Testzsír mérleg - kéz- és lábgyógyszerrel és fitneszrel

A testzsírmérlegek mérik a zsírszövetet a lábra vagy a kézre helyezett elektródákkal. A kipróbált fékfogó azonban pontosabb.

Az elektronikus testzsírmérlegek kis mennyiségű áramot juttatnak el a testen keresztül, hogy meghatározzák a testzsír százalékát. Azok az eszközök, amelyek csak elektródákat tartalmaznak a lábhoz, általában nagyon pontatlanul mérnek. A kéz-láb elektródák valamivel megbízhatóbbak 1. A mechanikus tolófogó bevett alternatíva.

Testzsírmérleg lábelektródákkal

Határozza meg egyszerre a testsúlyt és a testzsírt - ezt lehetővé kell tennie két elektródának, amelyek a fürdőszoba mérlegének tetejére vannak erősítve. De az ígéretet aligha lehet betartani: A legjobb esetben ilyen eszközök határozzák meg a lábak zsírszövetét 2 .

A testzsírmérlegek a bioelektromos impedancia elemzés elvét alkalmazzák: az elektródák gyenge elektromos teret építenek fel, és a test ellenállása jelzi a zsírszövet arányát.

Az áram azonban mindig a legrövidebb utat keresi, és lábelektródákkal csak a köldökön halad át. A mérési hibák jelentősek lehetnek, különösen azoknál az embereknél, akiknek domború a gyomra és meglehetősen karcsú a lábuk.

2014-ben a Stiftung Warentest nagyon kritikusan vette szemügyre a testelektródás testzsírmérlegeket: a testzsír meghatározását legjobb esetben minden modell esetében "elégségesnek" értékelték 3. A mérések többnyire jelentősen, körülbelül 20% -kal térnek el az orvosi referenciaértéktől.

Az Adea Tabea nagy valószínűséggel meggyőzte a Stiftung Warentest

a testsúly jó meghatározása
jobb, mint a zsírelemzés versenye
Dőlésbiztos, de a csúszásállóság tekintetében enyhe kompromisszumok

Testzsír-elemzés kézi elektródákkal

Kevés olyan készülék is található a piacon, amelyek elektródákat használnak az áram kézen keresztül történő vezetésére. Ez a szerkezet csak a karok és a vállak zsírtartalmát határozhatja meg, az egészség szempontjából releváns hasi zsír nem szerepel a mérésben. Ezen eszközök állításainak ezért csak nagyon korlátozott jelentőségük van.

Testzsír mérlegek kéz- és lábelektródákkal

A felső árkategóriás testzsírmérleg egyesíti a fent említett eszközök tulajdonságait. A lábak az elektródákon állnak, és a kezek megfogják az elektródákat is tartalmazó kézrészt - az áram az egész testen átfolyik. A professzionális eszközök ugyanazon az elven működnek: elméletileg ezek a testzsírmérlegek pontos eredményeket adhatnak.

Az elektródák helyes elrendezése azonban nem garantálja a helyes eredményt. A mérések kiértékeléséhez kifinomult számítási modellek szükségesek, és a gyártóknak átfogó tanulmányokat kellene végezniük annak érdekében, hogy megbízható állításokat lehessen adni minden testtípusra. Általában azonban nem világos, hogy a gyártók megtették-e a megfelelő erőfeszítéseket.

A részletes teszt még várat magára. A CHIP számítógépes magazin négy kéz-láb eszközt tesztelt, de az eredményeket csak nagyon általános módon tették közzé 4. A mérési pontosságot tekintve azonban a kéz-láb eszköz közül legalább kettő egyértelműen jobbnak bizonyult minden eszközzel szemben.

A Tanita BC-601 volt az egyik pontosabb modell a CHIP tesztben

nagy mérési pontosság
9 testvizsgálat
A mért értékek kiértékelhetők a PC-n
jó ár-teljesítmény arány

Testzsírfogó vagy féknyereg

Az elektronikus mérőeszközök bevett - de sokkal unalmasabb - alternatívája a féknyereg fogó. Méri a bőrredők vastagságát. Mivel a testzsír körülbelül kétharmada a bőr alsó rétegeiben tárolódik, ez a mérés lehetővé teszi a teljes testzsír megbízható becslését.

A tolómérőt általában különféle mérések elvégzésére használják a test különböző részein, például a hason, a combon és a hónaljon. Az évek során különböző mérési protokollokat hoztak létre, amelyek bonyolult képletekkel számítják ki a zsírszövet arányát. Az értékelést sokkal könnyebbé teszi számítógépes szoftver vagy okostelefon-alkalmazás, amelybe a mért értékeket beírják.

Az egyszerű féknyergek csak néhány euróért kaphatók. Néhány eszköz lehetőséget kínál a mért érték mentésére - a nehezen hozzáférhető testrészekben a méréseket egy másik személy segítsége nélkül is el lehet végezni.

A Cravallo cég egy népszerű fékfogót kínál.

Cravallo Caliper I.

3- és 7-szeres módszer a Jackson & Pollock szerint
Online szoftver a testzsír elemzéséhez
használati videókkal

Források és további szakirodalom

1 S. Engels, Mennyire hasznosak a testzsír mérlegek?, NDR piac, sugárzott 2019 január (Link)
2 C. Drösser, A testzsír mérlegek valóban mérik a testzsírt?, Zeit Online, 2011. december (link)
3 Stiftung Warentest, Elég elbizakodott, 2014. 01. szám (link)
4 CHIP, Testzsír mérlegek: A legjobb modellek, 2017. január 4. (Link)

A szerzőről

Dr. Volker Henn
Tudós vagyok, és hosszú ideje részt veszek a kutatásban. 2015 óta dolgozom tudományos íróként. több.

anyagcsere

Testzsír - három különböző szövet
Testtömeg-index kockázatfelmérés fenntartásokkal
Elhízási paradoxon - A túlsúlyos emberek tovább élnek?
Energiafelhasználás - az anyagcsere stabilizálja a testtömeget
Az alapvető anyagcsere aránya az életminőség
Teljesítmény-forgalom - a fizikai aktivitás költsége
Élelmiszer által kiváltott termogenezis - energiát költeni a kalóriák megszerzéséhez
Pulzusmérés - edzés tervezés és kalóriafogyasztás

Mérés

Testzsír mérleg - a legjobb a független tesztek közül
Személyes mérleg - a független tesztek legjobbja
Bioimpedancia elemzés - a testzsír mérése
Testzsír százalék - a mérőeszközök segítenek megbecsülni
Testzsír mérlegek - hogyan kell helyesen mérni?
Beurer fürdőszoba mérleg
Testzsír mérlegek a Beurer-től

A legfrissebb hírek

2020. november 9
Három németből kettő súlya túl nagy
A németek többsége túlsúlyos vagy elhízott: a férfiakat gyakrabban érinti, mint a nőket.
több.

Orvostudomány és fitnesz