Tészta étrend, így a font pillanatok alatt csökken
Finom étkezés és fogyás? A legtöbb diéta kizárná a másikat, de nem így a tészta diéta esetében. Itt lehet lakomázni és még mindig fogyni ...
A diétákra gondolva eszünkbe jutnak az absztinencia, az éhezés és a testmozgás kifejezések, míg a tészta hajlamos a no-go listára. Ennek oka elsősorban az olasz különlegességek rossz hírneve, mivel ezek elsősorban szénhidrátokból állnak, és sok glutént is tartalmaznak, ami befolyásolja az emésztést és puffasztó hatású. De még akkor is, ha semmi köze nincs a méregtelenítéshez, a Farfalle, a Spaghetti és Társa segíthet a fogyásban és egy vagy két kiló megolvadásában a gyomor, a csípő vagy a fenék körül. Hogyan működik? Ha minden nap finom étellel kedveskedik, amely kielégíti a szénhidrát utáni vágyat, akkor sokkal ritkábban vesz igénybe egészségtelen energiaforrásokat, például csokoládét vagy más egészségtelen ételeket. Nem szabad azonban elképzelni a tészta étrendet úgy, hogy egész nap tésztaételeket lakmározzon - inkább egy átgondolt menü áll mögötte, amelyen keresztül a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva van (a Német Táplálkozási Társaság szerint ezeknek körülbelül 50 százalékának szénhidrátnak kell lennie) anélkül, hogy éheznie kellene.
Tészta diéta: így működik a finom fogyás
Önmagában a tészta étrend nagyon hasonló módon van felépítve, mint a pizzával készült változat, és így minden ebédidőben az olasz finomság finom részét várja. Meg kell azonban Ne használjon késztermékeket, amelyek rengeteg cukrot, sót és tartósítószert tartalmaznak és még Kerülje az olasz étterem meglátogatását, amelyben megbízik, mert nem tudod pontosan, mi rejtőzik a bíróságokon. Tehát a diéta sikere érdekében elengedhetetlen a saját konyhába való bejutás. Ha saját maga készíti el ételeit, biztos lehet benne, hogy valóban friss alapanyagokat tartalmaznak, és hogy a kalóriaegyensúly a lehető legkisebb legyen. De hogyan néz ki egy tipikus tésztaétel a diéta alatt?
Ha most spagetti carbonara-ban reménykedik, akkor csalódást kell okoznunk, Mivel főleg paradicsom vagy gyógynövény alapú szószokat kell használnia, mivel ezek sokkal kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint a sajt és tejszín társaik. Ehhez hozzá kell adnia néhány zöldséget az étkezéséhez, amely fontos vitaminokkal látja el a szervezetet, és biztosítja, hogy ne a felesleges tésztával lakmározzon. De a legfontosabbat nem szabad elfelejteni; A tésztát nem fehér lisztből, hanem teljes kiőrlésűből kell készíteni, hogy a töltelék hatása estig fennmaradjon, és ne támadjanak meg idegesítő étvágyak. De mi szerepel a menüben reggel és este? Ne aggódj, nincs tészta! Kezdheti a napot egy finom zabkásával vagy kvarkkal, friss gyümölcsökkel, hogy éhséged délig kielégüljön, és a magas kalóriatartalmú snackek használata ne legyen túl csábító. Este végre fel kellene kelni Fogyasszon egy könnyű, fehérjében gazdag ételt, amely nem tartalmaz szénhidrátot, hogy az egyik napról a másikra fokozza a zsírégetést. Csirke és hal, sovány sajt, például feta, és természetesen különféle zöldségek megengedettek. Azáltal, hogy a tested az étrend változásakor (amelyet két-négy hétig biztonságosan át tudsz húzni) Ha nem kerül hiányállapotba, akkor megvédi a rettegett jojó-hatástól.
De vigyázzon: erre a diéta során figyelnie kell Igyon sok vizet, kerülje az alkoholt és a kávét, és kerülje az olyan édes kísértéseket, mint a csokoládé, fagylalt és hasonlók. Ha mégis Fél órás edzés hetente kétszer-háromszor mint a kocogás, az erősítő edzés vagy a jóga a mindennapi életbe integrálva, akkor fokozhatja a tészta diéta hatását és élvezheti a határozottabb izmokat. 💪🏻
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: