Thai boksz Az első Muay Thai edzésem 40 év felett
Írta: Martin Lewicki | 2020. augusztus 8., 6:21
A harcművészet soha nem volt kérdés számomra. Ahelyett, hogy ökölbe szorítottam volna, kocogni mentem vagy súlyokat emeltem az edzőteremben. Világkörüli turnémon több hónapig Thaiföldön rekedtem a koronavírus miatt, és tiszta kíváncsiságból kipróbáltam a thaiföldi ökölvívót. Bárcsak húsz évvel ezelőtt fedeztem volna fel.
A thai boksz Németországban a hagyományos thai harcművészet, a Muay Thai néven ismert kifejezés. Egyek és ugyanazok. A Muay Thai-t eredetileg több évszázaddal ezelőtt fejlesztették ki a sziámi harcosok önvédelmére a szomszédos országok elleni harcban. A háborúk befejezése után a harcművészetek szabadidős tevékenységként a sziámi (ma thaiföldi) mindennapok felé fordultak. Később országos versenyeket rendeztek az egyes régiók legjobbjai között.
A ringben található modern Muay Thai, amint az ma ismert, az 1920-as években keletkezett. Addig bokszkesztyű nélkül harcoltál, csak kézi kötéssel. A kókuszdió héja ágyékvédőként szolgált. A korszerűsítés során ezeket természetesen kicserélték és rögzített köridőket vezettek be: A súlycsoporttól függően most két kétperces, de legfeljebb öt háromperces fordulót harcol. A thai boksz a thaiföldi nemzeti sport, és ugyanolyan népszerű, mint Németországban a futball.
Thai boksz - brutális vagy véres
Míg sok német gyerek futballklubba jár, Thaiföldön a kicsik körülbelül 30 kilogrammból ringbe szállnak és thai bokszmeccseket vívnak. Különösen a vidéki területeken családjuk keres némi pénzt ezzel, és reméli, hogy utódaik később sportkarrierbe kerülnek, és így jobb életet élnek. Néhány tizenéves már több mint 100 küzdelmet teljesített.
A thaiföldi ökölvívás az egyik legbrutálisabb sportág, mert itt nemcsak ököllel, hanem talpon, lábszárral, térdel és könyökkel is foglalkoznak. Ezenkívül az ellenfelet a klinikában tarthatja, és közelről letérdelheti, vagy lehozhatja. A könyököt különösen féltik. A kemény fejroham azonnal kiütheti az ellenfelet, vagy véres hasadást okozhat.
Soha nem érdekelt különösebben a harcművészet. Tizenévesen elbűvölték az állóképességi sportok, ezért kerültem a triatlonba. Húszas éveimben felfedeztem a súlyemeléseket az edzőteremben az irodai munka ellensúlyaként. Utólag szerintem kár, hogy ennyi időt töltöttem hülye gyakorlatokkal gépeken és emeltem a súlyzókat. Merő megszokásból és kényelemből majdnem 20 évre elakadtam az edzőteremben. Ha korábban felfedeztem volna magamnak a thai bokszot.
Amikor 2019 végén megkezdtem a világ körüli utazásomat, szerettem volna új tapasztalatokat szerezni. Miért ne próbálna ki egy új sportot? A koronajárvány miatt több hónapig rekedtem Thaiföldön, mert az összes ázsiai ország elszigetelődött. Ezért óhatatlanul kapcsolatba kerültem Muay Thai-val, mert gyakorlatilag minden sarkon versenyeket és edzőstúdiókat hirdetnek.
Felkeltette a kíváncsiságomat Muay Thai iránt
Kíváncsi voltam, mitől olyan különleges és népszerű a muay thai? És mindenekelőtt: Még a negyvenes éveim elején elkezdhetem?
Két hónapig letelepedtem Thaiföld északi részén, Chiang Mai városában. Már az első napokban felfedeztem egy kis Muay Thai stúdiót az óvároson át vezető utakon. A tulajdonosok, egy fiatal brit és thai barátja, gyorsan rábeszéltek, hogy barátságos modorukkal végezzek próbatanfolyamot. És a muay thai kaland megtartotta a maga útját.
1. képzési nap
Az oktatók alig beszélnek angolul, ezért az elméleti órákat lemondják. Ez azonban elegendő az egyszerű utasításokhoz. Mindenki, aki részt akar venni, integrálódik. Kor, nem és képzettségi szint eltér. Még egy négyéves gyermek is részt vesz az anyja mellett - beleértve a gyermekgondozást is.
Az oktatóval való kapcsolat teljesen új számomra. Már az első edzésen igazán tudok ütni és rúgni, miközben a karjainál rám nyújtja a párnákat: mindig keményebben, gyorsabban és csípőtől fogva, plusz az enyhe előre-hátra billegés előre-hátra. Ha van ritmusérzéke, akkor egyértelmű előnye van, különben keményen kell edzenie magát.
Egy thaiföldi bokszoló kiinduló helyzete
Bal ököl fejmagasságban, jobbra az áll közelében, védelem érdekében, ezzel párhuzamosan, bal láb elöl, a jobb eltolás hátul és kívül - így állsz készen a támadásra. Ez szokatlanul széles lábú, de fontos, hogy szilárd talpú legyen, hogy az ellenfél ne tudja lehozni.
Ritkán állsz lapos talpon, mert ettől lusta vagy. Ehelyett finoman előre-hátra ringat, súlyát az elülső lábára helyezi, és megemeli a sarkát. Ebből fejlődik ki később a tipikus tánc. Ez érzékennyé tesz és egyben lehetővé teszi az ellenféllel való játékot.
Tanulom az első mozdulatokat a thaiföldi bokszban: bal ököl, jobb ököl, jobb könyök, jobb térd és jobb láb rúgása az ellenfél borda szintjén. A láb rúgásakor nagyon fontos, hogy a csípőt mindig az adott irányba fordítsuk, és emeljük fel a tartó láb sarkát. Ennek során hagyja, hogy a karja lazán visszaessen (jobb láb, jobb kar) - ez a térdre is vonatkozik. A lábrúgás után mindig hátul kell letenni a lábát, és vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe.
És soha ne felejtsd el: Minden ütés után az öklöket védõen kell a fejére helyezni. Az első edzésnek jó óra elteltével vége - hasi izomgyakorlatok, fekvőtámaszok és nyújtás is. Eléggé kimerült vagyok, jó a hangulat, sok a nevetés és a rángatózás.
Következtetés az első nap után
Nem gondoltam volna, hogy milyen energiám és hatalmam van. Soha életemben még soha nem ütöttem vagy rúgtam. Ez az egész test ereje, miközben az edző kiabál, valamint a háttérzaj, amikor helyesen eltaláltam a lyukasztó párnákat - nagy élmény. Össze vagyok kötve, és tíz képzési egységet foglalok le 75 eurónak megfelelő összeggel.
Meglepő módon havonta tíz vagy több képzési egység működik Németországban, 70 euró körül, feltéve, hogy több hónapra felvesz egy tagságot egy edzőteremben.
2. edzésnap
A kettő közötti pihenőnap nélkül a dolgok nehezebbé válnak a második napon. Ezúttal 1,5 óra koordinációs gyakorlatokkal, erőtartással és a térdrúgásra összpontosítva. Aztán ott van a bal lábrúgás.
A lábam fáj a párnákra és a homokzsákokra való ütközéstől, a jobb lábam kissé megduzzadt. Az edzők csak most magyarázzák el nekem, hogy nem a lábaddal (a bokádon), hanem a lábszáraddal - vagy később az ellenféllel - kell ütni a betétet.
Kár, hogy az edzők sok alapvető dolgot nem magyaráztak elém. Tehát tanulnom kell saját hibáimból és fájdalmaimból. A pihenőnapok és a test megszokása a stressz miatt szintén nem kérdés itt. Szeretnék minden nap edzésre jönni.
Szabadnapot adok magamnak, hogy a testem helyreállhasson, különösen az erősen megterhelt ízületek.
Következtetés a második nap után
A Muay Thai egy összetett sport, sokféle mozgással. Lábakat, sípcsontokat, térdeket, ököllel, könyökkel és alkarokkal készülnek. A lábak és a karok helyes koordinációja nagyon fontos. Ezt csak sok gyakorlással lehet megtanulni.