Teszteld, hogy milyen típusú étel vagyok egyszerűen az élet
Különösen a nők testképe negatív, és küzdenek az alakjukkal: laposabb gyomor, karcsúbb lábak, szilárd, feszes fenék.
Álomfigurájuk elérése érdekében gyakran szigorú szabályoknak vagy a legfrissebb étrendi trendeknek engedelmeskednek.
De közülük nagyon kevés dolgozik hosszú távon - elgondolkodott már azon, miért?
Egyszerű: minden test és minden ember másképp működik. Nem egyfajta étrend tesz mindannyian karcsúvá és boldoggá. A jó érzés titka: az intuitív étkezés.
De ahhoz, hogy újra kialakuljon a test és az igények iránti érzés, először meg kell határozni, hogy milyen típusú ételről van szó. Az első lépésben megtudhatja, mely kihívásokkal kell szembenéznie a kényelmes önmagához vezető úton.
Ne hagyjon ki semmit, és biztosítson ajándékot!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre - kéthetente izgalmas cikkeket küldünk Önnek, és tájékoztatunk az aktuális témákról.
Emellett exkluzív részletet kap Birgit Jankovic-Steiner »Die Hexenschule« könyvéből.
Legyen része annak, hogy egyszerűen teljes életben éljen - várunk benneteket!
Az alábbiakban négy ételcsoportot talál, amelyeket az orvos és az intuitív étkezés szakértője fejlesztett ki Mareike Awe.
Vessen egy pillantást az egyes ételtípusok jellemzőire, gondolkodási szokásaira és viselkedésére, és döntse el, melyik a legkedveltebb.
Több leírásban találja magát? Nagyszerű, mert akkor vegyes típusú vagy, és még óvatosabban tudsz foglalkozni a gátló viselkedési mintákkal.
Egy tipp, mielőtt elkezdenéd: Légy igazán őszinte magaddal. A be nem vallott magatartások és gondolkodásmódok beismerése néha meglehetősen fájdalmas lehet, és sokan szeretjük ezt elnyomni. De nem így jutsz el.
A négyféle étel: melyik vagy te?
1. A pufferhal típus (fogyókúrás evő)
Ebbe az ételtípusba tartozol, ha igen .
- mint egy pufferhal, néha vékony, néha gömb alakú (gondoljunk csak a fogyókúrázókra, akik a jo-jo csapdába esnek).
- próbálja korlátozni étkezési viselkedését szabályokkal, tiltásokkal és ellenőrzésekkel.
- mindig a tökéletes megoldást keresik súlyproblémájára.
Ha Ön az ilyen típusú ételek közé tartozik, akkor kezdetben segít eltávolodni a szigorú és fegyelmezett előírásoktól. Mert előbb-utóbb ezek csúszásokhoz és "bűnökhöz", bűnös lelkiismerethez és még szigorúbb étrendszabályokhoz vezetnek - ördögi kör.
Dolgozzon intenzíven az intuitív táplálkozás elveivel és saját testképének érzékelésével.
2. A teknős típusa (érzelmi evő)
Számíthat magának ilyen típusú ételekre, ha igen .
- Az étkezés egyfajta vastag védőpáncélként használatos: Ha olyan kellemetlen érzéseket tapasztal, mint a stressz, az unalom vagy a bánat, akkor idegtáplálékért és a paplanért nyúl, hogy rövid ideig jobban érezze magát.
- Szeretné étellel kielégíteni az érzelmi szükségleteket, tudván, hogy ez a viselkedés hosszú távon boldogtalanná tesz.
Még érzelmi evőként is segíthet abban, hogy részletesen foglalkozzon az intuitív táplálkozás négy alapelvével.
Meg kell tanulnia megkülönböztetni az érzelmi és a fizikai éhséget is, és meg kell találnia az érzelmek szabályozásának módját, nem csak étellel.
3. A kék bálna típus (eszméletlen evő)
Ebbe az ételfajtába tartozik, ha .
- nyitott szájjal ússz át az óceánon, mint egy kék bálna: minden, ami utadba kerül, a szádba kerül.
- ételt zabál, anélkül, hogy tudna róla.
- Rengeteg étel a gyomrodba kerül, köztük sok haszontalan dolog, ami felborítja a gyomrod.
- gyakran eszel anélkül, hogy arra gondolnál, hogy éhes vagy-e.
- alapvetően kiüríti a tányérját - talán azért, mert úgy gondolja, hogy ez megfelelő, vagy mert azt sem tudja, hogy még mindig éhes vagy sem.
- szinte soha nem veszi észre fizikai jeleit - szinte soha nem érez igazi éhséget vagy jóllakottságot.
Eszméletlen evőként is javíthatja étkezési viselkedését az intuitív étkezés elveivel.
Ezenkívül segíthet a nem szeretett viselkedési minták megtörésében, ha a testképének érzékelésén dolgozik - a testképe automatikusan javul, és többé nem fog enni anélkül, hogy figyelmen kívül hagyná a test és a jóllakottság jeleit.
4. A jó érzés (intuitív evő)
Ez a fajta étel olyan, mint az ideális. Megszámolhatja magát, ha igen .
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek Önnek, és ugyanakkor jó ízűek is.
- kezdje el étkezését, amikor fizikailag éhes, és befejezze, ha elégedett.
- lassan és tudatosan eszik.
- Érzelmi okokból kevésbé ismerik az ételt.
- éljen összhangban a természetes testjeleivel, és otthon érezze magát.
Ez a fajta étel sok mindent helyesen csinál.
Az egészséges étkezési magatartás erősítése vagy akár az intuitív étkezésre vonatkozó új javaslatok megszerzése érdekében foglalkozhat a többi csoport mindegyikével kapcsolatos tippekkel, és megnézheti, mi erősíti tovább a jó közérzetét