Testzsír csipesz - féknyereg

A testzsírfogóval a bőrredők vastagságát mérik.
A testzsír fogó vagy féknyereg tökéletes a bőrredők mérésére. A klasszikus fogóknak az egyik lábon rugalmas része van, amelyen keresztül a nyomás kifejtésre kerül. ez biztosítja a helyes maximális nyomás alkalmazását.

Egyes modellek csúszó kijelzővel rendelkeznek, amely a minimális helyzetben marad. Ez lehetővé teszi, hogy önállóan mérje meg saját testét második ember nélkül.

A kalipometria (szintén kalipometria) vagy a kalipermetria azon a tényen alapul, hogy a testzsír 50-70% -a szubkután, azaz a bőr alatt tárolódik.

A bőrredő vastagságát minden esetben megmérjük. Alapvetően a bőrredőt először az ujjakkal nyomják össze, majd a testzsírfogókkal közvetlenül az ujjak mellett mérik meg. A mérés ellenőrzéséhez kb. 20 másodperc múlva ugyanabban a mérési pontban el kell végezni egy második mérést.

A bőrredők mérése nagyon pontos módszer a testzsírszázalék meghatározására, de nem ajánlott elhízott embereknek, akiknél a testzsír százalék> 35%.

A skálán megjelenő vastagságot feljegyzik és felhasználják a testzsír százalékának kiszámításához.

Különböző mérési módszerek léteznek egy-tíz mérési ponttal.

A következő mérési pontok mérhetők. Melyik mérési módszerhez van szüksége, mely értéket találja meg alább:

Hónalj

Függőlegesen a hónalj alatt a mellizmok rögzítése alatt.

has

A köldök magasságában két ujj körül formázzon egy bőrredőt, és mérje meg a féknyereggel.

bicepsz

A bicepsz közepén, azaz a felkar elülső részén egy bőrredő képződik a felkarcsontdal párhuzamosan, és megmérik

mellkas

Keresse meg a középpontot a mellbimbó és a hónalj között. Alakítson itt egy bőrredőt az ujjával, és a féknyereggel mérje meg a bőrredő vastagságát.

csípő

Keresse meg a medence csontját a has oldalán, és közvetlenül ott, vagy kissé fölötte képezzen átlós bőrredőt.

A mérést a gége és az alsó állkapocs között végezzük.

A térdkalács felett vízszintes bőrredőt mérünk.

Comb

Bőrredő képződik, és a comb elülső részén körülbelül középen mérhető.

lapockacsont

A lapocka közepén a belső élen vízszintes bőrredő képződik és mérhető meg.

Triceps

A tricepszen a felkar hátsó részét a váll és a könyök között félúton mérik.

Hát alsó része/karaj

A mérést a hát alsó oldalán lévő függőleges hajtáson végezzük.

Csakúgy, mint a bicepsz mérésénél, a borjún, vagyis az alsó lábszár hátoldalán egy függőleges bőrredő képződik és mérhető.

arcát

A fül töve és az orrlyuk között mérik.

csipesz

Képletek a testzsír kiszámításához

A testzsír százalékát különböző módszerekkel lehet meghatározni. Mindegyik módszer különböző mérési pontokat tartalmaz a képletben.

Accureasure ráncmérés

Az Accumeasure hajtásmérés nagyon egyszerű módszer a testzsírszázalék meghatározására egyetlen mérési pont alapján. Az egyetlen mérési pont a csípő bőrredője.

A mérés után meghatározzuk a testzsír százalékát az életkor, a nem és a bőrredő vastagsága alapján. Az alábbi táblázatban megtalálja azokat a testzsírértékeket, amelyek megfelelnek a meghatározott értékeknek.

Hajtásmérés a Behnke & Wilmore szerint

A testzsírszázalék meghatározásának másik nagyon egyszerű módszere a hajtásmérés Behnke és Wilmore szerint.

A testzsírszázalék ezen módszerrel történő meghatározásához a hashajlatot a féknyereggel mérjük, és meghatározzuk a testtömeget. Nincs különbség a férfiak és a nők között. A számítás 100 mm-es bőrredő vastagságig lehetséges.

A számítás képlete:

Testzsírszázalék = 100 x [súly - (10,26 + 0,7927 x súly - 0,3667 x a has hajtásának vastagsága]]/súly

2 ráncos formula Sloan szerint

Sloan 2-szeres képlete két bőrredőt mér. A nemek között nincs különbség.

Megmérik a comb és a hát alsó részének ráncait. A számítás a következő képleten alapul:

Testzsírszázalék = 495/(1,1043 - 0,001327 x combránc - 0,001310 x bőrredő a hát alsó részén) - 450

3 ránctalanító formula Jackson & Pollock szerint

A Jackson & Pollock szerinti háromszoros képlettel más számítást végeznek a férfiak és a nők számára.

A Férfi a következő bőrréteg-vastagságokat összegezzük:

  • mellkas
  • has
  • Comb

Ban,-ben nő a következő mérési eredményeket összegzik:

  • Triceps
  • has
  • csípő

Ezenkívül a képletben az évek korát is figyelembe veszik.

A testzsírszázalék kiszámítása a Jackson & Pollock szerinti háromszoros képlet alapján a következő képleten alapul:

Az összeg a fenti bőrredők milliméterben kifejezett összege.

A számítást férfiak és nők számára különböző képletekkel hajtják végre:

495/(1,10938 - 0,0008267 x összesen + 0,0000016 x összesen ² - 0,0002574 x életkor) - 450

Nők:

495/(1,099421 - 0,0009929 x teljes bőrredők + 0,0000023 x teljes bőrredők ² - 0,0001392 x életkor) - 450

Háromszoros képlet Lohmann szerint

A Lohmann szerinti háromszoros képlettel mindkét nem esetében a következő bőrréteg-vastagságokat adjuk össze:

  • lapockacsont
  • Triceps
  • has

A számítás a következő képleten alapul:

Testzsírszázalék = 495/(1,0982-0,000815 x összesen + 0,00000084 x összesen²) - 450

Négyszeres képlet Peterson szerint

A Peterson szerinti négyszeres méréssel a bőrredőket a férfiak és a nők következő helyzetében mérik:

  • Comb
  • Triceps
  • lapockacsont
  • csípő

A számításhoz a következő értékekre is szükség van:

  • méret
  • Kor

A nők esetében a BMI-t is kiszámítják. A testtömeg-index kiszámításához itt talál útmutatást.

A számítás képlete:

20,94878 + (életkor x 0,1166) - (méret x 0,11666) + (összesen x 0,42696) - (összesen² x 0,00159)

Nők:

22,18945 + (életkor x 0,06368) - (BMI x 0,60404) - (magasság x 0,14520) + (összesen x 0,30919) - (összesen² x 0,00099562)

4 ránctalanító formula a Forsythe & Sinning szerint

A Forsythe és a Sinning szerinti négyszeres képletben a bőr redőit a következő pozíciókban mérik:

  • Triceps
  • Hónalj
  • has
  • lapockacsont

A számítás képlete férfiakra és nőkre vonatkozik:

495/(1,10647 - 0,00144 x hashajtás - 0,00077 x tricepsz hajtás -0,00162 x vállpánt hajtás + 0,00071 x hónalji hajtás) - 450

4 ránctalanító formula a Durnin & Womersly szerint

A Durnin és Womersly szerinti 4 ránctalanító képlettel különböző formulák vannak 18 éven felüli és 18 év alatti, valamint minden nem esetében. Ennek alapja a bőrredők mérése a következő pontokon:

  • Triceps
  • bicepsz
  • lapockacsont
  • csípő

A különböző képletek a következők:

17 évig:
Testzsírszázalék = [4,95/(1,1369 - 0,0598 x log (összeg)) - 4,5] x 100

18 éves kortól:
Testzsírszázalék = [4,95/(1,1581 - 0,072 x log (összeg)) - 4,5] x 100

Férfiak:

17 évig:
Testzsírszázalék = [4,95/(1,1533 - 0,0643 x log (összeg)) - 4,5] x 100

18 éves kortól:
Testzsírszázalék = [4,95/(1,161 - 0,0632 x log (összeg)) - 4,5] x 100

4 ráncos tápszer az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Központ szerint

Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Központ négyszeres képletével a következő négy mérési pontot mérjük:

  • has
  • Hónalj
  • mellkas
  • lapockacsont

A számítás képlete figyelembe veszi a mért személy életkorát is:

Testzsírszázalék = 0,27774 x összesen - 0,00053 x (összesen²) + 0,122437 x életkor - 3,28791

7 ránctalanító formula Jackson & Pollock szerint

A Jackson és Pollock szerinti 7-szeres képletet a testzsír százalékának kiszámításához használják hét mérési pont, valamint az életkor alapján. Különböző formulák vannak a nők és a férfiak számára is.

A hét mérési pont a következő:

  • csípő
  • Comb
  • lapockacsont
  • has
  • Triceps
  • Hónalj
  • mellkas

A képletek a következők:

Testzsírszázalék = 495/(1,112 - 0,00043499 x összesen + 0,00000055 x összesen² - 0,00028826 x életkor) - 450

Nők:

Testzsírszázalék = 495/(1,097 - 0,00046971 x összesen + 0,00000056 x összesen² - 0,00012828 x életkor) - 450

9 ránctalanító formula Parillo szerint

Ez a formula nagyon népszerű a testépítők körében. Az elemzést a bőrredők vastagságának meghatározásával végezzük az alábbiak szerint

  • borjú
  • Comb
  • csípő
  • derék
  • lapockacsont
  • Triceps
  • bicepsz
  • mellkas
  • has

A számítás az egyszerű képlettel történik:

Testzsírszázalék = 27 x összes/(súly/0,454)

10 ránc képlet Johnson szerint

Ennek a képletnek a mérése a következő 10 mérési ponton történik:

  • csípő
  • Comb
  • térd
  • borjú
  • áll
  • mellkas
  • has
  • lapockacsont
  • Triceps
  • bicepsz

A testzsírszázalékot a férfiak és a nők két különböző képlete alapján határozzák meg.

- 12,39 + 1,73 x állhajtás + 0,45 x tricepsz hajtás + 2,9 x bicepsz hajtás + 1,68 x mellkas hajtás + 1,4 x hátsó hajtás - 2,27 * csípő hajtás + 3,76 x hasi hajtás + 5,52 x comb ránc + 0,13 x térd ránc - 1,29 x borjú ránc

Nők:

- 17,18 + 1,82 x áll hajtás - 0,63 x tricepsz hajtás - 0,043 x bicepsz hajtás + 2 x mellkas hajtás + 3,12 x hátsó hajtás - 0,82 x csípő hajtás + 1,49 x hasi hajtás + 7,95 x comb hajtás + 0, 13 x térdhajtás + 0,55 x borjúhajtás

Parizkova 10 ránctalanító formula

A Parizkova 10 ráncképlet szintén 10 bőrredő mérésén alapszik. A következő mérési pontokat határozzák meg:

  • arcát
  • áll
  • Hónalj
  • mellkas
  • Triceps
  • lapockacsont
  • csípő
  • térd
  • has
  • Borjú -> a borjú külsején történik a mérés

A testzsírszázalék kiszámításának képlete nagyon egyszerű:

Testzsírszázalék = 39,572 x log (összeg) - 61,25

Zsírmentes tömegindex

A zsírmentes tömegindex nem kapcsolódik közvetlenül a bőrredők Caliper mérésével, de leír egy képletet, amelyet a test zsírmentes sovány tömegének kiszámítására használnak. A testtömeg, a meghatározott testzsírszázalék és testméret képezi ennek alapját.

Az FFMI meghatározása a következő képlet segítségével történik:

Az eredmény a következő táblázat segítségével értelmezhető: