Testtömeg-index Milyen zsírnak kell fogynia egészségnap
keresés
Időjárás Bajorországban
| 2 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| 0 ° | -2 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
Éjszaka részben derült, részben ködös, 0 -5 fokig hűl
forgalom
tartalom
Egy kis sörhas, néhány párna az alja és a csípője körül - ez az elhízás? A kóros elhízás súlyos másodlagos megbetegedésekhez vezethet: magas vérnyomás, szívbetegségek és cukorbetegség, de előfordulhatnak rákos formák is. Gyakran problémák vannak a háttal és az ízületekkel is. De mikor válnak veszélyessé a felesleges kilók?
Az egészségügyi szakembereknek különféle lehetőségeik vannak az ember alakjának egészségügyi szempontból történő felmérésére. Ennek népszerű, de nem teljesen problémamentes eszköze a testtömeg-index, röviden a BMI.
Egyszerű, de ellentmondásos: a testtömeg-index
A képlet meglehetősen egyszerű: a testsúly kilogrammban elosztva a (magasság méterben) négyzettel.
De mennyire értelmes az így kiszámított érték? A WHO ajánlásai szerint a 25 vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező embereket túlsúlyosnak tekintik. Az elhízásból, azaz az elhízásból a 30-as BMI-ről beszélünk. Az érték, amelyre törekedni kell, azonban az életkortól és nemtől is függ. Vannak speciális BMI táblázatok például a gyermekek számára, de az idősebb embereknek is megvannak a maguk értékei.
A BMI problémája: Nagyon általános, és nem veszi figyelembe az ember súlyát - akár zsírból, akár izomtömegből származik.
A nagy izomtömegű emberek, például a testépítők, magas BMI-vel rendelkeznek - de az elhízás nem érinti őket. Annak érdekében, hogy megbízhatóan nyilatkozhassunk az ember egészségi állapotáról, a BMI mellett figyelembe kell venni a személy egyedi esetét és életmódját, valamint a test zsíreloszlását is.
Melyik zsírnak kell mennie?
Ha a túlsúly veszélyéről van szó, egy dolgot fontos tudni: a zsír nem csak zsír. A döntő tényező a zsíreloszlás, vagyis az a terület, ahol a testen helyezkedik el.
Megkülönböztetik az alma- és körtefajtákat. Az alma a test közepén, azaz a gyomorban koncentrált zsíreloszlásnak felel meg. Ez inkább a férfiak esetében fordul elő. A nők hajlamosabbak a csípő és a fenék körüli zsírlerakódásokra. Az ilyen körtetípusokban nagyobb valószínűséggel dominál a bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt fekszik az izmok felett.
Az almatípusokban viszont a zsigeri zsír dominál. Az izmok alatt, a szervek között és a szervek körül fekszik. Ez a zsír lényegesen veszélyesebbnek tekinthető, mint a szubkután zsír, mivel befolyásolja a test hormonális egyensúlyát és gyulladásos reakciókat okozhat.
Veszélyes centiméterek: a derék kerülete
Csak egy komplex képalkotási eljárással lehet meghatározni, hogy pontosan hol fekszik az ember zsírja. A derék kerülete szintén jó kiindulópont. Ha a testtömeg-index meghaladja a normális tartományt, akkor azt célszerű további mérni.
Hogyan működik? Álljon egyenesen csupasz törzsével, és tegyen mérőszalagot a dereka köré, pontosabban a legalacsonyabb borda és a csípőcsont felső széle közötti ponton. Ez nagyjából a köldök szintjén van. Az a szám vonatkozik, amelyet pihenéskor és kilégzéskor olvasott le. Ha a magassága meghaladja a 80 cm-t (nőknél) vagy 94 cm-t (a férfiaknál), akkor megnő a betegség kockázata. 88 cm-től (nőknél) vagy 102 cm-től (férfiaknál) a szív- és érrendszeri betegségek kockázata még nagyon megnő.
Ha meg akarja védeni magát ettől, akkor tegyen lépéseket: Az állóképességi sportok és az étrend megváltoztatása nemcsak az életminőséget növeli, hanem egészségesen is. Azok, akik önállóan nem változtathatnak életmódjukon, támogatást kaphatnak táplálkozási szakemberektől és tanácsadóktól.