Testtípusok hormontípusok
Testtípusok? Hormontípusok?
Edzés és táplálás az irányelvek szerint - van ilyen?
A sportban gyakran megkülönböztetjük ezt a 3 testtípust - az ember csontszerkezete alapján:
1. ektomorf:
Magas termetű, karcsú csontokkal és karcsú, hosszú izmokkal. Az ektomorfnak van
Testtípusok? Hormontípusok?
Edzés és táplálás az irányelvek szerint - van ilyen?
A sportban gyakran megkülönböztetjük ezt a 3 testtípust - az ember csontszerkezete alapján:
1. ektomorf:
Magas termetű, karcsú csontokkal és karcsú, hosszú izmokkal. Az ektomorfnak van
2. Mezomorf:
A mezomorf típus nyerte a főnyereményt a sport szempontjából. Jellemzője a széles váll és kulcscsont, vagyis a V-alak, amelyre oly gyakran vágynak és keresik. Viszonylag könnyű izmokat építeni, és szabályozott étrend mellett az alacsony KFA nem okozhat problémát a mezomorf számára.
3. Endomorf:
Az endomorf típus robusztus testalkatú, keskeny vállú a test többi részéhez képest - a kevésbé népszerű A-alakú. A teste mestere az élelmiszer-felhasználásnak, és nagyon gyorsan felhízza a zsírt, de az izomépítéssel sem gond. Sajnos az izmok, amelyek gyakran nagyon jól fejlettek, egy vastag zsírréteg alatt vannak elrejtve, amelyet nehéz megcélozni.
Az endomorfnak nagy figyelmet kell fordítania étrendjére, és a kardio edzést is baráttal kell ellátnia az alacsony KFA elérése érdekében. Ezt a testtípust a sportban gyakran "soft gainer" -nek nevezik.
Mielőtt megválaszolnám ezt a kérdést, vegyünk még egy paramétert: a hormon állapotát
Attól függően, hogy egy bizonyos hormont mennyire termel a szervezet a többihez képest, különbséget tesznek bizonyos típusú hormonok között. A hormonokat hibáztatják itt a zsíreloszlás típusáért. Különösen a nőkre fogunk összpontosítani, de ez a férfiakra is vonatkozik:
1. Ösztrogén alakú:
Magas ösztrogénszint jellemzi, és úgynevezett ösztrogénmarkereket képez, például nagyokat
2. Gesztagén kitalált:
A progesztin nemi hormon fontos szerepet játszik a test fejlődésében. Keskeny derékkal, keskeny medencével és kicsi mellekkel ez a testtípus szinte androgünnek tűnik. Zsírkészletei inkább a karokon, a vállakon és a nyakon találhatók meg, és tovább oszlanak el a lábakon - a test többi része karcsú marad.
3. Tesztoszteron alakú:
Ez a nagyon sportos megjelenésű testtípus a test természetesen magas tesztoszteronszintjének köszönheti testformáját. Viszonylag egyenes derék és széles vállak, valamint jellegzetes arcvonások és markánsabb izomtömeg jellemzi ezt a típust.
Vannak konkrét tippek és tanácsok az ilyen típusú emberek számára, hogyan lehet a legjobban megszervezni edzésüket és hogyan kell megtervezni az étrendjüket.
Tehát elméletileg csak össze kell adnia a csontszerkezetet, a zsíreloszlást és a gémet: pontos útmutató. Nagyszerű?
De a VALÓSÁG nem tűnik annyira pontosnak.
Az a tény, hogy nagyon kevés embert lehet e kategóriákba sorolni. A legtöbb ember vegyes típus, különböző táborokból. Ennek oka a génjeink sokfélesége (mindannyian másképp nézünk ki), és senki sem tudja pontosan megjósolni, hogy a test hogyan reagál egy bizonyos típusú étrendre vagy testmozgásra.
Minden test és minden szervezet másképp áll össze, és ennek megfelelően másképp működik.
Az egyetlen mód az odaérkezéshez, ha rugalmas marad és hallgat a testére. Nem lehet tapasztalatot vásárolni, magának kell megszereznie.
De még az évtizedes tapasztalattal rendelkező edzők sem tudják megjósolni, hogyan fog működni egy új ügyfél teste, ezért elég rugalmasnak kell lenniük ahhoz, hogy képesek legyenek alkalmazkodni az egyes típusokhoz - újra és újra.
Tehát ne hagyd, hogy bárki is meséljen arról, hogy „ez így és nem másképpen működik”, hanem szerezd meg tapasztalataidat és tanulj belőlük.
Mert minden test más és más. És ez ugyanolyan jól.