Tevékenység elégetett kalóriák - Fitbit Community
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
pettibone2002
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
Több mint egy hónapja használom a Blaze-t, és kérdésem lenne az elégetett kalóriákkal kapcsolatban. Amikor az irányítópulton egy nap elégetett kalóriákat nézek, az érték túl magasnak tűnik:
43 éves vagyok, férfi, 1,86 m magas és 75 kg. Különböző BMI-kalkulátorok szerint az anyagcsere-sebességem 1750 kcal körül mozog.
A tevékenység előzményeiben az irányítópulton látható, hogy 5 percenként 6 kcal éget el, ami 24 óra alatt 1728 kcal alapanyagcseréhez vezet, tehát ez rendben van.
A nap folyamán a tevékenységek által elfogyasztott kalóriák azonban túl magasnak tűnnek számomra. Ma az irányítópulton 213 (!) Kalóriát égetnek el a 25 perces "gyaloglás" tevékenység miatt. Tegnap este 45 percig voltam a cross edzőn a maximális pulzusom 75% -án, és a Blaze erre 432 kalóriát regisztrált.
A crosstrainer eredménye is működik (párhuzamosan mérve a mellkaspánttal és a Runtastic-szal). A mindennapi tevékenységekhez, például a gyalogláshoz vagy a lépcsőzéshez elégetett kalóriák túltölthetők?
Tegnap az aktivitásmutató szerint összesen 3056 kalóriát égettem el. Ha levonja az alapanyagcsere arányát, akkor 1693 aktivitási kalóriája van, ebből 432 a keresztedzésnek tulajdonítható. Nem lehet, hogy a mindennapi dolgok, például a séta, több mint 1000 kalóriát égetnek el (irodai munkám van). Ugyanakkor továbbra is az Fddb-t használom, és tudom, hogy a testmozgás nélküli napokon a teljes forgalmom 2300 kalória körül mozog. Tehát tegnap a Sport 2.732-vel.
Több mint 300 kalória eltér a Blaze által meghatározott értéktől. Ez a tűréshatáron belül van? Tudja valaki, hogy hogyan számolják az aktivitási kalóriákat? Be tud állítani valamit ott? Hasznos például az intelligens nyomkövetés beállítása az „Ignorálás” lehetőségre minden sportágban?
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
MarcelBK
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
Üdvözöljük a @ pettibone2002 közösségben! Az alapanyagcsere sebességét az Ön személyes adatai határozzák meg, például nem, életkor, testmagasság és súly. A további elégetett kalóriákat a tevékenységek intenzitása alapján számoljuk ki. Mivel Ön egy Blaze tulajdonosa, a pulzusadatok is szerepelnek benne. Ez azt is jelenti, hogy több kalóriát éget el magasabb pulzusszám.
Jó kezdést kívánok a héthez!
Ha hozzájárulásom segített önnek, jelölje meg megoldásként, és adjon nekem dicséretet
2016-09-06 13:48 - szerkesztve 2016-09-06 13:57
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
ChrisToph35
2016-09-06 13:48 - szerkesztve 2016-09-06 13:57
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
300 kalóriát meghaladó eltérés van a Blaze által meghatározott értéktől. Ez a tűréshatáron belül van? Tudja valaki, hogy hogyan számolják az aktivitási kalóriákat? Be tud állítani valamit ott? Hasznos például az intelligens nyomkövetés beállítása az „Ignorálás” lehetőségre minden sportágban?
Tehát a 10% körüli eltérést elég elfogadhatónak tartom. Nem szabad elfelejteni, hogy ezek mind átlagos értékek. Minden ember kicsit másképp dolgozik, ezért eltérések lehetnek személyenként, még akkor is, ha hasonló a testösszetétele (magasság, súly, zsíreloszlás stb.).
Ha tudni szeretné, hogy a nyomkövető által megjelenített kalóriafogyasztás megegyezik-e az Ön személyes kalóriafogyasztásával, akkor nincs más választása, mint a fogyasztás mérése. Például ezt nagyon fáradságosan megteheti a megfelelő gyógyszerész. Vagy hosszabb ideig (pl. 30 nap alatt) nyomon követheti étrendjét és testsúlyát. Ezután összehasonlítja a fogyasztást és a bevitelt, és megnézi, hogy ez megfelel-e a testsúly változásának.
Btw: Mi a pontos kalóriafogyasztás, ami valójában fontos, ha nem számol semmilyen kalóriát?
A kalóriaszámítás általában túl magas a tevékenységekhez (más nyomkövetőkre is vonatkozik). Azonban a bazális anyagcsere aránya meglehetősen jó. Például (66 év, 169 cm, m) 6 km gyors séta pontosan egy óra alatt, 10 perc/km sebességgel: a Fitbit 436 kcal, a tudomány szerint 300 kcal. A bazális anyagcsere sebessége már benne van. Lásd - Még egy Omron 30 eurós lépésszámláló is jobb kalóriaértéket ad, pontosan működik ezekkel a tudományosan meghatározott számokkal. De kár.
Ezek szintén "csak" átlagértékek. Aki teljesen képzetlen, annak a normál séta például lényegesen intenzívebb, mint egy sportolónak. Ennek megfelelően több energiát fog felemészteni. A fitneszkövető felülmúlhatja az egyszerű matematikai megközelítést, pontosan azért, mert az impulzust figyelembe veszik (ha helyesen és ésszerűen mérik), és ezáltal jelzi, hogy az aktivitás mennyire intenzív valaki számára.
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
pettibone2002
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
Btw: Mi a pontos kalóriafogyasztás, ami valójában fontos, ha nem számol semmilyen kalóriát?
Helló ChrisToph35, nagyon köszönöm a választ!
Egy éve számolom a kalóriákat az Fddb-vel: először fogyni, most pedig fenntartani a súlyomat. Tehát elég jól ismerem a kalóriafogyasztásomat. Ha a Blaze értékeire támaszkodnék, nagy valószínűséggel ismét híznék, mert az elégetett kalóriákat túl magasan követik a mindennapi feladatokhoz. Ez kár, mert az alapanyagcsere és az edzés során elégetett kalóriák megfelelőek.
2016-09-06 16:11 - szerkesztve 2016-09-06 16:13
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
ChrisToph35
2016-09-06 16:11 - szerkesztve 2016-09-06 16:13
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
RENDBEN. A bejegyzésed nem ezt mondta.
Akkor már minden adat megvan ahhoz, hogy saját maga válaszoljon a kérdésére. Egyszerűen határozza meg átlagos fogyasztását és átlagos bevitelét (pl. Beírva az Excelbe az értékeket és kiértékelve azokat). Ezután vonja le a fogyasztást a bevitelből, és nézze meg, van-e hiány. mekkora a hiány? Hogyan változott a súlya ez idő alatt? Így láthatja először, hogy a Fitbit értékei igazak-e.
Ha az értékek nem egyeznek (amint azt már feltételezed), megpróbálnám kideríteni, hogy találunk-e megfelelő szorzót az fitbit értékeinek személyes fogyasztáshoz való igazításához. A Fitbit hány százalékát kell levonnom a fogyasztáshoz? Lehetségesnek kell lennie ennek meghatározására, ha hosszabb ideig használja az átlagértékeket, és „összehasonlítja” őket a testsúly változásával, majd megközelíti ezt az értéket. Ha megtudja, hogy a Fitbit fogyasztásból 15% -ot le kell vonnom a tényleges fogyasztás megszerzéséhez, a világ megint rendben van.
Van itt egy szál is valahol, hogy valaki arról számolt be, hogy a Fitbitben módosítja az életkorát a felhasználás módosítása érdekében. Ez egy lehetőség is lehet, ha megtalálta a megfelelő szorzót.
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
tengerimalac
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
Re: "Van itt egy szál is valahol, hogy valaki arról számolt be, hogy a Fitbitben módosította életkorát a használat beállításához."
Akkor 105 éves koromat kellene beállítanom, és a pulzus zónám elég alacsony lenne
Ha elhinném a Fitbit kalóriafogyasztását, egyáltalán nem tudnék fogyni, sőt híznék - jó, hogy minden nap elvégzem a saját számításomat!
A Fitbit hibája a gyors gyaloglás körül 2,5-3,5 kcal/perc. Ez is érdekes: ha elindít egy GPS-felvételt az alkalmazásban (nem a Blaze-en keresztül), és bekapcsolja a km, min/km és kcal bejelentést, akkor a kcal értékek nagyjából helyesek. Sajnos a Fitbit megváltoztatta őket a felvétel után, és megnöveli őket a fenti különbség. Miért, ez továbbra is a Fitbit titka.
06-10-2016 08:05 - szerkesztve 2016-10-06 08:17
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
ChrisToph35
06-10-2016 08:05 - szerkesztve 2016-10-06 08:17
- Megjelölés újként
- könyvjelző
- Feliratkozni
- Azonosítani
- Nyomja
- Küldje el ismerősének e-mailben
- Jelölje meg a hozzájárulást
Akkor 105 éves koromat kellene beállítanom, és a pulzus zónám elég alacsony lenne
Nem értem teljesen. A pulzus zónáira gondolsz vele? Beállíthatja manuálisan, igaz?
Ha elhinném a Fitbit kalóriafogyasztását, egyáltalán nem tudnék lefogyni, sőt híznék - jó, hogy minden nap elvégzem a saját számításomat!
Hogyan határozta meg a kalóriafogyasztást? Mi a különbség az elégetett kalóriák és a Fitbit becsült égetett kalóriái között?
A következő hónapokban megtudom, hogy a kalóriaszámolás a tracker segítségével úgy működik-e, ahogy elképzelem. Csak néhány hete van a nyomkövető, de eddig a Fitbit kalóriaszámlálás számomra ígéretesnek tűnik. (A Garmin értékeivel ellentétben, amelyek teljesen tévesek)
Amit azonban biztosan állíthatok, az az, hogy háromnegyed évig intenzíven követem a kalóriákat és a súlyt. Ha összefoglalja az adatokat a legutóbbi cikkben leírtak szerint, akkor azt tapasztalja, hogy hónapról hónapra nagyon hasonló kalóriafogyasztást kap, ha nem változtatja meg szokásait: Novembertől áprilisig a kalóriafogyasztás legfeljebb 3% -kal tér el a havi átlagtól. Májusban ismét elkezdtem kocogni (+ a szokásos súlyzós edzés), és jó időben általában többet tornáztam, abban a hónapban a kalóriafogyasztásom 7% -kal nőtt. Ez azt mutatja nekem, hogy ha egy hónapra átlagoljuk, akkor a kalóriakiadások hónapról hónapra nagyon hasonlóak. Az eltéréseknek még kisebbeknek kell lenniük, ha a mozgástartományomat belefoglalom a megfontolásba. És a nyomkövetőnek igazából ezt kellene kezelnie.
Eddig úgy jártam el, hogy az elmúlt hónap átlagértékét vettem, levontam belőle 500 kalóriát, majd ezt állítottam átlagos napi értékként. Ez azt jelentette, hogy havonta átlagosan 1,5-2 kg-ot fogytam. Remélem, hogy a nyomkövetőm dinamikusabb betekintést nyújt a kalóriafogyasztásomba. Ehhez mindenképpen igazítanom kell a nyomkövető által kiköpött értékeket a tényleges fogyasztásomhoz. De feltételezem, hogy ezt a kiigazítást csak egyszer kell elvégezni, majd (nagyjából) ugyanaz marad.