Thonon diéta menük és vélemények! Ataraksy
A Thonon diéta a Thonon-les-Bains orvosai hozták létre, innen ered a neve, a nagyon gyors fogyás érdekében. Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, sómentes étrend, működik-e? Milyen kockázatokkal jár az egészségére nézve? Mindent elmagyarázunk neked !
Thonon diéta: az alapelvek
Ez egy olyan étrend, amelyet ben hajtanak végre két fázis, mint a legtöbb diéta: diétás szakasz és stabilizációs szakasz.
Az első szakasz a kalóriabevitel csökkentése, a fehérjebevitel fenntartása mellett. Ez a szakasz tart 14 nap és nem haladhatja meg a 600 kalória naponta, a nagyon gyors fogyás érdekében. Ebben a szakaszban diétát kell követni só nélkül, ez eltávolítja a test szöveteiben tárolt vizet. Általában a fogyás 14 nap alatt 10 kg, ha betartják ezt az étrendet.
Az első szakasz után tovább kell lépnie stabilizációs szakasz hogy ne fogyjon vissza a lefogyott súly. Az étrend mindig alacsony kalóriatartalmú lesz, de kevésbé szigorú, mint az első 14 nap: megközelítőleg 1200–1500 kalória naponta.
Ennek a szakasznak tartania kell egy hét elveszett kilónként az első szakaszban. Például 6 kilós veszteség után a stabilizációs szakasznak 6 hétig kell tartania.
Mint sok ilyen drasztikus étrend, a Thonon-étrend is feltétlenül orvosi ellenőrzést igényel, ezzel párhuzamosan csökkentve az egészségre és a testre gyakorolt kockázatokat.
Ataraksy felveszi a Thonon diétát
A Thonon-diéta túl drasztikus ahhoz, hogy be lehessen tartani: izomsorvadást, nagy fáradtságot és egészségkárosodást okoz. Természetesen lehetővé teszi a gyors fogyást, de ha elkészült, az összes lefogyott súly visszanyerhető, vagy még inkább.
Amint a cikk további részében látni fogja, ez a frusztráló és veszélyes étrend, hogy határozottan nem javasoljuk. Ha hatékonyan szeretne fogyni, akkor egy teljes cikket szenteltünk neki. Kattintson ide, hogy mindent megtudjon a az élelmiszerek kiegyensúlyozása és hogyan lehet fenntarthatóan fogyni.
Thonon diéta: tiltott ételek
Sok étel van tiltott a Thonon-étrendben, például keményítők, gabonafélék, kenyér, minden elkészített termék, cukor, sütik, cukros italok, alkohol és zsír.
Thonon diéta: engedélyezett ételek
Ez a diéta nagyon korlátozó, ezért nagyon kevés az étel felhatalmazott:
- Sovány baromfi;
- Sovány hús;
- Sovány sonka;
- Fehér hal;
- Tojás;
- Tenger gyümölcsei;
- Kávé és tea;
- A zöldségek;
- A gyümölcsök;
- Gabonakenyér;
- 0% tejtermékek;
- Gyógynövények és aromák.
Igen, ez nagyon kevés !
Thonon diéta: tipikus menük
A Thonon-diéta hivatalos honlapja szerint itt vannak a 1. szakasz (1. és 2. hét):
| Reggeli | Ebéd | Vacsorázni | |
| D1/D8 | Kávé vagy tea vagy infúzió | 2 kemény tojás + spenót tetszés szerint | 1 nagy grillezett steak vagy 3 hamburger + zöld saláta + zeller tetszés szerint |
| D2/D9 | Kávé vagy tea vagy infúzió | 1 nagy steak + zöld saláta + paradicsom + gyümölcs tetszés szerint | Sonka tetszés szerint főzött |
| D3/D10 | Kávé vagy tea vagy gyógytea + gabona zsemle | 2 kemény tojás + zöld saláta + korlátlan paradicsom | Főtt sonka + zöld saláta tetszés szerint |
| D4/D11 | Kávé vagy tea vagy gyógytea + gabona zsemle | 1 kemény tojás + nyers vagy főtt sárgarépa + 1 darab Gruyere | Korlátlan gyümölcs + 1 egész természetes joghurt |
| D5/D12 | Kávé vagy tea vagy gyógytea + 100g reszelt sárgarépa | Hal a bírósági húslevesben + 2 paradicsom | 1 steak + zöld saláta tetszés szerint |
| D6/D13 | Kávé vagy tea vagy gyógytea + gabona zsemle | Grillezett csirke tetszés szerint | 1 kemény tojás + nyers vagy főtt sárgarépa tetszés szerint |
| D7/D14 | Kávé vagy tea vagy infúzió | 1 nagy steak + gyümölcs tetszés szerint | Örömétkezés |