Edzéskészlet - a fitneszlexikon meghatározása

A Képzési készlet leírja egy adott gyakorlat ismétlésének számát a képzésen belül. Az edzőkészleteket különösen az erőedzéseknél használják (pl. Testépítés).

edzéskészlet

A Edzésterv meghatározza a halmazon belüli ismétléseket és a halmazok közötti szünetet. Az edzéskészlet tehát bizonyos számú ismétlésből áll. Rövid szünet után újabb edzéssorozat következik. Az edzéskészletek számát a képzési terv is meghatározza.

Ha az izmokat fel akarják építeni vagy megnövelni (pl. Erőedzés vagy testépítés révén), akkor az erőnlétnél a súlyokat úgy választják meg, hogy minden sorozat az izmok teljes kimerüléséhez vezetjen.
Ha egy izomcsoportot több egymást követő sorozatban képeznek, fontos figyelni egy meghatározott szünetre (regenerációra), ami különösen fontos a hosszú távú erő vagy izomépítés szempontjából, és elősegíti a teljesítmény növekedését.

Tegye fel kérdéseit

Kérdései vannak a szövegben szereplő témákkal vagy általában a sport témákkal kapcsolatban? Csak beszéljen velünk! Szakértőink a megfelelő válaszokkal rendelkeznek, és mindig szívesen segítenek.

Van kérdése? Szeretne többet tudni?
Ezután hívjon vagy küldjön egy e-mailt!