Testsúlycsökkentő tippek balett-táncosok számára (sport, fogyás, súly)
Szeretnék lefogyni valakinek vannak tippjei.
5 válasz
Mielőtt diétás tippeket adnék neked: Hány éves vagy, magas, nehéz vagy?
Általában: egészséges, rendszeres étrend testmozgással kombinálva. A sport témája:
Átlagosan óránként 302 kcal-t égetek (173cm; 58 kg, 22 év). Ez nem túl sok (pl. A mellúszáshoz képest 629 kcal - ennek több mint kétszerese). Találjon olyan sportot, amely jól kiegészíti a balettet.
Tippeket kapsz a táplálkozásról, ha megadod az adataidat;-) Nem akarok itt senkit támogatni anorexiában: - /
15, 167 és súlyom 54 kg
Eltekintve attól, hogy abszolút normál testsúlyban vagy (bár ezt nem tudod pontosan meghatározni 15 évesen), és nem kell lefogynod, "megerősítheted" a tested. Minden este szánhat egy kis időt a gyakorlatokra. Például felülés, vagy ha elmozdul a fekvőtámaszba, és 30 másodpercig tartja ezeket. hosszan, akkor ugyanezt teszed az oldaladra fordítva, a lábadat a padlóra helyezve, majd felfelé hajolva - tartsd újra 30 másodpercig, majd kinyújtott lábakkal ülj a földön, és emeld karjaidat és berinádat "V" -re, és szintén tartsa 30 másodpercig. Az időt egyénileg növelheti. (Minta gyakorlatok).
Ha egészségesebbet szeretne enni (nem azért, hogy lefogyjon, hanem hogy fenntartsa a testsúlyát, vagy egyszerűen egészségesebb és tudatosabb táplálkozást kínáljon), akkor például egy hónap alatt felírhatja, hogy mit eszik és mikor. Ha ezt megtette, nézze meg kritikusan a listát. Ezután áthúzhatja az édességeket és a zsíros ételeket. Csakúgy, mint a harapnivalók között. Elég, ha jól reggelizik, akkor ebéd előtt egyen rendesen, este pedig zöldséget, salátát pulykával vagy ilyesmit.
De: ne légy éhes, ez nem tesz jót neked.
Kombinálja az egészet egy olyan állóképességi sporttal, mint a kocogás vagy az úszás, és akkor tényleg működnie kell:-)