Tesztoszteron szint vs nemi vágy - Moldova Times
Négy, tudományosan bizonyított módszer a tesztoszteronszint természetes növelésére. A tesztoszteron fontos téma a férfiak, de a nők számára is. Mindkét nemnél van ez a hormon, de eltérő mennyiségben és arányban.
A tesztoszteron fontos a csontsűrűség, a pozitív állapot, a nemi vágy, az izomtömeg és a fizikai erő szempontjából, mindkét nemre érvényes. A magas tesztoszteronszint megakadályozza a betegségeket, sőt a rákot is. Sok ember, beleértve az orvosokat is, tisztában van az optimális tesztoszteronszint előnyeivel. Sajnos sokan gyors megoldásokat keresnek, gyakran kívülről: injekciókat, krémet és tablettákat
Diéta a testoszteronszint optimalizálása érdekében!
Amit eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit nem eszünk, az étel szabályozza a hormonjainkat .
Fehérje: napi 25-35% fogyasztás. A tojás, a hal és a marhahús nagyon jó fehérjeforrás. Naponta ajánlott tojást fogyasztani. A koleszterint a tesztoszteron és más fontos nemi hormonok termelésére használják.
szimbólum kép
Napi két vagy három tojás teljesen rendben van, a szervezet koleszterinszintje NEM fog emelkedni. Amit a tojássárgájáról hallottál, az többnyire mítosz. Fontos, hogy házi/biotojásokat fogyasszunk, semmi esetre sem olcsó, rossz minőségű tojásokat. Próbáljon nyers tojást enni, ha nem tud, hagyja a sárgáját kissé puhának. Ne egyél szóját! Növeli az ösztrogénszintet!
Szénhidrátok napi 40-50% étrend
Egészséges szénhidrátok: Zöldségek, gyümölcsök, bab (fehér rizs kis mennyiségben).
Megszüntetése vagy csökkentése: cukrok, mesterséges szénhidrátok, feldolgozott élelmiszerek (chips, tészta, kenyér stb.)
ZSÍR! egészséges zsírok napi 25-30% étrend
A zsírok sok nemi hormon, köztük a tesztoszteron előállításában segítenek. JÓ Zsírok: Kókuszolaj (sütéshez, salátákhoz), kenderolaj, avokádó, dió/mag és tojássárgája.
Megfelelő testmozgás: A testmozgás típusa fontos hatással van a hormonokra, pozitív VAGY negatív, A magas súlyemelés (6-10 ismétlés) növeli a tesztoszteron szintet. Megszünteti az intenzív kardiózást, a futás például csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli a kortizol (stressz hormon) szintjét. Jobb, ha egy kényelmes, 30 perces sétára megyünk a parkban, mint futni.
Stresszkezelés és pihenés
Az alvás nagyon fontos! A nap közbeni 20 perces alvás csodákra képes. Sokunknak nem előnyös bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. Érezze magát fiatalnak, tele energiával, növelje izomtömegét, csökkentse a derék méretét. Mindezt úgy kaphatja meg, hogy megfelelő táplálkozással természetes módon növeli a tesztoszteront.
Néhány gyógynövény, amelyről kiderült, hogy hatékonyan növeli a szervezet tesztoszteronszintjét: Testofen görögszéna kivonat, Avena sativa Extra, Maca Root, bolgár Pro-Tribulus tm Terrestris kivonat, csalán, L-arginin, cink + réz
A stressz csökkentése, a testmozgás és a megfelelő táplálkozás tart. Türelemmel! Végezzen apró változtatásokat a napi rutinban, és néhány hét alatt egészséges szokásokat, egészségesebb testet és optimális tesztoszteronszintet szerez. Néhány nap alatt érezni fogja ennek a diétának az előnyeit. Megér egy próbát!
A tesztoszteronszint és a nemi vágy, Dr. Sam Robbins tanulmánya