Testzsír; Fit and Shape by Science

Áttekintés

A testzsír gyakran negatív kontextusban jelenik meg, de számos fontos funkciót tölt be a testben - az energiatárolástól a hormonok felszabadításáig. Adipocitáknak nevezett zsírsejtekből áll. Ezen zsírsejtek mindegyike körülbelül egy mikrogramm zsírt képes tárolni; nekünk, embereknek összesen 41-64 milliárd ilyen sejtünk van. Az egészséges test körülbelül 80 000 kalóriát tárol el zsírtartalékokban, és elméletileg több hónapig elegendő készletet tárol étkezés nélkül.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' Testzsír - mi ez? ',' aláhúzva '=> hamis, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'áttekintő szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

A testzsír gyakran negatív kontextusban jelenik meg, de számos fontos funkciót tölt be a testben - az energiatárolástól a hormonok felszabadításáig. Az adipocitáknak nevezett zsírsejtekből áll. Ezen zsírsejtek mindegyike körülbelül egy mikrogramm zsírt képes tárolni; nekünk, embereknek összesen 41-64 milliárd ilyen sejtünk van. Az egészséges test körülbelül 80 000 kalóriát tárol a zsírtartalékokban, és elméletileg több hónapig elegendő tartalékot tárol étkezés nélkül.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Testzsír - mi ez?

A testzsír gyakran negatív kontextusban jelenik meg, de számos fontos funkciót tölt be a testben - az energiatárolástól a hormonok felszabadításáig. Az adipocitáknak nevezett zsírsejtekből áll. Ezen zsírsejtek mindegyike körülbelül egy mikrogramm zsírt képes tárolni; nekünk, embereknek összesen 41-64 milliárd ilyen sejtünk van. Az egészséges test körülbelül 80 000 kalóriát tárol el zsírtartalékokban, és elméletileg több hónapig elegendő készletet tárol étkezés nélkül.

A testzsírt elsősorban az energia tárolására használják az ún Tároló zsír . Ha energiára van szükség, ez ismét felszabadul trigliceridek, más néven semleges zsírok formájában. A testzsír mellett a szervezet vitaminokat és vizet tárol ezekben a sejtekben.

Ezenkívül a testzsírban lévő szigetelő zsír megvéd minket a hidegtől, természetes hőszigetelést képez. A csecsemők több szigetelő zsírral rendelkeznek, amelyek segítenek fenntartani testhőmérsékletüket. Az építőzsír a test párnájaként szolgál, véd az ütések és ütések ellen. Ezenkívül "rögzíti" a szerveket a helyükön, megakadályozva azok megcsúszását. Továbbá a testzsír átveszi a fontosakat endokrin Funkciók, pl. B. Hormonokat termel ösztrogén vagy leptint, és öntsük ki. Az erősen alsósúlyú emberek gyakran szenvednek hormonális rendellenességektől a zsírsejtek hiánya miatt.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' Milyen típusú testzsírok vannak és mire használják őket? ', 'aláhúzva' => hamis, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => hamis, ' text_content '=>'

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Milyen típusú testzsírok vannak és mire használják őket?

Ezenkívül a testzsírban lévő szigetelő zsír megvéd minket a hidegtől, természetes hőszigetelést képez. A csecsemőknél megnövekedett a hőszigetelő zsír, hogy segítsen nekik fenntartani testhőmérsékletüket. Az építőzsír a test párnájaként szolgál, véd az ütések és ütések ellen. Ezenkívül "rögzíti" a szerveket a helyükön, megakadályozva azok megcsúszását. Továbbá a testzsír átveszi a fontosakat endokrin Funkciók, pl. B. Hormonokat termel ösztrogén vagy leptint, és öntsük ki. Az erősen alsósúlyú emberek gyakran szenvednek hormonális rendellenességektől a zsírsejtek hiánya miatt.

Az emberi test testzsírjának kétféle zsírsejtje van: fehér és barna zsírsejtek. A fehér zsírsejtek az élelmiszerből bevitt zsírokat tárolják, míg barna zsírsejtek égőként szolgálnak.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

A barna zsírsejtekben magas a számuk Mitokondria, honnan származik a barna szín. A mitokondrium a sejtek erőműve, ezeket a zsírsejtekben energia előállítására használják. A barna zsírsejtek egy bizonyos fehérjét is képeznek, amelyet a nyert energia közvetlen hőenergiává alakítására használnak - a fehér zsírsejtekben az energia csak zsír formájában tárolódik, és eredetileg nem szabadul fel.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' A testzsírsejtek típusai ',' aláhúzva '=> false,' type '=> tömb (' value '=>' áttekintés ',' label '=>' Áttekintés szakasz ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>'

Az emberi test testzsírjának kétféle zsírsejtje van: fehér és barna zsírsejtek. A fehér zsírsejtek az élelmiszerből bevitt zsírokat tárolják, míg barna zsírsejtek "égőként" szolgálnak.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

A testzsírsejtek típusai

A barna zsírsejtekben magas a számuk Mitokondria, honnan származik a barna szín. A mitokondriumok a sejtek erőművei, amelyek felhasználásával energiát termelnek a zsírsejtben. A barna zsírsejtek egy bizonyos fehérjét is képeznek, amelyet a nyert energia közvetlen hőenergiává alakítására használnak - a fehér zsírsejtekben az energia csak zsír formájában tárolódik, és eredetileg nem szabadul fel.

A testzsír százalék kifejezést gyakran használják a testmozgás és a sporttáplálkozás kapcsán. Megmutatja a felhalmozódott testzsír százalékos arányát a test teljes tömegéhez viszonyítva, de nem mond semmit a különféle zsírtípusok kapcsolatáról. A testzsír százalékát a teljes zsírtömegnek a teljes testtömeg és a 100 szorzat szorzatából kell kiszámítani.

A testzsír százalék kifejezést gyakran használják a testmozgás és a sporttáplálkozás kapcsán. Megmutatja a felhalmozódott testzsír arányát a test teljes tömegéhez viszonyítva, de nem mond semmit a különféle zsírtípusok kapcsolatáról. A testzsír százalékát a teljes zsírtömegnek a teljes testtömeg és a 100 szorzat szorzatából számolva.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' nők ',), 1 => tömb ('c' => 'alacsony',), 2 => tömb ('c' => 'normál',), 3 => tömb ('c' => 'magas',), 4 => tömb ( 'c' => 'nagyon magas',),), 'caption' => hamis, 'body' => tömb (0 => tömb (0 => tömb ('c' => '20 -39 év '), ), 1 => tömb ('c' => 'tömb (' c '=> '21 -33%',), 3 => tömb ('c' => '33 -39% ',), 4 = > tömb ('c' => '> 39%',),), 1 => tömb (0 => tömb ('c' => '40 -59 év ',), 1 => tömb (' c ' => 'tömb (' c '=> '23 -34%',), 3 => tömb ('c' => '34 -40% ',), 4 => tömb (' c '=>'> 40% ',),), 2 => tömb (0 => tömb (' c '=> '60 -79 év',), 1 => tömb ('c' => 'tömb (' c '=> '24 -36% ',), 3 => tömb (' c '=> '36 -42%',), 4 => tömb ('c' => ' > 42% ',),),),),' right_column_widths '=> tömb (0 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%'),),), 1 => tömb ('width' => tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 2 => tömb (' width '=> tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 3 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col20 ',' label '= > '20% ',),), 4 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => hamis, 'right_hide_table_header' => hamis,) ->

A test zsírszázaléka

A bemutatott táblázatok a normális testzsír százalékot mutatják életkor és nem szerint, és átlagos aktív életmódot folytató emberekre vonatkoznak. Az átlag feletti fizikai aktivitású emberek testzsírszázaléka általában alacsonyabb, mint az itt megadott; Azonban 5% (férfi) és 10% (nő) alapvetőnek tekinthető.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' férfiak ',), 1 => tömb ('c' => 'alacsony',), 2 => tömb ('c' => 'normál',), 3 => tömb ('c' => 'magas',), 4 => tömb ( 'c' => 'nagyon magas',),), 'caption' => hamis, 'body' => tömb (0 => tömb (0 => tömb ('c' => '20 -39 év '), ), 1 => tömb ('c' => 'tömb (' c '=>' 8-20% ',), 3 => tömb (' c '=> '20 -25%',), 4 = > tömb ('c' => '> 25%',),), 1 => tömb (0 => tömb ('c' => '40 -59 év ',), 1 => tömb (' c ' => 'tömb (' c '=> '11 -22%',), 3 => tömb ('c' => '22 -28% ',), 4 => tömb (' c '=>'> 28% ',),), 2 => tömb (0 => tömb (' c '=> '60 -79 év',), 1 => tömb ('c' => 'tömb (' c '=> '13 -25% ',), 3 => tömb (' c '=> '25 -30%',), 4 => tömb ('c' => '> 30%', ),),),), 'right_column_widths' => tömb (0 => tömb ('width' => tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20%',),), 1 => tömb ('width' => tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 2 => tömb (' width '=> tömb (' érték ' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 3 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%'),),), 4 => tömb ('width' => tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),),),)' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' ',' aláhúzva '=> false,' type '=> tömb (' value '=>' plain ',' label '=> 'Sima szakasz',), 'show_heading' => false, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

A bemutatott táblázatok a normális testzsír százalékot mutatják életkor és nem szerint, és átlagos aktív életmódot folytató emberekre vonatkoznak. Az átlag feletti fizikai aktivitású emberek testzsírszázaléka általában alacsonyabb, mint az itt megadott; azonban 5% (férfi) és 10% (nő) nélkülözhetetlennek számít.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' férfiak ',), 1 => tömb ('c' => 'alacsony',), 2 => tömb ('c' => 'normál',), 3 => tömb ('c' => 'magas',), 4 => tömb ( 'c' => 'nagyon magas',),), 'caption' => hamis, 'body' => tömb (0 => tömb (0 => tömb ('c' => '20 -39 év '), ), 1 => tömb ('c' => 'tömb (' c '=>' 8-20% ',), 3 => tömb (' c '=> '20 -25%',), 4 = > tömb ('c' => '> 25%',),), 1 => tömb (0 => tömb ('c' => '40 -59 év ',), 1 => tömb (' c ' => 'tömb (' c '=> '11 -22%',), 3 => tömb ('c' => '22 -28% ',), 4 => tömb (' c '=>'> 28% ',),), 2 => tömb (0 => tömb (' c '=> '60 -79 év',), 1 => tömb ('c' => 'tömb (' c '=> '13 -25% ',), 3 => tömb (' c '=> '25 -30%',), 4 => tömb ('c' => '> 30%', ),),),), 'right_column_widths' => tömb (0 => tömb ('width' => tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20%',),), 1 => tömb ('width' => tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 2 => tömb (' width '=> tömb (' érték ' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 3 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%'),),), 4 => tömb ('width' => tömb ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),),),)' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> hamis,) ->