Testtömeg edzés fórum
Beszélje meg a testsúly edzését? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hé mindenki, amint az aláírásomból is látszik, jelenleg jó 140 kg-ot nyomok, és a (majdnem) napi kerékpáros túráim mellett szeretnék valamit, ami izmot építene
Testtömeg edzés?
Jó reggelt kívánok,
Mint az aláírásomból látható, jelenleg jó 140 kg-ot nyomok, és a (majdnem) napi kerékpáros túráim mellett szeretnék valamit tenni az izomépítésért anélkül, hogy a Fittibe járnék (kipróbáltam, nem tetszett.).
Van valakinek tapasztalata, és meg tudja mondani, milyen gyakorlatokat tudnék végezni a súlyával? Most megpróbáltam térdelni a "női fekvőtámaszokkal". Ez is elég jól működik, csak természetesen a napi (?) Edzésprogramhoz hozzáadnék még több gyakorlatot. A cél minden nap 10-15 perccel a reggeli zuhany előtt edzeni.
Vessen egy pillantást a YouTube-ra, ahol rengeteg javaslatot talál.
Ellenkező esetben megnézném az aquasportot nálad, ezt nagy súly mellett jól megteheted, lehet, hogy rehabilitációs sportként is előírják neked.
Ahelyett, hogy térdre feküdne, inkább tegye a megfelelő lejtős helyzetet, azaz lépcsőn, kanapén vagy hasonlón. Ez azt jelenti, hogy nem kell akkora súlyt emelnie, mint amikor vízszintesen lóg, de teljes testfeszültsége van.
Kétszer is el kell gondolkodnom a gyakorlatok javaslatán, mivel kezdőként nagyon sok rosszat tehetsz. különben jó lenne a guggolás, a csípő lökése, a súlyzó edzése a súlyzóval, egy terápiás zenekarral is sokat tehet. a legjobb dolog, ha megnézed a kezdő edzéssel ellátott videókat, és meglátod, hogyan birkózol meg a gyakorlatokkal.
Javaslom neked a súlyzós edzést is, vásárolj pár súlyzót (készletet), vannak különféle gyakorlatok, amelyek még a testsúlyoddal is "szórakoztatóak".
Azonban akár kora reggel akarja ezt megtenni ... nem lenne kedvem erőlködni
Csatlakozz hozzám "öreg fickó". Az önsúly gyakorlatok jó dolog, de a fekvőtámaszok bármilyen formában valóban hatalmas megterhelést jelentenek az ízületek számára a testsúlyával.
Jobb, ha beszerzel egy kis súlyzót, egy súlyzót és egy pár súlyt.
nem, nem. attól függően, hogy melyik lejtőt választja, adagolhatja azt a súlyt is, amelyet meg kell nyomnia.
Először is, nagyon köszönöm a visszajelzéseket!
Egyelőre kihagyom a szokásos fekvőtámaszt, és kipróbálom a lejtősöket. Ezenkívül megnézem, hogy milyen súlyzókészletet vásárolok a költözés után - nem akarok több olyan dolgot vásárolni, amelyet be kell csomagolni és meghúzni .
De most meg lehet vásárolni egy terápiát, ez körülbelül 5 euróba kerül, és elfér egy cigarettásdobozban
Ó igen! köszönöm . Ezt jobban megnézem!