Testtömeg és májfunkció Érdekes tények az egészséges testsúlyról
A táplálkozás, az anyagcsere és a májműködés kölcsönhatása fontos eleme az egészséges életmódnak. A zsírmáj és a testtömeg kapcsolatáról, valamint a máj egészségére gyakorolt lehetséges hatásokról itt olvashat bővebben.
Mi a normál súlyú és miért fontos?
Annak érdekében, hogy a máj a test központi anyagcsere-szerveként el tudja látni létfontosságú feladatait, testtömegének is ésszerű tartományon belül kell lennie. Különböző mérési módszerek határozzák meg, hogy alulsúlyosnak, túlsúlyosnak vagy normális testsúlyúnak számít-e. Az úgynevezett "normál súly" azt a tartományt jelöli, amelyen belül a testsúlya egészségesnek tekinthető.
Hogyan lehet meghatározni a normál súlyt és a testzsírt?
Az orvos általában ellenőrzi a súlyt és megméri a has vagy a derék kerületét az alsó bordaív és a csípőcsont teteje között. A mérési módszerek jól ismert példái a testtömeg-index (BMI) - más néven testtömeg-index - vagy a derék-csípő arány (WHR), ami németül derék-csípő arányt jelent. Míg a BMI-t a testtömeg kilogrammban és a magasság négyzetméterben kifejezett arányából számolják, a WHR meghatározza a test zsíreloszlását úgy, hogy elosztja a derék kerületét a csípő kerületével:
BMI = testtömeg kg-ban: (magasság m-ben) 2
A 18,5–24,9 BMI normál súlynak tekinthető.
WHR = derékméret cm-ben: csípőméret cm-ben
A WHR-nek a nőknél 0,8 alatt, a férfiaknál 0,9 alatt kell lennie.
A mérési módszerek jó irányértékeket adnak
Mindig meg kell jegyezni, hogy az olyan tényezők, mint a sport vagy a nehéz fizikai munka, a zsír- és izomszázalékok eltérését eredményezhetik. A két mérési módszer kombinációja azonban gyorsan jó irányértékeket ad Önnek és orvosának a testtömeg és a testzsír százalékos arányos helyes osztályozásához. További kutatások megmutathatják, hogy az anyagcseréd jól működik-e; H. A bevitt ételeket jól feldolgozzák, így a szervezet táplálékkal is ellátható. Kérje meg orvosát, hogy magyarázza el az Ön számára megfelelő mérési eljárásokat. Értékeléséhez alaposabban megvizsgálja a különböző szempontokat, például a vérnyomást, a koleszterint, a genetikai hajlamot és az Ön életmódját.
Túlsúlyos és zsíros máj
A Robert Koch Intézet szerint Németországban a férfiak csaknem 70 százaléka és szinte minden második nő túlsúlyos, és ez a tendencia növekszik. A túlsúly és az elhízás gyakran okozzák a panaszokat, és előnyben részesítik a lipid anyagcsere rendellenességeit vagy a zsírmáj betegségeit. Például a túlsúlyos emberek több mint 70 százalékát érinti a zsírmáj. Minél zsírosabb a máj, annál kevésbé vállalja létfontosságú feladatait a szervezetben. A fokozott elhízás esetén a vércukorszint és a vérzsírszintek kisiklanak, és további betegségek, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség jelentkeznek - a legrosszabb esetben még a metabolikus szindrómáig is. Ördögi kör kezdődik.
Mit tanácsolnak a szakértők?
A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás különösen hasznos, ha a túlsúly a fő oka a zsírmájbetegségnek. Ha ebből a két tényezőből sikerül egészséges fogyni, akkor a máj is zsírt veszít. Ebben az összefüggésben az egészséges mennyiség azt jelenti, hogy nem a gyors fogyásról van szó. Éppen ellenkezőleg: Ha a raktározási zsírokat túl gyorsan bontják, a vér zsírtartalma túl magas lesz, ami viszont fokozza a gyulladásos folyamatokat és a zsírmáj betegségeket. Az olyan drasztikus módszerek, mint az éhezés, éhezési étrend vagy a nulla diéta, ezért kontraproduktívak. Ezért ha elhízás okozta zsíros májbetegségben szenved, orvosa javasolja, hogy az étrend megváltoztatásával kíméletesen és hosszú távon csökkentse súlyát.
Mit tehet maga?
A zsírmájat gyakran lekicsinylik, mint a túlsúly ártalmatlan mellékhatását - de ennek súlyos következményei lehetnek. Jó hír az Ön számára: Ha megfelelő időben fellép a máj elhízása ellen, szerve gyakran teljesen helyreállhat. Ne a BMI-hez hasonló méréseket tekintse fix célnak, hanem inkább iránymutatásnak. Tisztázza orvosával, hogy mi az Ön egyéni célsúlya. Mivel minden test más és saját egészséges ideális súlya van.
Következtetés: A súly normalizálása nagy valószínűséggel egészséges egyensúly és tartós rutin révén érhető el az étrend és a fizikai aktivitás között.