Thyro; a megfelelő ételek a pajzsmirigy számára; jó egészségben; Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez kana_hata - istock
A pajzsmirigy aktivitásának stabilizálása érdekében minden szükséges tápanyaggal ellátni kell. Elégtelen mennyiségben akadályozzák a pajzsmirigyhormonok megfelelő előállítását, ami elengedhetetlen az anyagcserénk szabályozásához.
Algák, hatékony lendület
" A pajzsmirigy nem képes hormonokat létrehozni jód nélkül. És egyetlen jódforrásunk az étel ”- jegyzi meg Dr. Pierre Nys endokrinológus. Az átlagos ajánlott jódfogyasztás egy felnőtt számára napi 150 μg, amely küszöbértéket kevesen érünk el.
Bár az étkezési só általában dúsított, rendszeres fogyasztása nem fogja elérni ezt a célt. És jobb, ha nem erőlteti a sótartót a magas vérnyomás elkerülésére.
A jód megtalálható a halakban és a tenger gyümölcseiben, de az algákban több van: 4500 μg/100 g körül, ami 20-szor több, mint a lazac! Szórja meg a nyers zöldségeket és zöldségeket kombuval, wakamével vagy nori-val. "Nincs túlzott kockázat, kivéve, ha súlyos pajzsmirigy-túlműködése van" - mondja Dr. Nys.
Tojássárgája, kiváló szövetséges
A szelén egy fő antioxidáns, amely nélkül a pajzsmirigy nem képes teljes kapacitással működni. Számos tanulmány bizonyította, hogy a szelénhiány gyorsan szárítja a hormontermelést.