Testtömeg-index; IIRON

Sajnos nincs egészséges táplálkozásom és életmódom, amely nem befolyásolja negatívan a hosszú távú egészségemet. Nos, az egészséges táplálkozásnak is közép- és hosszú távú hatásait tartom. Az egyénnek, hogy lássa, hogyan súlyozza a kilogrammokat, először ki kell számítania a testtömeg-indexét. Nagy a különbség a túlsúlyos, a túlsúlyos és az elhízott között.

A legjobb példa, hogy a gyermek először a testmozgás és a gyorsétterem hiánya miatt vagy túl sok cukorral és kalóriával hízik meg, majd ha viszonylag rövid idő alatt nem veszít sokat, túlsúlyos lesz.

Ezután, ha az egyén génjei és környezete kedvezőtlen, és felnőttként nem fogy, azaz 20 év +, akkor nagy valószínűséggel túlsúlyos felnőtt marad, és ha nem marad ugyanazon a súlyon, hanem éppen ellenkezőleg, a súly nő, elhízik. Az elhízott és a túlsúlyos különbség abban rejlik, hogy a testtömeg-index, a súly és a magasság aránya sokkal kedvezőtlenebb az elhízottak számára, és az egészségügyi kockázatok magasak a túlsúlyosokhoz képest, akiknek az egészségügyi kockázata a közepes és a túlsúlyos étrend. kemény…

A testtömegindexet a következő képlet alapján számítják ki, de itt van egy jó példa: egy 80 kilogrammos, 165 cm magasságú ember a következőképpen számítja ki a BMI-jét - 80/1,65 * 1,65, azaz 80/2,7225, ami indexet eredményez testtömeg egyenlő 29,38-mal.

BMI 18,5 alatt - alsúly - egészségügyi kockázat: magas.
BMI 18,5-24,9 - normális - egészségügyi kockázat: minimális/alacsony
BMI 25-29,9 - túlsúlyos - egészségügyi kockázat: alacsony/közepes
BMI 30-34,9 - elhízott - egészségügyi kockázat: közepes/magas. Ez egy figyelmeztető jel: most változtassa meg étrendjét!
BMI 35-39,5 - II. Fokú elhízott - egészségügyi kockázat: magas.
BMI 40 év felett - kóros elhízás - egészségügyi kockázat: magas.