Theraband - kis sáv, nagy hatás
Titka a nagy rugalmasság. A Theraband népszerűségét a gyógytornászoknak, fitneszedzőknek és amatőr sportolóknak köszönheti. Ezenkívül a rugalmas szalag kicsi, praktikus és szinte bárhol használható. A Theraband lehetővé teszi az ízületek kíméletes edzését a feszesebb izmok számára, és elősegíti a bőr vérkeringését.
Kezdetben volt egybeesés: az 1970-es évek végén a terapeuták "felfedezték" a Therabandot. Egy gyári túra során a kalauz megmutatta nekik a gumipadot, egy latexszalagot, amelyet a fogorvosok használnak. A terapeuták felismerték a nyújtási tulajdonságok értékét, és ettől kezdve fizikoterápiára alkalmazták a Theraband-ot. Megfigyelése: A latex hevederek szilárdsága lineáris - ez kíméletes az ízületeknél és véd a sérülések ellen. A sportedzők követték példájukat, és megállapították, hogy a rugalmas szalag kiváló és kíméletes hát- és teljes testedzést tesz lehetővé, melyben még rejtett izomterületek is elérhetők. A karok, a has, a lábak vagy a fenék izmai megfeszülnek, és a gyakorlatok a bőr véráramlását is javítják.
A szín a Theraband erősségét mutatja
A Thera zenekarok különböző színek, amelyek a szalagok erejét jelzik. Például a vörös könnyebben nyújtható, mint a zöld. A gumiszalagokat különböző hosszúságban kínálják. Általános szabály, hogy egy 2,20 méter hosszú szalag ideális, mivel álló gyakorlatokhoz is használható, vagy a szalag kétszer használható az ellenállás növelésére. Az egy és másfél méteres rövid sávok különösen alkalmasak ülve vagy fekve végzett gyakorlatokra. A kezdőknek részletes tanácsokat kell kapniuk vásárlás előtt. A latexallergiában szenvedőknek most is van Gumiszalagok latex nélküli műanyagból.
A por megőrzi a tapadást
Edzés közben el kell távolítani az órákat és az ékszereket, és figyelni kell a rövid körmökre, hogy ne szakadjanak el lyukak a Theraband-ban. A latex hevedereket védeni kell a közvetlen napsütéstől vagy a hőtől. Az ápoláshoz a gumiszalagokat időnként meg kell mosni, és talkummal vagy babaporral kell dörzsölni. Ez megfogóbbá teszi őket.
Tippek a Theraband edzéséhez
Gyakorláskor a szalagnak egynek kell lennie bizonyos elfogultságnak kitéve akarat. Az intenzitás teljesen attól függ, hogy kezdő vagy-e a képzettek egyike.
Sok gyakorlattal meg kell Rögzített sáv akarat. Erre a nehéz bútorok vagy a kikapcsolt radiátorok a legjobbak. A Theraband magassága egyénileg is beállítható, ha egy hurkot egy extra szalaggal (például csomagcsíkkal) csomóznak, majd beékelik az ajtóba. Vigyázat: Kérjük, zárja be az ajtót, hogy a gyakorlatok során senki ne törjön be hirtelen, és a szalag repüljön a füle körül.
Minden gyakorlatot feltétlenül meg kell tennie Ügyeljen a helyes testtartásra, és helyezze a testet bizonyos alapfeszültségbe. A legjobb módszer erre a hasi izmok megfeszítése és a lapockák hátrafelé és lefelé húzása. Így a gyakorlat során egyenes helyzetben marad.
Az egyiket minden gyakorlathoz ajánljuk lassú és egyenletes mozgásvégrehajtás - akkor is, ha visszaköltözik a kiindulási helyzetbe. Ez elkerüli a sérüléseket, és lehetővé teszi az izmok optimális működését. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak - hetente háromszor 20-30 perc elegendő -, gyorsan eligazodnak.