Mit kell tudni a Medlife hátfájásról
Mi a hátfájás?
A hátfájás nagyon gyakori a lakosság körében. Általában néhány hét vagy hónap múlva elmúlnak. A leggyakoribb az alsó hátfájás, de az egész gerinc mentén érezhető.
A legtöbb esetben a fájdalomnak nincs komoly oka, de néha hosszú ideig tart, vagy eltűnik és ismételten visszatér.
Hogyan csökkenthető a hátfájás
Számos dolgot tehet a hátfájás csökkentése és a gyógyulás felgyorsítása érdekében:
- Legyen aktív és ne térjen el a napi tevékenységektől. A hosszú pihenőidő csak fokozza a fájdalmat.
- Nyújtson nyújtó gyakorlatokat hátfájás vagy más tevékenységek, például séta, úszás, jóga vagy pilates miatt.
- Vegyen be gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót, például Ibuprofent, de mindenképpen konzultáljon orvosával.
- A rövid távú enyhítéshez használjon meleg vagy hideg tömörítő csomagokat. Ha nincs kéznél, használhat egy üveg forró vizet, vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget törölközőbe csomagolva.
- Még akkor is, ha könnyen megmondhatónak tűnik, továbbra is optimista kell maradnia, és gondolnia kell arra, hogy a fájdalom hamarosan elmúlik. Bizonyított, hogy az optimista emberek gyorsabban gyógyulnak.
Amikor orvoshoz kell fordulnia
Normális esetben a hátfájás néhány hét vagy hónap alatt magától elmúlik, és akkor nem szükséges szakember felkeresése.
Javasoljuk, hogy kérjen szakorvosi segítséget, ha:
- Néhány hét múlva nincsenek fejlesztések.
- A fájdalom olyan erős, hogy megakadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzésében.
- A fájdalom idővel súlyosbodik.
- Aggódni kezd, és már nem tud megbirkózni.
Mehet a háziorvoshoz, aki szükség esetén szakorvoshoz irányítja. Az Ön igényei szerint gyógytornász segítségét is igénybe veheti.
A hátfájás kezelése
Háziorvosa, szakorvosa vagy gyógytornász javasolhat további kezeléseket, ha a fájdalom nem enyhül. Ezek a következők lehetnek:
- Gyakoroljon csoportos órákat az izmok megerősítése és a testtartás javítása érdekében.
- Masszázs, különösen a gerinc területén
- Pszichológiai támogatás, terápia szükséges, különösen, ha nehéz időket él át, és megpróbálja megbirkózni a fájdalommal
- A műtétet ezekben az esetekben ritkán alkalmazzák, csak akkor, ha a hátfájást egy adott állapot okozza.
A hátfájás okai
Néha előfordul, hogy az orvosok nem azonosítják a fájdalom okait, "nem specifikus fájdalomnak" hívják őket. Néha a fájdalmat sérülés okozhatja, például rándulás, de gyakran ok nélkül, nagyon ritkán okoz valami.
- egy elmozdult korong, vagyis a gerinc porckorongja a közeli ideget nyomja,
- isiász - az ideg irritációja a medencétől a lábig.
Ezek az állapotok zsibbadást, gyengeséget vagy bizsergést is okozhatnak.
A hátfájás megelőzése
- Rendszeresen végezzen gyakorlatokat és nyújtásokat.
- Legyen aktív - felnőtteknek heti 150 perc testmozgás ajánlott.
- Kerülje a túlzott ülést.
- Ha le kell ülnie egy székre, ellenőrizze, hogy a helyzete megfelelő-e, egyenes háttal.
- Válasszon az ágynak megfelelő matracot.
Ha túlsúlyos, akkor jobban ki van téve a hátfájásnak. Ebben az esetben egészséges fogyókúrával és testmozgással ajánlott fogyni.
Vészhelyzetek
Azonnal szakorvosi segítséget kell kapnia, ha a hátfájása mellett a következő tünetek jelentkeznek:
- Zsibbadás vagy bizsergés a nemi szervek és a fenék körül,
- Vizelési nehézség,
- A hólyag kontrolljának elvesztése,
- Mellkasi fájdalom,
- Láz,
- Megmagyarázhatatlan fogyás,
- A hát duzzanata vagy deformitása,
- A tünetek egyik napról a másikra súlyosbodnak,
- Autóbalesetben volt részese