Testtípusok - több, mint az alma és a körte - Az ec módon - a fitnesz blogod
Testtípusok - több, mint az alma és a körte
Valamelyikőtök valószínűleg már észrevette, hogy nem mind egyformák vagyunk. A női magazinokban szívesen beszélnek róla alma, körte és más gyümölcsfélék formájában. Ez nagyon finomnak tűnik, de nem túl tudományos vagy informatív. Mivel a különböző testtípusok nemcsak a megjelenésünket és a viseletünket befolyásolják, hanem azt is jelentik, hogy ugyanaz az edzés vagy ugyanaz az étrend nem mindenki számára értelmes. A következőkben bemutatom a különböző testtípusokat és azok jellemzőit - gyümölcssaláta nélkül.
Ektomorf - vagy természetesen vékony
Az ektomorf testtípust a következő jellemzők jellemzik:
- Keskeny mellkas, keskeny váll és csípő
- Rossz izomépítés
- Rossz regeneráció
- Kevés zsírfelhalmozódás
Mesomorph - vagy a szuperhős
A mezomorf testtípust a következő jellemzők jellemzik:
- Széles váll, nagy mellkas, keskeny csípő
- Optimális izomépítés és optimális regeneráció
- Mérsékelt zsírfelhalmozódás
A mezomorf testtípusú emberek számára a testépítés a legkönnyebb, mert gyorsan és egyszerűen felépítik az izomtömeget. Ezenkívül kontrollált étrenddel elég jól sikerül lebontaniuk a zsírt, mivel egyébként is alacsony a zsírfelhalmozódásuk. Ennek a pozitív interakciónak az oka ezen emberek optimális anyagcseréje.
Ha Ön egy ilyen testtípus, akkor valószínűleg szerencsésnek mondhatja magát, mert könnyen meg kell találnia az edzés céljait. Ha a fejlődésed egyébként is stagnál, akkor egy táplálkozási edző vagy fitneszedző minden bizonnyal segítségedre lehet. Néha csak apró változtatásokat kell végrehajtania a nagyszerű eredmények elérése érdekében.
Endomorph - egy kicsit több mindenből
Az endomorf testtípust a következő jellemzők jellemzik:
- Széles váll és csípő, nagy mellkas
- Jó regeneráció
- Jó izomépítés
- Sok zsír felhalmozódása
Ha endomorf testtípusod van, a természet nagylelkű gondossággal és figyelmességgel ruházta fel - sajnos a zsírlerakódások gyors felépülésével is. Ezért különös figyelmet kell fordítania étrendjére, mert fegyelem nélkül nehéz egy meghatározott alakot elérni és fenntartani. Ennek egyik oka a lassú anyagcsere. Az erőnléti edzés mellett célszerű a rendszeres állóképességi edzést is beilleszteni a sportterembe a genetikailag okozott zsírraktározás ellensúlyozása érdekében.
Ez kimerítően hangzik, és valójában ez a testtípus azt jelenti, hogy még egy kicsit többet kell foglalkoznia étrendjével és edzésével a kívánt célok elérése érdekében. Kis fegyelemmel és megfelelő know-how-val emelheti fitnesz szintjét is.
Testtípusod nem mentség
Ha most azt találja, hogy az endomorf testtípushoz tartozik, akkor kissé demotiváltnak érezheti magát. Senki sem szereti belátni, hogy a legnehezebb utat kell megtennie ahhoz, hogy odaérjen. Megfelelő étrenddel és testmozgással te is formálhatod a tested.
Ugyanez vonatkozik egyébként az összes ektomorfra - izmokat is felépíthet, ha ez a kívánsága. Mindig a helyes táplálkozási és edzéstervtől függ. Igért!
Könnyű megmondani
Persze, hallom, hogy néhányan most motyognak, mint aki egyébként egész nap sportol, könnyű beszélni. És helyes módon - de valójában inkább az endomorf kategóriába tartozom, és ezért tudom, hogy csak megfelelő étellel és megfelelő edzéssel nézek ki úgy, ahogyan teszem. Ezért kerestem valamit a fitnesz szempontjából, amit élvezek, és olyan étrendet választottam, ami tetszik. Mert ha nem edzel örömmel és van étvágyad, akkor hosszú távon nehéz lesz ehhez ragaszkodnod. Tehát keressen egy olyan sportot, amelyik tetszik, amelyet szívesen csinál, és nem csak kötelességtudatból. Ezenkívül egy olyan ételkoncepció, amelynek íze jó, és nem hagy éhezni. Az ételeket illetően az ízek változnak, de egy táplálkozási szakember együttműködhet veled egy egyedi terv elkészítésében, amelyet garantáltan élvezni fogsz.
És? Milyen testtípusod van? Világosan képes azonosítani önmagát és hogyan érheti el edzés céljait? Vagy szüksége van tippekre? Akkor csak írj nekünk egy megjegyzést.