Teszt és tapasztalat a Glyx diétával kalóriát éget
Ez a szakértőkre vonatkozik Glyx diéta mint a fogyás különösen egészséges és kíméletes formája.
Én magam is kihozhatok valamit a rendszerből. A koncepció a különféle ételek glikémiás indexén alapul. Ez azt jelzi, hogy egy étel milyen hatással van a vércukorszintre. Itt vannak a Glyx diétával kapcsolatos tapasztalataim ...
A Glyx-diéta filozófiája
A magas glikémiás indexű élelmiszerekben a benne lévő szénhidrátok nagyon gyorsan emészthetők, emiatt a vércukorszint viszonylag gyorsan emelkedik. Tipikus példa erre a fehér kenyér, amelyet ezért a diéta során kerülni kell.
Másrészt, ha alacsony glikémiás indexű ételeket fogyaszt, akkor a vércukorszint csak lassan emelkedik. Ennek eredményeként a szervezetnek kevesebb inzulint kell termelnie a vércukorszint egyensúlyának helyreállítása érdekében. Egy fontos A diéta lényege a különbség a jó és a rossz szénhidrátok között ...
A „jó” szénhidrátok elsősorban a tejtermékekben, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű termékekben találhatók. A dextróz, a csiszolt rizs és a fehér kenyér viszont "rossz" szénhidrátnak számít.
Gyümölcs és zöldség, mint a Glyx étrend alapja
A Glyx Diet gyümölcsökön, zöldségeken és teljes kiőrlésű termékeken alapul. A diéta alatt mindenképpen kerülje a fehér kenyeret, édességeket és tésztákat (a teljes kiőrlésű gabonák kivételével). Ezek az ételek a vércukorszint gyors emelkedését és az inzulintermelés magas szintjét okozzák. Ennek eredményeként hozzájárulnak a testzsír növekedéséhez.
Ezenkívül a magas glikémiás indexű ételeknek étvágygerjesztő hatása van, ezért gyakran felelősek az étvágyakért. Ezért ajánlom:
Az ételek elkészítéséhez elsősorban hidegen sajtolt növényi olajokat, például olívaolajat kell használnia. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a tojás, a baromfi, a dió, a hüvelyesek és a tejtermékek. A test megtisztítása érdekében érdemes a diéta kezdetén néhány levesnapot beilleszteni. A diéta célja tehát, hogy többet fogyasszon a jó szénhidrátokból, és amennyire csak lehetséges, figyelmen kívül hagyja a rosszakat.
Pozitív és egészséget elősegítő hatás
Más diétákkal összehasonlítva a Glyx Diet valóban pozitív hatással bír ...
Ez többek között annak köszönhető, hogy a diéta során nagyon fontosak a sporttevékenységek. Az anyagcserét valóban a saját teljesítményéhez igazított mérsékelt sportprogram stimulálja.
Ha kissé túlsúlyos, különösen ajánlott olyan sportok, mint a nordic walking, a hegyi túrázás és az úszás. A zsírégetés támogatott, és a szív- és érrendszer is előnyös.
A Glyx-étrend nagyrészt az 1980-as évekből származó különféle teljes táplálkozási étrendeken (rostokon) alapszik. A magas rosttartalmú étrend kevés energiát biztosít kalóriák formájában, és még mindig biztosítja a jó jóllakottságot. Ennek rendkívül pozitív hatása van a fogyásra.
Kritikák a Glyx-étrenddel kapcsolatban
Mint minden diétánál, vannak kritikusok is. Elsősorban arra panaszkodnak, hogy a Glyx étrend tápanyagaránya nem különösebben kiegyensúlyozott.
Ezért az alacsony glikémiás indexű ételek kizárólagos étrendjét nem szabad hosszú távú táplálkozási koncepciónak tekinteni. Ezenkívül alkalmanként kritizálják, hogy még mindig viszonylag kevés megbízható vizsgálati eredmény van a Glyx diétán.
Diéta a lustáknak?
Mivel a hangsúly a szénhidrátban gazdag ételek jelentős csökkentésére irányul, a sport rajongóinak kisebb problémái lehetnek ...
Tipp: szállj ki a fogyás csapdájából (ingyenes könyv)
Jasper Németország egyik leghíresebb táplálkozási szakértője, és szeretne minél több embernek segíteni álomtestének elérésében. Emiatt most odaadja a könyvét "Éhségcsere - a fogyás csapdájából".
Ebben a könyvben megtudhatja, hogyan lehet növelni az anyagcserét, és így több kalóriát égetni éjjel-nappal. Az eredmény: tartósan és könnyebben fogy.
Ha igazán szeret gyakran és intenzíven edzeni (és kellene!), Akkor rövid távú energiatermeléshez szénhidrátokra van szüksége. Ebben az esetben tanácsos néhány szénhidrátot fogyasztani körülbelül 30 perccel az edzés előtt, például erősen glikémiás ital formájában (fehérje turmix mézzel vagy szőlőcukorral)