Tévhit vagy igazság A sörivás elősegíti a zsír lerakódását a hason Kiváló
A "sörhas" a férfiak egyik legnagyobb problémája. Megtudjuk, igaz-e, hogy a sör felelős a hasi zsírlerakódásokért.
Mit tartalmaz a sör és milyen hatással van a kilogrammokra
Egy sör súlyától és típusától függően körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. De a legnagyobb probléma az, hogy sok férfi nem korlátozódik egyetlen naponta egy üveg sörre, hanem egyszerre többet iszik, néha akár naponta, és ötvözi rágcsálnivalókkal és kalóriatartalmú rágcsálnivalókkal (perec, chips, kolbász), kicsi stb.).
A sör és általában a feleslegben fogyasztott alkohol elősegíti a hizlalást. A máj ugyanis az alkoholfeldolgozást helyezi előtérbe a zsírfeldolgozás helyett. És a tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol okozta zsír elsősorban a hasi területen rakódik le a doc.ro szerint.
Ráadásul a sör gazdag "üres" kalóriákban, ami azt jelenti, hogy például a banánnal ellentétben, amely a nagyobb kalóriaszám mellett sok vitamint és ásványi anyagot ad nekünk, a sör nagyon kevés tápanyagot tartalmaz. És csak jó minőségű sörben vannak jelen, ízek és édesítőszerek nélkül.
Egy másik fontos tényező, amelyet meg kell említeni a sörben jelen lévő fitoösztrogének mennyisége. A komló növény virágait a sör aromájának fokozására használják. De ez a növény fitoösztrogéneket tartalmaz - olyan növényekből származó vegyületeket, amelyek utánozhatják az ösztrogént (n.r. női hormon a szervezetben). A fitoösztrogének tartalma miatt lehetséges, hogy a sör hormonális változásokat okoz az ember testében, így elősegítve a zsírok hasi tárolását.
Tápértéke egy 335 ml-es sörnek, 4% alkoholtartalommal
A sör alacsony mennyiségű mikrotápanyagot is tartalmazhat, például nátriumot, káliumot vagy magnéziumot.
Minél magasabb az alkoholtartalom, annál nagyobb a kalóriabevitel.
Miért híznak a férfiak másképp, mint a nők?
A zsír különböző testrészekben való elhelyezkedése nemtől, kortól, hormonoktól és kórtörténettől függ. De a hasi zsír szempontjából ez különösen a férfiakra és az idősebb emberekre jellemző, akiknek az anyagcseréje lelassul.
A nőknél több a bőr alatti zsír, mint a férfiaknál, és ez általában a karokon, a combokon, a fenéken és a hason tárolódik. Mivel a férfiak kevesebb szubkután zsírral rendelkeznek, hosszabb ideig tárolódnak a hasüregben (zsigeri zsír).
A veszély nem csak esztétikai elégedetlenségben rejlik. A szervek körül zsigeri zsír is jelen van, így veszélyesebb, mint a csípőn vagy a karokon lerakódott zsír. A rendellenes hasi zsírhoz kapcsolódó állapotok közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek.
A sörhas a férfiaknál is előfordul, mert a nőkhöz képest nagyobb mennyiségű sört fogyasztanak, ami általában egy, legfeljebb két, alkalmanként elfogyasztott sörre korlátozódik.
Hogyan lehet megszabadulni a sör hasától
Három módszert kell párhuzamosan alkalmazni a sörhas elleni küzdelemben: csökkenteni kell a kalóriabevitelt, korlátozni kell a sör/alkohol mennyiségét, és aktívabb életmódot kell folytatni.
Fogyáshoz ajánlott korlátozó étrendet alkalmazni a kalóriák tekintetében. De mivel az alkohol bőségesen tartalmaz kalóriákat is, tanácsos korlátozni az elfogyasztott alkohol mennyiségét, legyen szó sörről vagy más típusú italokról.
A sörhas elleni küzdelem és a súlycsökkentés érdekében fontos a rendszeres sportolás. A mozgásszegény életmód alkoholfogyasztással és egészségtelen étrenddel kombinálva a sör megjelenéséhez, de túlsúlyhoz vagy néha akár elhízáshoz is vezet. Éppen ezért jó, ha egy férfi aktív életmódot folytat, és a hétből 5 naponta legalább 40 perc sportot gyakorol.