Tavaszi illatú szippantások és társai
Amikor a tavasz a kezdő blokkokban van, az emberek ismét szimatolnak, tüsszentenek vagy köhögnek körülöttünk. A tél sokat követelt az immunrendszertől, aztán gyakran gyorsan megtörtént: téged is megkapott. De nem kell olyan messzire jutnia. Nagyszüleink már tudtak hasznos tippeket és trükköket a megfázás ellen, de mik ezek az ajánlások, vagy csak mítoszok?
Hideg vagy influenza - mi a különbség?
A megfázás meglehetősen ártalmatlan betegség. Általában karcos torokkal kezdődik, amelyet orrfolyás és köhögés követ.
Az "igazi influenza" (influenza) esetén a tünetek és a betegség lefolyása lényegesen súlyosabb, akár életveszélyesek is lehetnek. A megfázással szemben a tünetek általában hirtelen és egyszerre jelentkeznek. Az influenzát láz, fejfájás, végtag- és izomfájdalom, súlyos esetekben hidegrázás kíséri.
Jó tudni: Az influenza fő szezonja decembertől áprilisig tart.
Legyen óvatos, a fertőzés kockázata magas!
Különösen az influenzavírusok nagyon fertőzőek. Végig lehet menni Cseppfertőzés továbbítani, például tüsszögés vagy köhögés esetén, valamint át Kontaktfertőzés, mint kezet.
Az influenza lőtt
Az oltás megvédi Önt az "igazi influenza" kórokozóktól. Szakértők javasolják a éves influenza elleni védőoltás, különösen az emberek ...
- több mint 60 év,
- krónikus betegségekkel, mint például diabetes mellitus vagy magas vérnyomás,
- idősek és idősek otthonában,
- akik gyakran érintkeznek beteg emberekkel, például orvosi személyzettel.
Apropó: Az immunrendszernek körülbelül 14 napra van szüksége a teljes immunvédelemhez. Az oltásnak meg kell minden évben felfrissül mivel a vírusok évszakonként változnak. Az oltás azonban nem véd a köhögés, az orrfolyás vagy a megfázás ellen.
7 közönséges megfázásos mítosz kerül a mikroszkóp alá az Ön számára
1. mítosz: A hideg évszakban jobb bent maradni
Nem megfelelő! Mivel a friss levegőn végzett rendszeres testmozgás megindítja és erősíti az immunrendszert. Tehát: vegye fel időjárásálló ruházatát, és menjen ki a friss levegőbe.
2. mítosz: A forró citrom segít a megfázás elleni küzdelemben
Igen és nem. Igaz, hogy a citromban található C-vitamin erősíti az immunrendszert. A C-vitamin azonban érzékeny a hőre és a fényre, ezért nagy része forró italban pusztul el.
A tanácsom: Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű C-vitaminnal rendelkezik-e a létfontosságú anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend vagy a kiváló minőségű étrend-kiegészítők révén.
3. mítosz: A váltakozó zuhanyok erősítik az immunrendszert
Helyes! A hideg és a meleg hőmérséklet változása erősítheti, kvázi megkeményítheti az immunrendszert. Ugyanez vonatkozik a szaunákra is. Ha azonban legyengült immunrendszere van vagy keringési problémái vannak, előzetesen konzultáljon orvosával.
Megjegyzés: Ha a hideg már közeleg, akkor ne menjen szaunázni, mivel a meleg levegő lehetővé teszi a csírák még gyorsabb szaporodását.
4. mítosz: Tegye a kezét a szájára, amikor tüsszög
Igen és nem. Az alapgondolat jó, nem akar másokat megfertőzni. De jobb, tüsszentve a karod vagy az ujjad görbületébe. Ez azt jelenti, hogy a csírákat nem adják át olyan gyorsan más embereknek.
5. mítosz: Fontos a sok ivás
Helyes! Mivel ez nedvesen tartja a nyálkahártyát, és támogatja őket az idegen csírák elleni védekezésben. Ha lázas, a hidratálás a testhőmérsékletének szabályozásában is segít. Meleg gyógyteát ajánlunk, kerülni kell a hideg és szénsavas italokat.
6. mítosz: A szellőzés csak hűvös levegőt juttat a helyiségbe
Nem megfelelő! A rendszeres szellőzés csökkenti a levegőben lévő baktériumok számát és javítja a beltéri klímát. Val,-vel párásító a többnyire száraz helyiség levegője is nedvesíthető, amely emellett támogatja a nyálkahártyákat védelmi funkcióikban.
7. mítosz: Az antibiotikumok segítenek az influenza és a megfázás esetén
Nem megfelelő! Az influenzát és a megfázás többségét vírusok okozzák. Az antibiotikumok csak a baktériumokkal járó betegségek ellen segítenek.
A tanácsom: Mivel immunrendszerünk nagy része a bélben lakik, Ön is Támogassa az immunrendszert probiotikumok (hasznos baktériumok) szedésével.
5 tipp - A vírusok és baktériumok egyszerű trükkje
A megelőzés a legjobb védelem! A vírusoknak és baktériumoknak alig van esélyük az erős védekezéssel szemben. Egyszerű tippekkel és trükkökkel felvértezheti magát a fertőzéssel szemben, és megerősítheti immunrendszerét.
-
Alaposan és rendszeresen mosson kezet szappannal. Ez megvéd a sok kórokozótól. Különleges fertőtlenítőszeres szappanok általában nem szükségesek.
Rendszeresen és alaposan tisztítsa meg a mindennapi tárgyakat. Akár otthon, akár az irodában - a telefonvevők vagy a kilincsek gyakran hordozzák a baktériumokat.
Kerülje a tömegeket. Növelik a fertőzés kockázatát - különösen zárt, meleg helyiségekben.
Fogyasszon gazdag létfontosságú anyagokat. A zöldségeknek és gyümölcsöknek rendszeresen szerepelnie kell az étlapon. Változtassa meg a zöldségek és gyümölcsök típusát, és fogyasszon minél színesebben - ez a legjobb módszer a létfontosságú anyagok kiegyensúlyozott ellátásának biztosítására.
A tanácsom: A téli hónapokban a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök jó alternatívát jelentenek a friss vagy konzervek számára.
Étkezésenként 30 gramm fehérje kell, hogy legyen, ami például 250 g alacsony zsírtartalmú kvark/túró, 3-4 tojás, 150 g lazac, 130 g sonka vagy 200 g tofu.