jól kell érezned magad. A pszichének nagyon nagy szerepe van a fogyásban, amelyet gyakran alábecsülnek. Különösen akkor, ha a fogyás sikerének folytatódnia kell, és az egésznek nem szabad még több kilóval véget érnie a jojó-hatásban. Tippek a fogyáshoz hozzon létre egy egészségügyi oldalt, amely a számomra legértékesebb egészséges ételeket tartalmazza. Olvassa el a cikk végén!
Testsúlycsökkentő tippek - Egészségügyi oldal:
Nekem legértékesebb egészséges ételek:
Az alma a legegészségesebb ételekhez tartozik: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, enzimek és bioaktív anyagok keveréke. Az összetevők megmutatják a C-vitamint, a káliumot, a magnéziumot, a folsavat és az A-vitamint. Ezek az összetevők gátolják a szabad gyököket a bőrben, és csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát. A rost-pektin elősegíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet. A tudósok még a rákmegelőzést is az almának tulajdonítják.
Tippek: Az értékes összetevők a héj alatt ülnek. Ezért elengedhetetlen, hogy az almát a bőrükön fogyasszuk. Ha nem vásárol bio gyümölcsöt, kérjük, alaposan mossa meg az almát, és étkezés előtt alaposan dörzsölje meg.
Az articsóka cinarint tartalmaz, bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet. Emellett magas a glutation tartalma, amely megvédi a májat és méregteleníti a testet.
Banán jók az erős idegekre. B6-vitamint, magnéziumot és speciális szénhidrátokat tartalmaznak. Ez a kombináció elősegíti a jó érzésű komplex szerotonin termelődését az agyban.
brokkoli küzd a sejteket károsító oxigéngyökök ellen. A brokkoli gazdag C + K-vitaminokban, folsavban, káliumban, kalciumban, cinkben és vasban is. Ez serkenti a szervezet méregtelenítési folyamatait.
mogyoró nagyon magas a fehérje- és zsírtartalmuk. A zsír főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakból áll. Ezek a zsírsavak értékesek a testünk számára és mentesek a koleszterintől. Ezenkívül a benne lévő linolsav támogat szívünket. Mindez azonban csak a friss földimogyoróra vonatkozik. A sült és sózott földimogyoró magas kalóriatartalmú és alacsony minőségű.
édeskömény tele van A + C vitaminnal, folsavval, vaszal, káliummal, kalciummal és sok karotinoiddal. Kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, és minden zöldségben a legmagasabb a vattartalma.
Kelkáposzta, ez az izomember sok kalciumot, B-, C + K-vitamint és vasat tartalmaz, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Az aszkorbigén, amelyet főzéssel bontanak le, és ezáltal C-vitamint fejleszt, még értékesebbé teszi. A kelkáposztát tartják a legjobb természetes segítőnek a csontritkulás ellen, és az ugrások emésztését is segíti.
zabpehely biztosítja az energia és a koncentráció megfelelő üzemanyag-töltését. Az élelmi rostok csökkentik a koleszterinszintet és védik a beleket. A B1-vitamin erősíti az emlékezetet, a magnézium pedig elősegíti az izom teljesítményét.
hering már a legnépszerűbb ételhal. Ez jó dolog, mert a szívvédő omega-3 zsírsavakat tartalmazza. Mint sok hal, ez is tartalmaz jódot, amely támogatja a pajzsmirigyet. A test védekezésének megerősítése érdekében a hering tartalmaz még: szelént, cinket és E-vitamint.
gyömbér a távol-keleti gyökér stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez jó orvosság az emésztési zavarok ellen, segít a meteorizáció ellen és véd a megfázás ellen. Az egyik fő anyag a gingerol, ennek aszpirinszerű hatása van. Tehát a gyömbér segít a fejfájásban, folyékonyvá teszi a vért és véd a rák ellen.
Sárgarépa sok béta-karotint tartalmaz. A karotin egészségesen tartja a szemet és az ereket, véd a szabad gyökök ellen és rengeteg rostot tartalmaz.
Tipp: A béta-karotin csak könnyű gőzöléssel oldódik fel.
Krumpli valódi tápegységek. Fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak. Alacsony kalóriatartalmúak és kiválóan tölthetők. A nagy gumóban sok a C-vitamin is.
lencsék különösen gazdag fehérjékben és szénhidrátokban. A rostok és ásványi anyagok, a kálium, a magnézium, a vas és a cink szintén erősítik az immunrendszert.
olivaolaj mert a zsír messze nem azonos a zsírral. Az értékes olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak a mediterrán népek egészségügyi titkát jelentik. Az olívaolaj a jó HDL-koleszterint tartalmazza, és ellensúlyozza az artériák megkeményedését. E vitamint is szállít.
Tipp: Feltétlenül hidegen sajtolt olajat (extra szűz olajokat) használjon, ez a legjobb minőség.