Tetszik. Az alvást figyelő alkalmazások, amelyek azt mondják, hogy mennyit horkol, vagy ha apnoe van
Hányan mondjuk őszintén: "Jó reggelt"? Rövid vagy nehéz éjszaka után a nap nem igazán indulhat el, nemhogy nagyobb növekedésnek.
És most, a meglepetés. Ha hiszed, ha nem, erre van egy egyszerű megoldás, és ez a kezedben van.
Az alváshiány a modern ember egyik legsúlyosabb betegsége. Ez együtt jár a stresszel, elhízáshoz, figyelmetlenséghez és akár halálhoz is vezet. Nagyszüleinkhez és szüleinkhez képest később lefekszünk, a képernyőn tartjuk a szemünket és a tanulmányok szerint két órával kevesebbet alszunk. Látjuk a hatásokat a forgalomban, az iskolában vagy a munkahelyen is, de otthon is, amikor már nincs türelmünk vagy energiánk, és nem tudunk koncentrálni.
Íme néhány eszköz, amely segít meglátni, hogy mekkora a probléma, és ennek megfelelően cselekedni. Ehhez csak a már meglévő okos telefonra és egy fejhallgatóra van szükség.
Alvás Androidonként: Ez egyszerűen a legjobb alvásfigyelő alkalmazás az Android rendszeren. Megmondod neki, mennyit akarsz aludni, és leteszed magad mellé az ágyra a telefont. Ha megengedi, akkor kikapcsolja az összes hangot és hálózatot, hogy ne sugározzon, mondjuk. Tudja, hogyan rögzítse az alvás közben kiadott hangokat, ha tudni akarja, amit álmában mond. Vagy ha horkolsz. Akár rezgéssel is figyelmeztethet, hogy horkol, hogy senkit ne zavarjon. Vagy talán így tudja meg apnoe - súlyos állapot, ami azt jelenti, hogy rövid időre elakadt a légzés.
Olvassa el
Ezután az alvási órák vége felé diszkrét riasztással ébreszt. Ezt ne pontosan az ébredés idején tegye, hanem amikor úgy érzi, hogy a riasztásig az utolsó percekben a legkevésbé alszik.
Sleep 101 - iOS: Ezek ugyanazok a funkciók egy iPhone alkalmazásban. Ha még mindig a telefonnal alszik a párna mellett ui Állítsa be az ébresztőt és ébredjen is. Akkor láthatja, hogyan aludt.
Tiszta alvás - iOS: Ha a korábbi alkalmazásokból úgy látja, hogy nem tud aludni, akkor érdemes egy tabletta nélküli megoldásra. Az egyik binaurális hangokkal rendelkezik. A fülhallgatóba helyezi a fejhallgatót, és az alkalmazás nemcsak pihentető zenét generál, hanem néhány különleges hangot is, amelyek szinkronizálni fogják az ünnepi hullámokat.
Tanulmányok azt mondják, hogy sok mentális probléma megoldódik fénnyel és hanggal. Tehát 1 hertzes hangok például segítenek az agynak a delta alvás állapotába jutni, mélyen álmok nélkül. Tesz még néhány herceget, és szundíthat egyet az ebédszünetben. Még egy kicsit, és meditálhat.