Teszt Melyik étrend felel meg nekem?
Kipróbált már néhány diétát, de egyik sem működött? Lehet, hogy az Ön által választott étrend típusa éppen nem volt megfelelő. Töltse le itt a tesztet, és derítse ki, melyik étrend megfelelő az Ön számára!
Nem minden étrend mindenki számára megfelelő!
Milyen típusú étel vagy?
Ha fogyni szeretnél, akkor először meg kell találnod, hogy milyen típusú étel vagy. Ehhez meg kell kérdőjeleznie a témával való kapcsolatát. Bűnösnek érzi magát bizonyos dolgok bevitele miatt? Vagy csak nem tudsz ellenállni az extra adagnak, még akkor sem, ha már tele vagy? Vagy csak nem vagy elégedett azzal, amit eszel, de nem tudod, hogyan változtassam meg? A táplálkozási szakemberek öt típust azonosítottak, amelyeknél az étkezési magatartás sokféle ok miatt megzavaródik, és ezután súlygyarapodáshoz, sőt pszichológiai problémákhoz vezethet: a kalóriaszámláló, az uzsonna, a kényelmét fogyasztó, a megszállott és a letargikus. A diavetítés során bemutatjuk az egyes típusok alapvető problémáját - figyelmesen olvassa el ezt a bekezdést. Felismered magad valahol? Jól! Mivel az egyes típusokhoz egyedi problémamegoldásokat kínálnak - vagyis olyan étrend-tervet, amelyhez könnyű ragaszkodni, és a megfelelő edzettségi szintet, amely optimálisan kíséri ezt az étrendet. A cikk végén talál egy pszichológiai tesztet, amely segít abban is, hogy kiderítse, melyik étrend felel meg Önnek!
Kattintson végig a diavetítésen, és derítse ki, hogy melyik étkezőtípus vagy:
Így ismeri fel a típust.
Mindig tudni akarod, pontosan mely összetevők vannak mindenben, amit eszel? Akkor nagy valószínűséggel Ön kalóriaszámláló.
Az alapvető probléma.
Ez a fickó pontosan tudja, mit kell enni és mikor kell kordában tartani a súlyát - ez tulajdonképpen jó dolog. De az a folyamatos nyomás, hogy a nap folyamán mindent összeadjunk, nagyszerű. És ha nemet mondasz minden étkezésre, ha elérted a kalóriadarabot, az frusztráló és kiegyensúlyozatlan lehet - még étkezés közben is.
Folytatni.
Bármi, amit kényszeresen tesz, megváltoztatja a perspektívaérzetét. A kalóriák szigorú ellenőrzése átterjedhet az élet más területeire is, például az edzésre vagy a partnerségre.
A kalóriaszámláló nehezen képes megszüntetni azt a szokást, hogy minden morzsát figyeljen, ami áthalad az ajkán. De meg kell tanulnod újra tiszta élvezetként érzékelni az ételt. Kényeztesse magát egy olyan étkezéssel, amelyen a finom, finom alapanyagok nem "romlanak el" a kalóriák számolásával. Akkor tudatosan élvezze minden falatát. Ez eleinte nehéz, de idővel magabiztosan érzékeli az adag méretét - és automatikusan kontrollálja a kalóriákat anélkül, hogy Önnek kellene.
Ez a sport támogatja Önt.
Próbálja ki a Powerplate-et. 20 perc alatt akár 400 kalóriát is megéget - és ennek ismerete megkönnyíti az összes elfogyasztott kalória számítását. Ha nem élvezed, próbáld meg a fonást, 30 perc alatt ugyanazt az eredményt kapja. Nem számít, mit csinálsz, amíg biztosak lehetsz abban, hogy a felhasznált energia jelentős részét elégeted.
Így ismeri fel a típust.
A kis harapnivalók mindig elérhetőek? De gyakran kerüli a kiterjedt ételeket - től
Fél a hízástól? Akkor az ételhez való hozzáállása az örök harapnivalóé.
Az alapvető probléma.
Ez az étkezési forma eredendően nem rossz: napi öt kis étkezéssel tarthatja az anyagcserét. Sajnos az uzsonna ritkán egészséges étel, inkább süti, chips vagy más magas kalóriatartalmú étel. Ez a könnyen elérhető étel egész nap a fejedben zümmög, ami vércukor-ingadozásokat okoz, amelyek vágyhoz vezetnek. Ezután a harapnivalókat "újratöltik".
Folytatni.
A társas kapcsolatok is gyakran szenvednek, mert a hízástól való félelem azt jelenti, hogy túl ritkán kezeli magát társas étkezéssel párjával, családjával vagy barátaival. Vagy állandóan a túlevés okozta stressz alatt. Ráadásul: Ha egész nap válogatva nassol, elveszíti az éhség és az étvágy érzését.
Több kis étkezés sem rossz, ha megfelelő összetevőket tartalmaznak. Válasszon olyan ételeket, amelyek megtartják a vércukorszintjét, és ezért állandóan a hangulatát, és öt napos étkezés megtervezéséhez használja őket a nap folyamán. Pl. 2 evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely tejjel reggelire, egy marék mandula és egy darab gyümölcs reggel, szendvics tonhal és saláta ebédre, joghurt kekszgel délután és egy közepes méretű spagetti Bolognese zöld salátával este.
Ez a sport támogatja Önt.
Csatlakozzon egy futó vagy aerobic csoporthoz. A jó edzés után felszabaduló endorfinok a legjobb módja a beszélgetések megkezdésének és a barátságok kialakításának - ez is segít elkerülni a nassolást! És minden bizonnyal sokat tanulhat az egészséges táplálkozásról új barátaitól.