Teszteltem engem, Elle Quebec testépítőt
A mindenféle sport kedvelője, a testépítés soha nem volt olyan tevékenység, amelyet ki akartam próbálni. Valójában azt gondoltam, hogy a testépítés egyfajta szépségverseny, amelyen ezen a világon csak Arnold Schwarzeneggers vehet részt. Nem igazán az én típusom! De a cikk Ez az én történetem: testépítő lettem felkeltette a kíváncsiságomat, és úgy döntöttem ... kipróbálom a testépítést! Jelentés a tapasztalataimról.
Mielőtt elkezdené ezt az ötnapos kihívást a testépítő, Először magam képeztem ki. Megtudtam, hogy a testépítésben számos alkategória létezik. Ezek között ott van a női testalkat, amely hangsúlyozza a test és az izomzat szimmetriáját. Hogy jobban megértsem ezt az intenzív életmódot, megismerkedtem egy szakemberrel, aki nagyon jól ismeri ezt: Claudya Martellino, edző, testedző és testépítő 2011 óta.
Elmagyarázta nekem, hogy az anyagcserénktől és a céljainktól függően az elfogyasztott kalóriák változnak. A teszt során az étrendem 1000 kalóriából áll, 3 étkezésre osztva, egyre ráz és 3 egészséges snack naponta. Esetemben ez a diéta növeli az izomtömeget, megszünteti a felesleges zsírt és ezáltal eléri az izomdefiníciót. Az én kihívásom? Ne egyél desszertet. Rajongója Tejkirálynő, ez a hét fagylalt nélkül elég elválasztás lesz! Ami a napi edzéstervet illeti, éhgyomorra kellett teljesítenem egy 2 órás, 30 perces kardiót. Kész, nem kész, megyek!
5h00: Korán kelek (nagyon korán!) 30 percet kifutni futni, még ebédelni sem. Éhgyomorra fájdalmas a verseny. Odahaza szédülök és kimerülök. Még csak reggel 6 óra van, és most azzal csalok, hogy egy nagy reggelit eszem, az étkezési tervtől eltekintve, hogy visszajuttassam magam a pályára. A nap hosszúnak ígérkezik!
5:30: A futásomat gyors, 30 perces sétára cserélem. Eredmény? Kevésbé szédülök, de kissé gyengén vagyok. Amikor visszatérek, igazi sport ebéd vár rám. A menün; egy csésze zabpehely, egy tojás és egy csésze bogyó, egy magas pohár vízzel. Reggel 8 körül érkeztem az irodába, már éhes vagyok. (Sóhaj!) 11 óra körül morog a gyomrom. Álmodom az ebédről, bármennyire is izgalmas: 100 gramm csirke és 2 csésze zöld zöldség. Miután felfaltam, még mindig éhes vagyok! A délutáni harapnivalómra várva liter vizet iszom, hogy megpróbáljam elhallgattatni morgó gyomromat.