Étel hogyan lehet jól enni PDF ingyenes letöltés

Sciences Andrée Otte Élelmiszer: Hogyan lehet jól enni? Minden nap enni és inni kell: az étel elengedhetetlen az élethez. A jó táplálkozás az egyik legfontosabb kulcsa a jó egészségnek, lehetővé teszi számunkra a sejtek és izmok felépítését, és energiát ad a munkához. Milyen igényeink vannak? A testnek minden nap négyféle táplálékra van szüksége: -víz -építő ételek -energiatartalmú ételek -funkcionális ételek. Víz A víz elengedhetetlen a test működéséhez. Az ember átlagosan 70% -ban vizet tartalmaz! A test számára szükséges vizet az ivás, de a szilárd ételek is biztosítják, amelyek többsége vizet is tartalmaz. Az a mennyiségű víz, amelyet naponta el kell szívnunk, az életkortól és az életstílustól függ: Például egy Tour de France kerékpárosnak egyre gyakrabban kell inni, mint annak, aki csökkent fizikai aktivitással, nevezetesen egy játékossal.

Élelmiszerek építése Az építő ételeket különösen izmok és csontok építésére használják, és ezek biztosítják a sejtek megújulásához elengedhetetlen anyagokat. Ezért elengedhetetlenek a növekedéshez. Lényegében fehérjék vagy fehérjék. A fehérjét olyan ételek adják, mint a hús, a hal, a tojás és néhány gabona. Energiaellátású élelmiszerek Az energiaélelmiszereknek biztosítaniuk kell a test számára a szükséges energiát; ezek elsősorban cukrok vagy szénhidrátok és zsírok vagy lipidek. A szénhidrátokat gabonafélék, burgonya, tészta, édes ételek adják; a lipideket vaj, olaj, zsíros ételek biztosítják.

---