Tévhitek karcsúsító hibákat nem szabad fogyni
Ami a fogyást illeti, gyakran hajlamosak vagyunk kitiltani a kenyeret és a csokoládét a szekrényeinkből, figyelmen kívül hagyni a zsír minden formáját, még néhány ételt is, növelni az alacsony zsírtartalmú termékek számát, és oda-vissza a skálán. Mi lenne, ha mindent rosszul tennénk? A 10 legfontosabb tévhit, hogy összetörjön egy diéta során.
- Minden nap mérlegelem magam
- Kihagyok egy étkezést
- Elutasítom a csokoládét
- (Túl) fogyasztok alacsony zsírtartalmú termékeket
- Képernyő előtt eszem
- Gyorsan eszem
- Lemondok a kenyérről
- Fogadok az étvágycsökkentőkre
- Új "diétákat" próbálok ki
- Megszüntetem a zsír minden formáját
Minden nap mérlegelem magam
Rendszeresen lépjen fel a skálára, hogy tudatában legyen a súlyának, az erőfeszítéseinek, a motiválásnak, OK.
Kivéve: a "rendszeresen" nem azt jelenti, hogy minden nap. Már nem szabad elbátortalanodni, akkor mert Ez haszontalan. Mivel a megjelenített ítélet nem vesz figyelembe bizonyos ingadozásokat, például izomgyarapodás, menstruációs ciklus vagy például a bevitt víz mennyisége miatt.
CSINÁLNI: Mérje meg magát havonta egyszer (kéthetente egyszer, ha nagyon akarja) .
Kihagyok egy étkezést
Logikusnak tűnik azonban: a gyors fogyáshoz csak abba kell hagynia az evést. A valóságban az étkezés elhagyásával nemcsak tárt karokkal fogadjuk a hiányosságokat, de emellett már nem biztosítunk elegendő üzemanyagot a szervezet számára a zsírégetéshez. Ezenkívül kétségbeesett testünk megy siess tárolni a következő étkezés, vagyis a kitűzött cél ellentéte.
CSINÁLNI: Mindig kényszerítsd magad valamire, még a fényre is. Például egy gyümölcs.
Elutasítom a csokoládét
A fáradtság, a stressz, a koleszterin, a vérnyomás, a csokoládé (sötét) elleni védőburkolat nem ellenség, amelyet diéta közben meg kell szüntetni, ellenkezőleg! Antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a kiegyensúlyozott étrend részeként és más rostokkal együtt elősegítik a fogyást.
CSINÁLNI: Naponta egy-két négyzet.