Tévhit: Ne egyél este semmit a fogyásért Strandfit Fitness és egészség stúdió Kühlungsbornban
Az esti éhezés mítosza
A széles körben elterjedt mítosz szerint este, 18 óra után nem szabad enni semmit. Ezzel állítólag kalóriát lehet megtakarítani, és egyik napról a másikra fokozódik a zsírégetés.
6 óra után ne egyél semmit.?
A mítosz azt ajánlja, hogy 18 óra után ne együnk Ezt az időmeghatározást azonban az abszolút modell állampolgár számára választják, és nem túl egyéni, ezért nem tartós. Ésszerűbb a teljes táplálkozási ritmust az életritmusához igazítani. A műszakban dolgozóknak, a későn kelőknek és a sportolóknak reagálniuk kell a napi ritmusuk különleges körülményeire.
Este éheznem kell, hogy lefogyjak?
NEM! Általában nem jó ötlet hosszú távon éhezni este! A táplálékbevitel nélküli hosszú szakasz miatt a test egyfajta vészhelyzetbe kerül és jelzi: Vészhelyzet! Ne égess zsírt! Mentsen meg mindent!
De mit egyek este?
A mítoszból jó megközelítés, ha 5 órával lefekvés előtt abbahagyja a nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztását. Ez a megközelítés bevált a gyakorlatban, hosszú távon működik és általában könnyen karbantartható. Nagyjából azt mondhatja: csak hagyja ki este a köreteket, de ne maradjon éhes.
Milyen ételeket kell ennem?
Hal, hús, tojás, tejtermékek, tenger gyümölcsei (sovány) és zöldséghegyek.
Célszerű este ismét megfelelő mennyiségű fehérjét bevinni. Éjszaka a test regenerálódik, és ennek különösen a sportolók és a kemény munkások profitálnak. De a normális is! Ez a fehérje beszerezhető a fenti változatokból, vagy kiegészíthető fehérje-kiegészítőkkel.
Ezenkívül célszerű zöldségeket enni nagy mennyiségben. Egyrészt ezek feltöltenek nagy mennyiségű szénhidrát ellátása nélkül, másrészt fontos vitaminokat biztosítanak.
Sok szerencsét a diéta étrendjéhez. Legyen alkalmas a strandra!
A teljes edzéstervekhez és táplálkozási tanácsokhoz kattintson IDE.
Van kérdése? Beszállj vele a kommentekbe! Vagy írjon nekünk egy e-mailt, hívjon vagy posztoljon valamit a Facebook oldalunkra.
Ha részletesebb információra van szüksége, ITT tudhat meg többet az online személyes képzésről!
Tetszett a cikk? Várjuk Öntől a minősítést.