Teszteltem az ActivityTracker alkalmazást, amelyet egy román - Nutriblog készített
Január 17 Teszteltem a román által készített ActivityTracker alkalmazást
Azt a tényt, hogy nagy rajongója vagyok az egészséges táplálkozásnak, azt hiszem, a legtöbben már tudjátok. Ma azt javaslom, hogy beszéljünk a testmozgásról, amely szintén fontos eleme az egészséges életmódnak.
Néhány hete lehetőségem volt tesztelni az ActivityTracker programot Pro verzióban, egy román Cosmin Unguru által létrehozott alkalmazás.
Az ActivityTracker egy olyan alkalmazás, amely a személyes profilja alapján méri a napi megtett lépések számát, a megtett távolságot, az aktív napszakot és az elfogyasztott kalóriákat. Az alkalmazás szerepe az ösztönözzön arra, hogy aktívabb légy.
A következőkben elmondom, miért tűnik jó ötletnek ez az alkalmazás.
Először is, hogyan segít nekünk a séta?
A gyaloglás az egyik legegyszerűbb módszer arra, hogy minden nap aktívabb legyünk. Ez az, amit az ember hosszú-hosszú ideig csinált.
Az én szempontomból a gyaloglás pihentető tevékenység, mindenki számára elérhető. Semmibe nem kerül, ha sétálni megy, ehelyett az előnyök azonnal megjelennek időben, amit tudományos tanulmányok is alátámasztanak.
Egy séta mindig pihentetőnek és örvendetesnek tűnik, nem beszélve azokról a pillanatokról, amikor új városban vagyok. Élvezem egy egész napos felfedezését a sétán, gondolkodás nélkül a fáradtságra, talán csak a kávészünetekre. 🙂
És amikor írnom kell, és nehezen tudom kiválasztani a szavakat, a sétálás a kedvenc módszerem arra, hogy ihletet szerezzek. És ez nem csak az én véleményem, a séta valóban ösztönzi a kreativitást (1).
A gyaloglás előnyei, nem csak a pihenés
Mivel ez egy nagyon egyszerű tevékenység, hajlamosak vagyunk alábecsülni a gyaloglás jótékony hatásait.
A relaxációtól a fogyásig és a patológiák kialakulásának kockázatáig a gyakori gyaloglás, még rövid távolságok sem tekinthetők opcionálisnak.
1. Javítja a hangulatot
Tudományosan jól ismert, hogy a fizikai megterhelés, beleértve az alacsony intenzitású testmozgást, például a járást, serkenti az agy vérkeringését, segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót (2).
A séta javítja a hangulatot és jólétet nyújt.
2. Javítja az emésztést
Az álló és különösen a gyaloglás pozitív hatással van az emésztésre, serkenti a béltranszport sebességét (3).
3. Segít a zsírégetésben
A gyaloglás szokása segít több kalóriát égetni napközben. Az elfogyasztott kalóriák száma többek között a megtett távolságtól, a gyaloglás ütemétől és a megtett terep lejtésétől függ.
Még hatékonyabban a séta segíthet a fogyásban javuló inzulinérzékenység, összefüggésben van a derék körüli zsírvesztéssel (4, 5). Természetesen a megfelelő étrend mellett alacsony a cukor- és az egészségtelen zsírtartalom.
4. A gyaloglás jót tesz a szívnek
A heti 5 nap 30 perces sétája segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Minél hosszabb a távolság és a járási idő, annál jobb az egészséges szívnek és az állóképesség növelésének (6).
5. Erősebb csontok és egészségesebb ízületek
A könnyű fizikai tevékenységek, például a séta, segítenek fenntartani az optimális csont mineralizációt és az erős izmokat (7 .
A séta segít az ízületek kenésében, így elkerülhető az ülő életmód okozta ízületi fájdalom (8).
Szóval örömmel fogadjuk a gyakrabban járó extra motivációt.
Napi gyaloglás cél kitűzése.
Hogyan működik az alkalmazás?
Az ActivityTracker egy olyan fitnesz alkalmazás, amely karkötő vagy egyéb kiegészítők nélkül méri a napi fizikai aktivitást.
Alapjában véve a naponta megtett lépések számát, a megtett távolságot és az aktív időtartamot követi.
Ezenkívül megjeleníti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számának becslését, amelyet az egyes felhasználók profilja alapján számolnak (nem, magasság, súly).
A felület egyszerű, lehetővé teszi, hogy a fő céljaira koncentráljon.
Segítségével láthatja napi tevékenységét más napokhoz képest. Biztosan büszke lesz arra, hogy bizonyos napokon mennyire aktív voltál, és néha vissza akarod állítani azokat a napokat, amikor nem voltál túl aktív (ahogy az én esetem is, a képernyőkép az elmúlt napokban készült, nyaraláskor).
Ami az alkalmazás telefonon történő használatát illeti, előny, hogy más ilyen típusú alkalmazásokkal ellentétben nem fogyaszt akkumulátort. Arra is kíváncsi voltam, hogy működik ez, és kiderült, hogy az ActivityTraker a telefon beépített mozgásprocesszorát használja GPS helyett. Így az alkalmazás használata nem befolyásolja a telefon akkumulátorának élettartamát.
Az alkalmazás letölthető díjmentesen az AppStore-ból, az iPhone verzióból, amelynek havonta már több mint 100 000 aktív felhasználója van, és a csaknem 17 000 értékelésből 4,7 (maximum 5).
A közelmúltban pedig elindult az Android verzió, amelyet én is használok.
Eddig az alkalmazás a legnépszerűbb az Egyesült Államokban, a legtöbb felhasználó onnan érkezik (románul, angolul és más nyelveken érhető el). De úgy tűnik, hogy fokozatosan egyre jobban érdeklődünk az ilyen kiegészítők iránt.
Összegzésként elmondhatom, hogy az Activity Tracker számomra hasznos alkalmazásnak tűnik a telefonján, amely arra ösztönzi Önt, hogy aktívabb legyen, és ezáltal egészségesebb, inspiráltabb és talán még boldogabb is legyen.