Tippek a szakértőtől f; r egészséges emésztés utazás közben
Berlin (ots) - Aki nem ismeri, az emésztés nem játszik szerepet az utazási idő alatt. A kényelmetlenség okai változatosak lehetnek. Dr. Dmitrij Alekszejev, az Atlas Biomed egészségügyi technológiai vállalat kutatási vezetője elárulja, mely tippek és trükkök használhatók az emésztési problémák megelőzésére utazás közben.
1. feladat: Alváshiány és jet lag
Az éjszakai utazás és más időzónák megzavarják a cirkadián ritmust - a test természetes óráját. Ez emésztési problémákhoz vezethet, mivel a mikrobiom, vagyis a bélflóra is ezt a ritmust követi. Ezért az utazóknak ragaszkodniuk kell a szokásos étkezési és alvási szokásokhoz. Ha az úticélnak csak néhány órás időeltolódása van, akkor olyan repülési időket kell választani, amelyek nem zavarják a cirkadián ritmust. Hosszabb utazások esetén hasznos lehet elkerülni a hosszú és többszöri megállást.
2. feladat: Repülőgép/reptéri vendéglátás
Repülőgépi étel - gyakran úgy néz ki, ahogy ízlik: nem ízletes. Gyakran magas a só-, zsír- és cukortartalma. Ez elősegíti a gáz és az emésztési problémákat. Segít salátát rendelni, vagy akár saját rosttartalmú ételeit is felviheti a fedélzetre. Az egészséges harapnivalók, mint a friss gyümölcs és a dió, jót tesznek a beleknek.
3. feladat: Baktériumok és vírusok a környéken
Utazás során sokféle baktériumnak van kitéve. Az orr a test kórokozók elleni első védelmi vonalának része. A sóoldat orrsprayként védi a nyálkahártyát a kiszáradástól, és így támogatja az immunrendszert. A rendszeres kézmosás mellett az illóolajok, például a teafaolaj ajánlottak a kézhigiénéhez, mert antibakteriális hatásúak és csökkentik a baktériumok terjedését.
4. feladat: vízháztartás
Amikor a test sok vizet veszít, megpróbálja felhalmozni a maradék folyadékot. Ez gázhoz vezet. A testmozgás fontos a víz egyensúlyának fenntartásához. A repülőgépen végzett nyújtó gyakorlatok segítenek elkerülni a mozgólépcsőket és a mozgó járdákat a repülőtéren. Az indulás előtti reggeli rosttartalma magas lehet. A zabpehely remek lehetőség, mivel extra vizet képes felszívni a belekben. Ily módon megelőzheti a hasmenést.
5. feladat: stressz
A nyaralásra való felkészülés általában stresszes. Ez gyakran befolyásolja a gyomor-bél traktust. Stressz esetén a kortizolszint emelkedik, ami negatívan befolyásolja a bélben található hasznos tejsavbaktériumokat. Ezért célszerű a tejsavbaktériumokat támogatni a gyógyszertár joghurttal, kefirrel vagy probiotikus étrend-kiegészítőkkel.
Az Atlas Biomedről
Az Atlas Biomed egy géntechnológiára szakosodott egészségügyi társaság, amely elősegíti a betegségek megelőzését és az egészségügyi ellátást. A 2016-ban alapított és az Egyesült Királyságban székhellyel rendelkező vállalat két terméket kínál: a DNS-tesztet és a mikrobiom-tesztet. Az Atlas Biomed DNS-tesztje az ember genetikai markereit értékeli az összetett betegségkockázatok, az örökletes betegségek hordozói státusza, az étrend, a testmozgás és az ősök szempontjából. Az Atlas Biomed mikrobiológiai tesztje elemzi az ember bélbaktériumait a tápanyagok anyagcseréjében és szintetizálásában, a betegségek elleni védelemben és a rostok lebontásában. Mindkét teszt személyre szabott ajánlásokat tartalmaz az egészség és a közérzet javítására. Az Atlas Biomed termékek jelenleg az Egyesült Királyságban, Németországban, Svédországban, Hollandiában, Belgiumban, Luxemburgban, Dániában, Ausztriában, Finnországban, Lengyelországban és Írországban kaphatók.