Testtömeg-index (BMI) Irányérték RUNNER S WORLD
Irányérték a testsúlyhoz Mit kell tudni a testtömeg-indexről (BMI)
Hosszú ideig a testtömeg-indexet, röviden a BMI-t használták fő értékelési értékként, amikor a testtömeget túlsúlyra, normál súlyra és alsúlyra osztották. Időközben a testmagasságból és testtömegből számított számot csak további mérésekkel és vizsgálatokkal kombinálva használják orientációs értékként. Ha mégis szeretne rövid áttekintést kapni a BMI-ről, itt megtalálja.
Mi a testtömeg-index és mi a jelentősége?
Először is: a BMI csak egy orientációs segédeszköz, amelynek csak korlátozott tájékoztató értéke van, különösen az állóképesség és a csúcs atléták számára. A BMI-t a testtömeg kilogrammban elosztva osztják a méterben kifejezett magassággal, négyzetben:
A BMI képlete
BMI = súly kg/(magasság m) ²
Ha kiszámítja a BMI-t, az eredmény általában 17 és 39 közötti szám. A BMI nem veszi figyelembe a testösszetétel különbségeit, például a zsír-, izomszövet- és vízszázalékot.
A BMI nemfüggő osztályozása
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egy táblázatot készített a férfiak és a nők számára, hogy tájékozódhassanak a BMI-ről.
A BMI osztályozása nők és férfiak esetében
| BMI tartomány (nők) | BMI tartomány (férfiak) |
| 17,49 alatt | 18,49 alatt |
| 17,5–23,99 | 18,5–24,99 |
| 24-től 26,49-ig | 25-től 27,49-ig |
| 26,5–28,99 | 27,5–29,99 |
| 29-től 31,49-ig | 30-tól 32,49-ig |
| 31,5-33,99 | 32,5-34,99 |
| 34-36,49 | 35-37,49 |
| 36,5–38,99 | 37,5-39,99 |
| 39 felett | 40 felett |
A BMI életkorfüggő osztályozása
Az American National Research Council (NRC) a BMI-t az életkor függvényében osztályozza, abból a feltételezésből kiindulva, hogy a testtömeg az életkor növekedésével összességében nő.
Ideális BMI tartomány korcsoportok szerint
| Ideális BMI |
| 19–24 |
| 20-25 |
| 21-től 26-ig |
| 22–27 |
| 23–28 |
| 24–29 |
A BMI nem mindig értelmes
Sok embercsoport létezik, akik számára a BMI kiszámítása lehetséges, de nem hasznos vagy értelmes. Alapvetően már vannak különbségek az egyes országok között: az etiópok és a kínaiak átlagosan alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek, mint a Németországban élő emberek, sporttevékenységüktől függetlenül. Ezek viszont alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek, mint az afroamerikaiak.
Nagy vagy kicsi, erős sportoló vagy állóképességi sportoló?
Aki súlyzós edzésben aktív, annak lényegesen nagyobb az izomtömege, mint az azonos teljesítményszintű állóképes sportolónak. A BMI kiszámítása után azonban kiderül, hogy az erős sportoló túlsúlyos, az állóképességű sportoló pedig alacsony. Mindkét sportoló esetében a BMI kiszámítása ennek megfelelően kevés informatív értékkel bírna.
A BMI emellett kulcsot is dob a különösen kicsi és különösen magas emberek munkáiba: A BMI miatt a kis emberek karcsúbbak és magas emberek túlsúlyosak, mert a BMI a testtömeg és a testmagasság négyzetének aránya. Ha egy személy hosszabb értelemben magasabb, akkor általában a másik két dimenzióban is magasabb.
A BMI-probléma megoldásának egyik megközelítése: a Trefethen-formula
A hagyományos BMI számítás szerint a 169 cm-nél nagyobb vagy alacsonyabb magasságú emberek vagy túl magas vagy túl alacsony BMI-vel rendelkeznek. A Trefethen képletben a "2" kitevőt "2,5" váltotta fel a probléma kiküszöbölése érdekében. Tisztán matematikai szempontból ez növeli a kis emberek BMI-jét, míg a magasaké kisebbé válik. Annak érdekében, hogy a BMI Trefethen szerint az ismert klasszikus BMI értékekre skálázódjon, meg kell szorozni 1,3-szorzóval. Ez olyan értéket eredményez, amely összehasonlítható a hagyományos BMI-vel, de reálisabb értékeket eredményez kis és nagy emberek számára.
Példa: Az 1,89 m magasságú és 88 kg testtömegű személy BMI-je a hagyományos számítás szerint 24,62, a Trefethen-képletet használó számítás szerint 23,6. Ez a BMI problémamegoldási kísérlet nem tisztázza, hogy van-e és hol van ennek a személynek zsírlerakódása, amely hatással lehet az egészségre (kulcsszó: hasi hasi zsír).
Következtetés: Nem a BMI, de az általános felépítés a meghatározó
A testméret és a testsúly mellett a testtömeg-index (BMI) nem veszi figyelembe az emberi test zsír-, izom- vagy vízszázalékát. Ez jelentősen korlátozza tájékoztató értékét a túlsúly, az alsúly és a normál testsúly értékeléséhez. A nem és az életkor figyelembevételével a BMI azonban útmutatásként szolgálhat.