Testtömeg-index és ideális súly BACĂU ONLINE
A súly relatív mértékeként (úgy számítva, hogy a súlyt kilogrammban osztják el a magassággal, centiméterben), pontatlan és hiányos képet nyújt az egyén egészségi állapotáról, mivel nem tükröz több tényezőt, mint például a nem, az életkor és a testösszetétel. . A testtömeg-indexnek megvannak az előnyei: könnyen mérhető, nem invazív, és nem igényel további méréseket vagy elemzéseket. Ez hasznos eszközzé teszi az egészség rövid értékelését a magasság/súly arány szempontjából, de ahhoz, hogy valóban kiderüljön, diétázni kell-e, alaposabb testelemzésre van szükség, amelyet táplálkozási szakember.
Testtömeg-index és testzsírszázalék
A testösszetétel értékelésekor az összértéket általában zsírtömegre és zsírmentes tömegre bontják. A zsírmentes testtömeg hozzájárul az általános egészséghez (a túléléshez szükséges esszenciális zsírral együtt), míg a nem alapvető zsír túlzott mennyisége negatívan befolyásolja az egészséget.
A testtömeg-index mérésekor az összes súlyt (zsírtömeg és sovány tömeg) egységes egésznek tekintjük. Például egy sportos, 1,80 m és 100 kilogrammos, nagy izomtömegű és egy 100 kilogrammos ülő ember, testtömegének nagy százaléka, de azonos magasságú, azonos BMI lehet, valójában mindkét ember túlsúlyosnak tekinthető. Ezért, jóllehet a testtömeg-index mérése jó kezdet, más tényezőket kell figyelembe venni annak meghatározása során, hogy az embernek mennyi és mennyi szükséges a fogyás.
Az alacsony testtömeg-index nem jelenti azt, hogy az ember egészséges
A testtömeg-indexének mérésével feltételezzük, hogy ha nincs túlsúlyos, akkor nincs veszélyben. A valóságban azok az emberek, akiknek nincs izomtömegük és magas a zsírtartalmuk, nagyon magas kockázatnak vannak kitéve, csakúgy, mint az elhízottak (különösen, ha a zsigeri zsigeri szervek). Az International Journal of Obesity által 2016-ban közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy gyenge összefüggés van az anyagcsere-egészség és a BMI között, mivel a túlsúlyosnak besorolt emberek csaknem fele metabolikusan egészséges volt. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a normál testtömeg-indexűnek minősítettek 30% -ánál nagyobb volt a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázata.
A lényeg: bár a testtömeg-index hasznos eszköz a testsúly felmérésében, nem biztos, hogy figyelembe kell venni. Javasoljuk, hogy használjon további kiegészítő eszközöket, hogy minél több információt kapjon normális testtömegéről.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy az elhízás összetett kérdés, és egyetlen szám nem egyszerűen egészséges súly. A túlsúly, az elhízás és a testzsír nem egyik napról a másikra jelentkező probléma, általában más diétával és életmóddal kapcsolatos negatív magatartással társul. Egyéb kockázati tényezők, például az elhízással kapcsolatos betegségek, a mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás és a magas stressz.
A testtömeg-indexet gyakran más eszközökkel együtt használják a testösszetétel mérésére, hogy pontosabb információkat nyerjenek arról, hogy mi legyen az ideális súly az egyes emberek számára.