Testsúlycsökkentő tippek egy nőtől, aki két év alatt 100 kilogrammot fogyott • Hello Iasi •
Az internet tele van fogyókúrás tippekkel. Egyesek hatékonyak, mások egyenesen veszélyesek az egészségre. Amit ebben a cikkben felfedezni fog, összefoglalja egy nő tapasztalatait, aki nagy csatát nyert érte és
a teste. 160 kilogrammtól elérte a 60 kilogrammot. Nem volt könnyű, és ez az intenzív küzdelem az egészségért két évig tartott. Tudja meg, milyen étrendet tartott, és mi más motiválta és átalakította a 30 éves férfit.
Stacy Blair, egy 30 éves nő azt mondta, hogy két évvel ezelőtt jelentkezett a vágy, hogy megváltoztassa az életét és tegyen valamit az egészségéért. Azóta csaknem 100 kilogrammot fogyott. "Egy reggel arra készültem, hogy menjek dolgozni vezetői pozícióba, és a tükörbe néztem. Elpusztított az, amit láttam "- mondta Blair a Good Morning America-nak. "Egészségem egyre romlott, és fájdalmas volt mozogni, felállni".
Abban az időben megváltozott a fogyásról alkotott elképzelése. Ha addig fogyni akart, hogy vékonyabb legyen, jól nézzen ki, akkor most más volt a motiváció. "Fogyni akarok, mert nem akarok meghalni. Akkor 28 éves voltam, ezért azt mondtam magamban, hogy élni akarok, hogy megnézzem, milyen 30 évesen, és itt vagyok, itt vagyok "- folytatta a fiatal nő.
Testsúlycsökkentő tippek megosztva az Instagram-on
A Minneapolis közelében élő Blair elmondta, hogy még mindig emlékszik arra a napra, 2017. szeptember 14-re. Emlékszik a lány súlyára is: 159 kilogramm. Ma, két évvel később Blair súlya 61 kilogramm. - Minden más - mondta a nő. "A legnagyobb dolog az, hogy nem gondolok a méretemre, mielőtt valamit megtennék. 2014 óta nem repültem, mert féltem, hogy nem férek el repülőülésbe. Szeretek a szabadban lenni, és nem tudtam kirándulni, nem tudtam semmit sem csinálni, mert ez fizikailag fájt volna nekem "- tette hozzá Blair. "Szeretem azt mondani, hogy most képes vagyok élni, a korábbiakhoz képest, amikor még csak léteztünk.".
Blair megosztotta súlycsökkentő útját az Instagram-on, és létrehozott egy közel 80 000 követőből álló közösséget, akikkel súlycsökkentő tippeket, motivációs ötleteket oszt meg. "Olyan elsöprő számomra, hogy azt gondolom, inspirálhatom az embereket. Én csak egy rendes fiatal nő vagyok "- mondta. "Szeretem emlékeztetni az embereket, hogy ne adják fel. Mindig visszanyerheti egészségét. Csak türelmesnek kell lenned magaddal, és soha nem szabad feladni "- tette hozzá a nő. Íme néhány súlycsökkentő tipp, amelyek segítettek Blairnek majdnem 100 fontot leadni:
Találja meg a megfelelő motivációt
Blair elmondta, hogy máskor lefogyott, de minden alkalommal visszanyerte, amit elveszített, és még inkább, még többet gyűjtöttek. Szerinte ezúttal működött, hogy az egészségét helyezte előtérbe. Korábban a fogyás vágyát az motiválta, hogy jól nézzen ki a körülötted élők számára.
"Egészséges akartam lenni, aktív lehetek a kistestvéreimmel, és egyszer gyermeket születtem. Ezek a motivációk erősebbek voltak, mint akkori mentségeim. Ez volt a legfontosabb darab számomra: felfedezni azt az igazán fontos okot, amiért fogyni akarok "- mondta a fiatal nő.
Figyelje, mit eszik, és készítse el ételeit
Blair 2017 szeptemberében kezdte meg súlycsökkentő útját, egyszerűen egy alkalmazás segítségével figyelte a kalóriaszámot. "Csak a kalóriákra összpontosítottam, csak hogy képet kapjak arról, hogy mit teszek a testembe, és mi a megfelelő adagméret" - mondta.
A következő dolog a hétvégi étkezés elkészítése volt a következő hétre. Így kéznél volt főtt étel. "Sok gyorséttermet, könnyű ételt fogyasztottunk - pizzaszeleteket, bármit, amit lényegében nem kellett elkészíteni" - mondta. - Ezért volt az étkezés elkészítése utam fontos része.
Blair általában két különböző receptet készít minden hétvégén, például lazac és csirke alapján, amelyeket egész héten ebédnél és vacsoránál fogyaszt. Minden ételt friss zöldségekkel kombinálunk. "Nagyon szigorú voltam, és mindent mérlegeltem, amikor elkészítettem ezeket a recepteket, így tudtam, mennyit jutottam bele a receptbe, és mennyit mentem be az egyes adagokba" - mondta. "Pontosan azért tettem, mert tudtam, hogy ha nem tervezek előre, akkor képesek leszek megfizetni a gyorsételeket." Ezt a családi kalandot is megcsinálta, néhány hétvégére a szülei házába ment, hogy édesanyjával együtt készítsen ételt.
Testsúlycsökkentő tippek: keto diéta
Néhány hónappal a fogyás után a fiatal nő úgy döntött, hogy ketogén étrendet követ. Ez egy nagyon alacsony szénhidrát- és magas zsírbevitelen alapuló étrend. Ezek a zsírok állati és növényi eredetűek lehetnek. "Valószínűleg jó egy évig kutattam a keto iránt, és túlságosan féltem, hogy elkezdjem, de végül úgy döntöttem" - mondta Blair. Ugyanakkor egy alkalmazáson keresztül kezdte figyelemmel kísérni az étrendben lévő makrotápanyagokat - szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket. A fiatal nő a fehérjében gazdag hús és zöldség fogyasztására összpontosított.
"Keto véletlenül nekem dolgozott. Hangsúlyozom ezt az emberek előtt, hogy bármi működik, mert a kalóriákról szól, ezért hosszú távon meg kell találnia azt, ami az Ön számára megfelelő. "
A diétára koncentráljon, ne a testmozgásra
Blair rámutatott, hogy a fogyás nagy része jó ételválasztással és nem testmozgással történt. Ez nem azt jelenti, hogy hiányzott volna a képzés. Gyakorolt is, de térdsérülése miatt félbeszakította őket. Amikor felépült, megváltoztatta a tervét. Az egyetlen típusú mozgás, amelyre azóta összpontosít, a szabadtéri tevékenységek, például a kerékpározás. De azok a túrák is, amelyeket szeret, de nem tudta megtenni, mielőtt lefogyott.