Testünk a motorkerékpáron, ahogyan hosszú távon gondoskodunk róla - Motorkerékpárok
Nagyon gyakran, amikor a motorkerékpárokról és arról beszélünk, hogy mit akarunk/mit tudunk velük kezdeni, mindenféle gumiabroncsokra, dobokra, felfüggesztésekre, beállításokra és frissítésekre hivatkozunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a motorkerékpár azt csinálja, amit mi akarunk. legyen szó jobb időkről a pályán, jobb kényelemről hosszú körökön vagy jobb pontosságról a kanyarokban a Lepsa-n. De ritkán fordítjuk figyelmünket befelé, önmagunkra. A motorkerékpár-irányítási képességeinek fejlesztésével kapcsolatban egy ideje zavarlak a lovaglásról szóló mindenféle cikkekkel, plusz a Rider Academy óráival.
Most egy másik témát szeretnék felfedezni, amelyre túl keveset gondolunk, amikor a motorkerékpárral való interakciónkról van szó, nevezetesen a fizikai edzésről és arról, hogy képesek vagyunk-e támogatni, kiegyensúlyozni és mozgatni a testet a motorkerékpáron, hogy a lehető legjobban tudjuk irányítani., hogy a lehető legkevesebbet fáradjon el, és minimalizálja a különféle fájdalmak, zsibbadás és egyéb kellemetlenségek kockázatát.
Ehhez sokkal aggasztóbbhoz fordultam, mint az alulírott, régi barátom, Marc Sandu, az 1. és 2. szintű képesítéssel rendelkező személyi edző és a Postural Alignment facilitátor.
Helló, Marco! Először is, miért ne ülhetne csak úgy, mint egy zsák krumpli a motorkerékpáron, ahogy én szoktam?
Mi ez a propriocepció és miért fontos két keréken közlekedni?
A propriocepció arra utal, hogy tisztában vagyok az űr egészének elhelyezésével és annak különböző szegmenseivel. Hadd mondjak el egy érdekes dolgot, ami velem történt. Egész életemben különféle trükköket akartam csinálni, és "keményen megadtam magam", legyen szó gördeszkáról, snowboardról, kerékpározásról vagy motorozásról. Valami kijött belőlem, de nem annyira, mint szerettem volna, mert sajnos nem vagyok tehetség. De amikor elkezdtem főleg a fitneszet és a testtartást igazolni, és különféle, viszonylag egyszerű gyakorlatokkal találkoztam, mondjuk egy "harcos póz" -val, egyfajta skálával, amely valójában stabilitást és egyensúlyt igényelt, harcolt velük. És akkor a rekordom esett, nos, ezért soha nem landoltam 360-at snowboardon, mert nézze, nem lennék képes megtartani a forgástengelyt. Mivel nem éreztem, mennyit kellett volna éreznem, és emellett nem reagáltam annyira, mint kellett volna. Alapvetően mi a különbség a jó és a lassabb pilóta között? Tehát az információmennyiség, amelyet képes feldolgozni, milyen gyorsan és milyen összetetten tud reagálni.
A kerékpáron, miután megtanultam a testtartást, észrevettem, hogy elkezdek mozogni egy nyuszi komlóhoz, keréken járni, egy tankönyvhez, mert könnyen éreztem hallgatólagosan, hogy mi történik a testemmel. és jobban irányítsd. Ez annak köszönhető, hogy a gyakorlatok többszörösen előrehaladtak, például a "deszka" változatai, amelyekben az edző szavakkal utasítja önt, és valójában ráteszi a kezét, hogy többé-kevésbé az egyik izmot "meghúzza", a másikat ellazítsa, gyakorlatilag megtanulják újra kapcsolatba lépni a testtel. Az a tény, hogy ebben a hülye időszakban, amit átélünk, helyesen sikerült "ollie" -t készítenem a gördeszkán, azt hiszem, ez bizonyítja. Fontos, hogy egy mozgást, gyakorlatot, technikát a megfelelő lépésekben lebontsunk, és legyen türelmünk ezek gyakorlásához. És itt, véleményem szerint, ezért tudnak olyan kevesen tenni látványos dolgokat, tudom, egy kézben "kézenállni", mert valójában újra és újra kis dolgokat kell gyakorolni, amelyek egyértelműen unalmassá válhatnak néhány.
Miért fáj a hátam a nyeregben töltött nap után?
Az első kérdésben érintettem ezt a témát, de most gondoltam valamire. Amellett, hogy görnyedtek lehetünk, nagyobb súlyt fogyhatunk a fenéken, a medence csontjai kissé elfordulhatnak, ami azt jelenti, hogy az ágyéki kvadránsok másképp aktiválódnak, hogy a gerinc erektorai másképp aktiválódnak, ezek egyértelmű fizikai okok. . De ne felejtsük el, hogy a koncentráció, néhány érzelem, amelyet átélhetünk, azt is tudom, hogy amikor több "durva" sofőrrel találkozunk manőverek során, megmerevítjük a testünket és így felejtjük el. Ezt "erőtartásnak" hívják, ami lelkileg erősnek érezzük magunkat, de ez nem jelenti azt, hogy fizikailag helyes, és itt, annak érdekében, hogy ne adjuk meg "varázslatban", ez azt jelenti, hogy az ízületek egyszerűen, a csontok és az izmok nem helyezkednek el szimmetrikusan az űrben, nincsenek egy vonalban. Mondjuk, egy kissé görbe alvázhoz hasonlóan. Nos, a vas nem árt (vagy tudhatja, ha költőivé válik ...), de nekünk fáj. A következő kérdésre adott válasz előkészítéséhez a Postural Alignment azt is megtanítja Önnek, hogyan lehet a helyes testtartást kikapcsolódva elsajátítani.
Mi ez a testtartás-összehangolás és miért fontos?
Milyen gyakorlatokat végezhetek otthon, hogy javítsak a helyzetemen?